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7 Wege deinen Sommerkörper im Herbst zu halten

Der Herbst steht vor der Tür, in der die Tage kürzer werden und das Wetter kühler wird. Aber Nur weil diese Temperaturen sinken, bedeutet das nicht, dass Ihr Aktivitätslevel so hoch ist. Anstatt Ihren Körper in eine Trainingslücke zu lassen (was direkt zu einem Weihnachtsessen führt), nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Fallroutine zu planen blink, es wird wieder Sylvester sein und du wirst schwören, wieder in den Sommerkörper zu kommen, den du vielleicht schon die ganze Zeit gehabt hast, also hör jetzt nicht auf, sei proaktiv und nutze diese 7 Ideen, um zu helfen "

" Behalte deine Sommergarderobe

Wir alle brauchen ein wenig Motivation, um weiterzumachen. Der beste Weg, das zu erreichen Der Herbst ist, die Sommergarderobe so lange wie möglich zu halten.Wenn das Wetter sich abzukühlen beginnt, vermeiden Sie weite Kleidung und zu viele unnötige Schichten. Bleiben Sie stattdessen fester, formangepasster Kleidung. Wenn Sie (und andere Leute) Ihre Form regelmäßig sehen können, werden Sie eher geneigt sein, sie zu halten. Gönnen Sie sich auch neue Ausrüstung, wenn Sie sich gut fühlen. Wenn Sie sich selbst belohnen, wird Ihr Gehirn Ihre harte Arbeit mit positiver Verstärkung verbinden. Also, gehen Sie weiter und protzen Sie mit den Yogahosen, die Sie beäugt haben (und gehen Sie dann zum Yoga!).

Melden Sie sich für einen Schlammlauf an

Brauchen Sie eine kleine gesunde Konkurrenz in Ihrem Leben? Wie Schlamm? Melde dich für einen Schlammlauf oder Hindernisparcours in deiner Nähe an. Die Anmeldung bedeutet, sich ein Ziel zu setzen und sich zu verpflichten. Es ist schwieriger herauszukommen, wenn du ein Datum im Kalender hast und Leute, die darauf zählen, dass du da bist. Es ist auch eine gute Möglichkeit, sich zu zeigen, wie stark du bist. Bei Mudderella dreht sich alles darum, stolz auf deine persönliche Stärke zu sein und nur nach deinen eigenen Maßstäben zu verbessern. Es ist die weibliche Ermächtigung bis zum Maximum und einer dieser Meilensteine, die dich dazu bringen werden, besser zu sein und dich zu motivieren, weiterzumachen, auch wenn es vorbei ist. Es geht darum, gesund zu bleiben, dich selbst herauszufordern und deine Hände "ein bisschen" zu bekommen. ab und zu schmutzig. Besuchen Sie Mudderella.com für weitere Informationen.

Lassen Sie sich schulen

Wenn die Kinder wieder in die Schule gehen, kann es schwieriger sein, die Zeit zwischen Drop-offs und Fußballtraining usw. zu finden. An diesen Tagen statt Entscheide dich aus deinem Workout heraus, versuche wenigstens eine Art von körperlicher Aktivität. Gehen oder fahren Sie mit Ihren Kindern zur Schule, anstatt sie zu fahren, wenn Sie in unmittelbarer Nähe wohnen. Bleiben Sie ein paar Minuten nach dem Training, um eine Nacht lang zu spielen. Nein, es wird nicht das intensivste Training deines Lebens sein. Aber wir reden hier über Wartung, Leute; etwas ist immer noch besser als nichts, immer! Nicht den ganzen Tag wegschmeißen, nur weil du nicht ins Fitnessstudio oder in eine Klasse kommst. Es ist ein Lebensstil.

Versuche einen Truthahn Trott

Der Durchschnittsamerikaner wird während des Erntedankfestes ungefähr 3.000 Kalorien verbrauchen (gib oder nimm ein Stück Omaâ € ™ s Kürbiskuchen). Um das Bedauern nach dem Essen zu vermeiden, melden Sie sich für ein lokales "Truthahntrott" an. Rennen und den Stoffwechsel in Gang bringen, bevor der Vogel in den Ofen geht. Auch die meisten von ihnen werden von lokalen oder nationalen Wohltätigkeitsorganisationen, die bedürftige Familien mit Thanksgiving-Mahlzeiten versorgen, angezogen. Was könnte sowohl physisch als auch emotional lohnender sein als Spenden für eine gute Sache, während gleichzeitig 600 Kalorien in einem Truthahnhut verbrannt werden? Die Antwort ist nichts. Überprüfen Sie online, um eine Truthahn Trab in Ihrer Nähe zu finden.

Laden Sie eine neue Workout App

Für diejenigen, die an Orten leben, wo Jahreszeiten (dh überall außer Südkalifornien) ein Faktor sind, müssen Sie ein bisschen kreativer mit Ihre Trainingsroutine. Donâ t lassen innen bleiben eine Entschuldigung sein, auf Ihrem Training zu sparen. Es gibt viele Fitness-Apps zur Auswahl, mit denen Sie Ihr Training an Ihre speziellen Bedürfnisse anpassen können. Indem Sie Ihre Workouts im Auge behalten, bringen Sie die Verantwortung eines Trainers in den Komfort Ihres eigenen Wohnzimmers. Außerdem, weil unsere Smartphones immer in der Nähe sind, haben Sie keine Entschuldigung, es nicht einzubauen, egal wo Sie sind. Ich mag das â ??? Hot 5â ??? App, weil sie schnelle fünf-Minuten-Workout-Bursts sind, die verwendet werden können, um zu Ihrem eigenen Training oder als Ihr ganzes Fitness-Regime hinzuzufügen. Vom Anfänger bis zum Experten, es ist für jeden etwas dabei. Plus, sie sind nur fünf Minuten. Und wer hat das nicht?

Werde kreativ beim Kürbis-Patch

Gehe über das Pflücken hinaus. Abgesehen von all dem offensichtlichen Laufen / Laufen auf dem Feld mit den Kindern, ist ein Pumpkin Patch ein großartiger Ort, um Ihre Fitness-Kreativität auszuprobieren. Nehmen Sie zum Beispiel einen kleinen bis mittelgroßen Kürbis und verwenden Sie ihn wie eine Kettlebell, um ein paar "Kürbisschaukeln" zu spielen. Oder wandern Sie, wenn Sie durch ein Maislabyrinth oder einen Maispfad gehen, zu einem Heuballen und machen Sie einige Step Ups, um die Herzfrequenz zu erhöhen. Versuchen Sie, so viele wie möglich für eine Minute zu tun, sich auszuruhen und dann zu wiederholen. Happy Hunting!

Werde Teil eines Sportteams

Seit wann wurde der Einstieg in ein Sportteam nur für Kinder interessant? Warum trittst du nicht einer Erwachsenen-Softball- oder Kickball-Liga in deiner Region bei? Mach es alleine oder mit einem Freund / Ehepartner. Wie auch immer, es ist eine großartige Möglichkeit, andere Menschen mit ähnlichen Interessen zu treffen, während Sie gleichzeitig Ihren Körper raten lassen, indem Sie etwas Neues einführen. Das Fitnessstudio kann manchmal so banal werden; Lass dich nicht in derselben Routine verfangen. Außerdem sollte das Leben nicht nur im Inneren gelebt werden. Also, geh raus und genieße!

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Jennifer Cohen ist eine führende Fitness-Behörde, TV-Persönlichkeit, Unternehmer und Bestseller-Autor des neuen Buches, Strong ist die neue Skinny . Mit ihrem unverkennbaren, geradlinigen Ansatz zum Thema Wellness war Jennifer die Haupttrainerin von The CWâs Shedding for the Wedding und betreute die Kandidatenâ ???? um Hunderte von Pfund vor ihrem großen Tag zu verlieren, und sie erscheint regelmäßig auf NBCâ € ™ s Today Show, Extra, The Doctors und Good Morning America. Verbinde dich mit Jennifer auf Facebook, Twitter, G + und auf Pinterest.

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