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7 Möglichkeiten, Junk-Food-Cravings einzudämmen


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Decadent heißen Fudge Brownie Eisbecher, fettige Chili Käse Pommes und ooey-klebrige Pizza - manchmal ist es schwer, der Versuchung dieser köstlichen, kalorienreichen, mit Natrium und Zucker beladenen Lebensmittel zu widerstehen. Wenn deine Heißhungerattacken überhand nehmen und deine Stimmung oder deine Ziele für das Abnehmen beeinflussen, kannst du deinen Wunsch nach nicht so gesunden Lebensmitteln unter Kontrolle halten.

Setze ein paar Grenzen. Erkältung geht und sich von jeder einzelnen Art von süchtig-würdigem Junk-Food zu beschränken, kann ein bisschen zu viel verlangen (Übersetzung: Du bist verrückt vor Verlangen und Überdruss). Beginne mit kleinen Einschränkungen wie zB keine künstlichen Süßstoffe oder keine Limonade und füge dann zu deiner No-Nos-Liste hinzu, wenn du dich bereit fühlst.

Verwöhne dich mit den guten Sachen. Erlaube dir jeden Tag einen kleinen Genuss zu vermeiden sich beraubt fühlen, was den Heißhunger noch mehr steigern kann. Vergessen Sie minderwertigen, billigen Schrott, wenn Heißhunger aufkommt. Wählen Sie Leckereien, die aus echten, reichhaltigen Zutaten hergestellt werden, wie eine mit dunkler Schokolade überzogene Erdbeere oder Vollfett-Eiscreme - Sie sind eher zufrieden nach ein paar Bissen der guten Sachen, die weniger Kalorien, Fett und Zucker verbrauchen .

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Gesünder finden Alternativen. Wenn du dich gut genug kennst, dass es nicht möglich ist, nur ein bisschen zu essen, ohne mehr und mehr zu wollen, dann mach ein paar gesündere Optionen deiner Favoriten, abzüglich der Schuld. Sie werden sich viel besser fühlen, diese kalorienarmen Desserts zu verschlingen - alles köstlich und unter 150 Kalorien. Wenn Pizza Ihr Nervenkitzel ist, versuchen Sie diese gesünderen Scheiben. Und statt Pommes frites oder Kartoffelchips sind diese gebackenen Tofu-Quadrate eine fettärmere Art, deinen salzigen Heißhunger zu stillen.

Nutze die Kraft eines Tores. Hast du eine große Reise oder Hochzeit bevor? Oder es ist Anreiz genug, in ein paar Monaten kurze Röcke zu tragen. Nutze die Kraft eines Ziels, um den Heißhunger in Schach zu halten. Jedes Mal, wenn du nach einer Tüte Chips greifen möchtest, denke darüber nach, wie köstlich und gesünder du dich in diesem Bikini oder der trägerlosen Nummer fühlen wirst.

Ändere schlechte Angewohnheiten. Manchmal gibt es bestimmte Ereignisse oder Orte, die den Heißhunger in Gang bringen Finde heraus, was dich absetzt, damit du es vermeiden oder eine neue Gewohnheit beginnen kannst. Wenn du deinen Morgenkaffee nicht im örtlichen Café abholen kannst, ohne auch noch einen mit Zuckerguss überzogenen Scone zu nehmen, mach deine Tasse Kaffee zu Hause. Wenn Sie immer für ein Pint Eis greifen, wenn Sie sich für ein spätes Nachtfernsehen setzen, machen Sie sich stattdessen eine Schale mit griechischem Joghurt mit Früchten. Nach einiger Zeit werden diese neuen Gewohnheiten die Macht übernehmen und auf wundersame Weise die alten verringern.

Begrenzen Sie den Alkohol. Alkohol beeinträchtigt Ihr Urteilsvermögen, so dass Sie eher dazu neigen, Ja zu sagen, was essbar ist. Bleiben Sie bei einer One-Drink-Day-Politik, um nicht nur Ihre Heißhungerattacken einzudämmen, sondern auch Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten zu reduzieren.
Holen Sie sich genügend Z's.

Wenn wir müde sind und nicht Wenn wir Zeit für ein Nickerchen haben, greifen wir nach einem kalorienreichen Muntermacher. Schlafen Sie früh genug, so dass Sie sich so energetisiert fühlen, dass Sie kein Soda oder Keks brauchen, um Sie aufzupeppen. POPSUGAR ist eine Lifestyle-Website für Frauen mit Fokus auf Fitness und Gewichtsverlust Tipps, gesundes Kochen, Promi-Fitness und Workout-Routinen für alle Ebenen. Lesen Sie mehr bei POPSUGAR.com.





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