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9 Get-Fit Secrets zum Stehlen von Personal Trainern

Es gibt viele Vorteile, einen persönlichen Trainer zu haben. Aber auch Fitnessprofis geben zu, dass es nicht unmöglich ist, ohne Aufsicht in Form zu kommen. "Sie kennen Ihre Trainingsvorlieben, Ihre Persönlichkeit und Ihren Körper besser als jeder andere", sagt Gunnar Peterson, ein prominenter Trainer und Cheftrainingsoffizier für den Fitness-Streaming-Service gymGO. Befolgen Sie diese wichtigen Punkte, um bei jedem Training einen Trainerschweiß zu bekommen.

Schritt 1: Machen Sie ein Selbstgespräch

Fangen Sie an, sich über Ihre Ziele klar zu werden, sagt Fitness- und Wellnessexperte David Kirsch, Inhaber des Madison Square Club New York City.

Geh für kleine Ziele. Legen Sie Absichten fest, die Sie kurzfristig messen können, z. B. "Ich möchte diese Woche dreimal ausführen."

Erstellen Sie einen Zeitplan. Schließen Sie jeden Workout- und Ruhetag mit Warnungen in Ihr Telefon ein.

Alles protokollieren. Notiere dir ein paar Notizen darüber, wie dein Workout abgelaufen ist, wenn du fertig bist. "Mit einem Protokoll können Sie sehen, was funktioniert und was nicht", sagt Kirsch. Brust hoch, Kern fest! Überprüfen Sie Ihr Formular, wenn Sie müde werden.

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Schritt 2: Fixieren Sie Ihre Form

Die Profis wackeln, wenn sie Fitness-Gänger durch eine Routine mit sehen schlechte Form. "Es macht Ihr Training weniger effektiv und kann Sie auf Verletzungen vorbereiten", warnt Peterson. Die folgenden Techniken helfen Ihnen, die richtige Positionierung zu finden.

Tragen Sie einen Spickzettel. Es gibt keine Schande, wenn Sie mit Bildern, auf die Sie sich beziehen können, ein Training auf Ihrem Handy durchführen.

Filmen Sie sich selbst. Stützen Sie Ihr Telefon gegen eine Wand, um Ihre Bewegungen aufzuzeichnen und zu sehen, wo Form leidet. Oder benutzen Sie einfach einen guten, altmodischen Spiegel.

Haltungskontrolle. "Die Leute neigen dazu, sich auf die Griffe der Kardiogeräte zu stützen, und ihre Körperhaltung beginnt zu leiden", erinnert sich Kirsch Achten Sie beim Ellipsentrainer oder Fahrrad darauf, dass Sie nicht auf die Maschine angewiesen sind, um Ihr Körpergewicht zu unterstützen.

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Nach oben Ihre Verantwortlichkeit

"Ein Trainer zu haben zwingt Sie natürlich dazu, jedes Mal aufzutauchen", bemerkt Peterson, "aber die Leute neigen auch dazu, härter in der Gegenwart anderer zu arbeiten." Diese Tricks helfen Ihnen, Ihr Engagement ohne die zusätzliche Hilfe aufrecht zu erhalten Hand.

Identifiziere deinen Motivations-Stil. Bevorzugen Sie Cheerleader oder Drill-Sergeant? Wählen Sie eine Spur und dann ein paar motivierende Sätze ("Sie sind aufgetaucht - beenden Sie das!") Sie könnten ins Fitnessstudio gehen eine halbe Stunde oder verschwende es auf der Couch auf Instagram! ") für die Momente, wenn du aufhören oder ein Training überspringen willst.

Tech benutzen. Streame ein Workout-Video eines Trainers, den du bewunderst, so dass du ihre Stimme und ermutigende Worte hörst, während du die Bewegungen machst.

Finde ein Publikum. "Wenn Motivation ein Problem ist, würde ich versuchen, auszusteigen von deinem Haus zu trainieren, geh nicht einfach in den Keller ", sagt Kirsch. Geh in ein öffentliches Fitnessstudio oder in einen Park oder nimm einen Trainingskumpel mit, damit du ein bisschen mehr am Haken spürst, um zu beenden, was du angefangen hast.

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