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7 Wege Kalorien zu schneiden und Nährstoffe zu erhöhen


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Wenn Sie Ihre Kalorien beobachten, denken Sie vielleicht, dass Sie Ihre Lieblingsmahlzeiten nicht genießen können, aber ein paar einfache Swaps hier und da helfen Ihnen, Kalorien zu reduzieren, ohne einen Bissen zu verpassen. Hier sind 7 Ideen, die Kalorien kürzen und (Bonus) Nährstoffe zu Ihrer Diät hinzufügen!

Anstatt gefrorene Pommes frites zum Abendessen zu backen, versuchen Sie Süßkartoffelkeile
Diese würzigen Süßkartoffeln fügen einen Geschmackstreffer hinzu und meine traditionelle Version ist gleichermaßen so lecker. Sie erfordern ein wenig mehr Arbeit (ich mache oft eine große Menge am Sonntagnachmittag und erhitze sie später in der Mikrowelle), aber Süßkartoffeln sind mit starken Antioxidantien (Vitamin C und Beta-Carotin) geladen, die helfen, frei zu beseitigen Radikale, die echte Bösewichte gegen die Erhaltung einer gesunden, faltenfreien Haut sind.

Nixe Käse und Gewürze auf deinem Sandwich, und lade sie mit geröstetem Gemüse und frischen Kräutern auf
Gibt es kein Sandwich oder eine Packung Weizen mit gerösteten Zucchini, Paprika, Zwiebeln und frischem Rosmarin klingt köstlich? Sie werden nicht einmal den Käse und die Gewürze mit all diesen Geschmäckern vermissen!

Ersetzen Sie Ihr fettfreies Salatdressing durch ein hausgemachtes Dressing
Sicher, Ihr fettfreies Dressing ist kalorienarm, aber es wird wahrscheinlich mit allen gemacht Art von schwer auszusagenden Zutaten und bietet wahrscheinlich nicht viel in Form von Ernährung. Probieren Sie stattdessen einen dieser hausgemachten Salatdressings. Machen Sie eine große Charge und lagern Sie sie dann in Ihrem Kühlschrank für einen einfachen Zugriff. Und Sie können nichts falsch machen mit einfachem Öl und Essig - seien Sie nicht zu schwer.

Statt Mayonnaise in Thunfisch oder Hühnersalat, probieren Sie Avocado
Avocados liefern viele wichtige Vitamine und Nährstoffe. Die Avocado ist ein Superfood für fast alles, einschließlich Gewichtsverlust, Gedächtnis, Herzgesundheit und einige Verdauungsstörungen. Die gesunden Fette füllen und befriedigen Sie auch!

Tauschen Sie Ihre Spaghetti gegen eine Tasse Spaghettikürbis
Spaghettikürbis hat weniger Kalorien und mehr Nährstoffe als Nudeln, also ist er ein großartiger Ersatz. Hier sind drei leckere Möglichkeiten Spaghettikürbis zu essen!

Verliere den Eisberg in deinem Salat (oder auf deinem Sandwich) und ersetze ihn durch dunkles Blattgemüse
Grünkohl, Mangold und Spinat, um nur einige zu nennen beladen mit nährstoffen und antioxidantien, also statt ho-hum wässrigem eisbergsalat, peppen sie ihren salat mit einem dieser dunklen blattgemüse auf. Zu bitter für Ihre Geschmacksknospen? Versuchen Sie, sie in Olivenöl mit ein wenig Salz und Pfeffer zu braten, bevor Sie sie zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen.

Lesen Sie Tinas täglich Essen und Fitness-Blog, Karotten 'N' Kuchen.

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