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9 Gesündere Versionen Ihrer bevorzugten Junk Foods

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Wir alle würden gerne denken, dass wir gesund essen Man kann nicht leugnen, dass Amerikaner eine ernste Schwäche für Junkfood haben.

Fast Food machte zwischen 2007 und 2010 11% der täglichen Kalorien für Erwachsene aus, laut den Zentren für Seuchenkontrolle und -prävention. Vergessen wir auch nicht diesen lästigen Zucker. Die CDC stellte außerdem fest, dass 13% unserer Kalorien zwischen 2005 und 2010 aus Zuckerzusatz stammten. Damit liegt sie ziemlich nahe an der 15% -Grenze, die von den USDA-Ernährungsrichtlinien 2010 festgelegt wurde. (Die American Heart Association geht noch weiter: Sie empfehlen, den zusätzlichen Zucker auf weniger als 100 Kalorien täglich für Frauen zu begrenzen.)

Ob es fettige Pommes, salzige Chips oder zuckerhaltige Cupcakes sind, fast jeder sehnt sich nach ungesunden Lebensmitteln. Da heute National Junk Food Day ist, könnten Sie denken, dass Sie freie Hand haben, jeden süßen oder gebratenen Leckerbissen in Sicht zu essen. Aber bevor Sie Ihr Gesicht stopfen, wissen Sie, dass Sie köstliche, gesündere Versionen Ihrer Lieblings-Junk-Food genießen können, mit mehr Nährstoffe zu booten.

Hier sind ein paar gesündere Rezepte zu machen, wenn ein Verlangen schlägt:

Zucchini Oven Chips

Kalorien pro 3/4 Tasse Portion : 61

Dieses Rezept ausprobieren: Zucchini Oven Chips

Video anschauen: Zucchini Oven Chips

Cherry- Almond Chocolate-Chunk Kekse

Kalorien pro Keks : 94

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Würzige Sweet Potato Oven Fries

Kalorien in 8 Keile : 240

Probieren Sie dieses Rezept: Scharfe Süßkartoffel-Ofenpommes

Kokosnuss-Chiffon-Cupcakes mit Marshmallow-Zuckerguss

Pro Cupcake: 191

Probieren Sie dieses Rezept : Kokosnuss Chiffon Cupcakes mit Marshmallow Zuckerguss

Tomaten und Mozzarella Pizza

Kalorien in zwei Scheiben : 334

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Dreifach Schokolade Überraschung Br ownies

Kalorien pro Brownie : 153

Dieses Rezept ausprobieren: Dreifache Schokoladen-Überraschungs-Brownies

Gebratene Lachs-Burger

Kalorien pro Burger : 411

Versuch Dieses Rezept: Gebratene Lachs Burger

Adobo-Limette Hähnchen Tacos

Kalorien in zwei Tacos : 248

Versuchen Sie dieses Rezept: Adobo-Lime Chicken Tacos

Mini Donuts mit Ahorn Glasur

Kalorien in drei Donuts : 279

Versuchen Sie dieses Rezept: Mini Donuts

Sehen Sie das Video: Mini Donuts

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