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9 Lächerlich einfache Möglichkeiten, um Ihren Rückruf jetzt und später zu steigern

Du kannst deine Schlüssel nicht finden. Der Name Ihres Briefträgers liegt auf Ihrer Zunge. Hier sind überraschende Tricks, die dir helfen werden, dich an Dinge von heute zu erinnern - und deinen Verstand scharf zu halten, wenn du älter wirst.

Denken Sie jetzt besser

Stellen Sie sich auf Mozart ein. Eine neue finnische Studie fand heraus, dass das Hören klassischer Musik die Aktivität von Genen, die am Gedächtnis beteiligt sind, verstärkt.

Rosmarinöl einrühren. Menschen, die dies taten, konnten sich besser erinnern, Aufgaben zu erledigen, wie auf der Jahrestagung der British Psychological Society 2013 dargelegt wurde.

Pause zu LOL. Nachdem Senioren in einer Studie von 2014 ein lustiges Video angeschaut haben, sind ihre Cortisolspiegel gesunken und sie haben sich bei Gedächtnistests besser geschlagen. Egal, in welchem ​​Alter Sie sich befinden, "alles, was Stress abbaut, wird das Gedächtnis verbessern", sagt Majid Fotuhi, MD, Vorsitzender des Memosyn Neurology Institute und Autor von Boost Your Brain.

Wählen Sie eine Sprache. Englisch sprechende Menschen, die sechs Wochen lang Chinesisch gelernt hatten, hatten bessere Gehirnnetzwerke, fanden Untersuchungen heraus.

Atme tief durch. Studien zeigen, dass Meditation hilft, den Hippocampus zu wachsen. Versuchen Sie Dr. Fotuhi 7-7-7 Übung: Inhalieren Sie für 7 Zählimpulse, halten Sie für 7 und atmen Sie für 7 aus.

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... und später

Schalten Sie die Glotze. Eine 2005 Studie in Gehirn und Kognition festgestellt, dass das Risiko von Alzheimer stieg 1. 3 Mal mit jeder zusätzlichen Stunde des Fernsehens eine Person beobachtet täglich zwischen dem Alter von 40 und 59.

Hit the Fitness-Studio. Menschen mit niedrigen Fitness-Niveaus in ihren Vierzigern hatten weniger Gehirnvolumen zwei Jahrzehnte später, nach Forschung von der Universität von Boston.

Sei schlau. Menschen, die ihrer kreativen Seite im mittleren und hohen Alter nachgingen, waren um 73 Prozent weniger wahrscheinlich, Gedächtnisprobleme zu entwickeln, fand eine Studie der Mayo Clinic.

Priorisieren Sie den Schlaf. Eine im Januar veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die im mittleren Alter einen guten Schlaf genossen hatten, in ihren goldenen Jahren eine bessere geistige Leistungsfähigkeit hatten. Der Schlaf, den du jetzt bekommst, kann entscheidend sein, weil er tiefer ist als der Schlaf im Alter, sagt Dr. Small: "Er kann deinem Gehirn helfen, Amyloidproteine, die mit Alzheimer assoziiert sind, zu beseitigen und Entzündungen zu reduzieren, die Hirnzellen schädigen können."

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