Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

7 Wege zur Vermeidung von Urlaub Gewichtszunahme


Von Tina Haupert

Für mich ist es einfach, Thanksgiving als Auftakt zu einem sechswöchigen Essensfest zu behandeln. Wer kann all den köstlichen Speisen widerstehen? Da sind Omas Butterkartoffeln und Mamas süßer Kürbiskuchen - ich kann einfach nicht widerstehen.

Wenn du so etwas wie ich bist, löst zu viel Spending am Thanksgiving einen Domino-Effekt für den Rest der Ferienzeit aus. Aber es ist schwer, sich an Silvester festlich zu fühlen, wenn alle meine Klamotten eng sind!

Seit ich vor ein paar Jahren zu meinem "Feel Great Weight" heruntergewachsen bin, habe ich gelernt, wie man die Feiertage von Thanksgiving bis Neujahr durchgeht zurück zu meinen schwereren Tagen.

Angebot, ein Gericht zu bringen
Wenn ich mir nicht sicher bin, ob ich bei einem Festtreffen gesunde Entscheidungen treffen kann, biete ich ein leckeres, gesundes Gericht an, das ich liebe und das andere Menschen auch auch. Normalerweise erleichtert mein Angebot die Menüplanung für den Gastgeber und ich kann darauf zählen, dass eine nahrhafte Option beim Get-together verfügbar ist.


Getty Images

Gönnen Sie sich die guten Sachen
Party-Preise wie Chips und Salsa , Käse und Cracker, und im Laden gekaufte Kekse sind Lebensmittel, die ich das ganze Jahr über finden kann. Anstatt mich mit diesen Speisen zu füllen, gönne ich mir die einmaligen Leckereien, wie die Süßkartoffelauflauf meiner Schwiegermutter oder ein Paar schön dekorierte Weihnachtskekse.

Fangen Sie mit dem Gemüse an
Feiertagsessen typisch enthalten viele Gemüsegerichte. Solange sie nicht in Butter schwimmen oder mit Marshmallows belegt sind, lade ich zuerst meinen Teller mit Gemüse. Sobald mein Teller voll mit Gemüse ist, füge ich andere Optionen hinzu. Im Grunde esse ich zuerst die gesündesten Lebensmittel und dann knabbere ich an den Leckereien.

Geh bevor du einkaufst
Bevor ich das Einkaufszentrum besuche, um meine Weihnachtseinkäufe zu machen, schnappe ich mir meine Turnschuhe für einen frühen Morgenspaziergang. Viele Einkaufszentren öffnen ihre Türen ein paar Stunden vor den Geschäften, so kann ich für den Tag, bevor ich einkaufe, in meine Übung einsteigen, bis ich falle!

Think small
Die Feiertage sind eine Zeit für mich, ein wenig zu gönnen, aber ich möchte es auch nicht übertreiben. Ich versuche, kleine Änderungen in meinem täglichen Leben vorzunehmen, um die zusätzlichen Kalorien, die ich konsumieren kann, auszugleichen. Zum Beispiel überspringe ich den Käse auf meinem Sandwich oder verbringe meine Mittagspause in der Nachbarschaft herum, so dass ich meine Lieblings-Urlaubssnacks nicht ablehnen muss.

Verrückt
Bei Urlaubsfeiern ist es Es ist einfach für mich, auf Backwaren, Süßigkeiten und Chips zu grasen, aber stattdessen nehme ich eine Handvoll gemischter Nüsse und speise sie langsam an. Nüsse sind mit gesunden Fetten beladen und sind sehr befriedigend.

Erstellen Sie einen Kalender
Mit der Ferienzeit kommt Familienbesuche, Reisen, Zusammenkünfte und andere Zeitfresser, die immer in meiner täglichen Arbeit zu stören scheinen Trainingseinheiten. Anstatt sie zu überspringen, mache ich einen Plan für die nächsten paar Monate, der alle meine Verpflichtungen einschließt, dann füge ich meine Trainingseinheiten genau wie jeder andere Termin ein. Auf diese Weise bin ich nicht versucht, sie zu überspringen.

Senden Sie Ihren Kommentar