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7 Möglichkeiten Sommerzeit kann Ihre Gesundheit beeinflussen

Wir werden eine Stunde Schlaf verlieren, wenn wir an diesem Wochenende "aufspringen" und unsere Uhren am Sonntagmorgen um eine Stunde weiterdrehen. Und während wir abends eine zusätzliche Stunde Tageslicht bekommen, werden wir sie morgens verlieren - wenn wir aufwachen und vielleicht sogar zur Arbeit oder zur Schule gehen, bevor die Sonne aufgeht.

Eine Stunde darf nicht scheinen wie eine Menge, aber die Zeitverschiebung kann erhebliche Auswirkungen auf den Körper haben, sagt Sandhya Kumar, MD, Assistenzprofessor für Neurologie und medizinischer Direktor des Zentrums für Schlafstörungen am Wake Forest Baptist Medical Center in North Carolina. "Mit der Änderung der Frühlingszeit müssen Sie im Wesentlichen früher zu Bett gehen und früher aufstehen, was für viele von uns schwierig ist", sagt sie. "Die meisten von uns verlieren in den ersten Tagen 40 bis 50 Minuten Schlaf - und als eine Nation, die von Anfang an stark unter Schlafstörungen leidet, kann selbst diese kleine Veränderung die Gesundheit beeinträchtigen."

In der Tat haben Studien alle möglichen Arten von Krankheiten festgestellt physische und psychische Effekte im Zusammenhang mit der Sommerzeit (DST), sowohl die Verschiebung (im März) als auch die Verschiebung von ihr (im November). Lesen Sie weiter für einige Beispiele, wie sich die Zeitänderungen auf Ihren Körper auswirken können. (Dann sehen Sie sich 4 Stiche an, um einen leichten Wechsel auf Sommerzeit zu ermöglichen.)

IVF-Erfolgsraten sinken im März

Die unmittelbar auf die März-Zeitänderung folgenden Wochen können für Frauen, die bereits eine Fehlgeburt hatten, ein einzigartiges Risiko darstellen werden in-vitro-Fertilisation unterzogen. In einer kürzlich in Chronobiology International veröffentlichten Studie, waren die Fehlgeburten bei Frauen in dieser Gruppe, deren Embryotransfers innerhalb von 21 Tagen nach Beginn der Sommerzeit durchgeführt wurden, viel höher als bei denen, deren Transfer durchgeführt wurde Jahr.

Die Studie fand keinen Zusammenhang zwischen Fehlgeburtenraten und der Veränderung der Fallzeit - noch zu irgendeinem anderen Zeitpunkt des Jahres - und die Autoren sagen, dass mehr Forschung nötig ist, um eine echte Verbindung zu bestätigen. Aber sie hoffen, dass ihre Entdeckung ein Licht darauf wirft, wie Veränderungen im zirkadianen Rhythmus die Fruchtbarkeit und Fortpflanzung beeinflussen können.

Herzinfarkte nach der Frühjahrsveränderung

Eine Studie von 2014 veröffentlicht in Offenes Herz gefunden a Die Zahl der Herzinfarkte, die am Montag nach Beginn der Sommerzeit auftreten, steigt um 25% im Vergleich zu anderen Montagen während des Jahres. Die Gesamtzahl der Herzinfarkte änderte sich jedoch nicht für die ganze Woche; die Last verlagerte sich gerade auf früher in der Woche.

Es könnte sein, dass der kombinierte Stress eines typischen Montagmorgens und jener Stunde Schlaflosigkeit besonders hart für Menschen ist, die bereits anfällig für Herzprobleme sind Studienautoren. Sie fanden auch das Gegenteil im Herbst: Am Dienstag nach dem Ende der Sommerzeit gingen die Herzinfarkte um 21% zurück.

Die Schlaganfallrate steigt, wenn die Sommerzeit beginnt und endet

Herzinfarkte sind Das einzige kardiovaskuläre Risiko, das mit wechselnden Uhren einhergeht: Vorläufige Studien, die auf der Jahrestagung der American Academy of Neurology 2016 präsentiert wurden, ergaben, dass die Schlaganfallraten in Finnland durchschnittlich um 8% höher sind als in den beiden Tagen nach den beiden Veränderungen - Frühling und Herbst- im Vergleich zu den zwei Wochen davor oder danach.

Ältere Erwachsene und Menschen mit Krebs schienen während dieser Zeit das größte Risiko zu haben. Gestörte Schlafmuster können zu Bluthochdruck und schlechter psychischer Gesundheit beitragen, sagt Dr. Kumar (der an den hier erwähnten Studien nicht beteiligt war), die beide Risikofaktoren für Herzinfarkt und Schlaganfall sind.

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Müdigkeit und "Cyberloafing & rdquo; sind weit verbreitet

Verlorener Schlaf kann offensichtlicher Auswirkungen auf die Gesundheit haben, wie Müdigkeit und verminderte Produktivität bei der Arbeit. Tatsächlich sucht Google nach Unterhaltungsinhalten (insbesondere den Begriffen "YouTube", "Videos", "Musik" und "ESPN") am Montag nach der Frühjahrszeitveränderung laut einer Studie aus dem Jahr 2012 im stark anJournal of Applied Psychology , was darauf hindeutet, dass schlaftrunkene Angestellte mehr Zeit mit "Cyberloafing" verbringen oder das Internet für den persönlichen Gebrauch nutzen, während sie vorgeben, Arbeit zu verrichten.

Teens sind besonders erschöpft

Highschool-Schüler sind besonders anfällig für durch den Sommerschlaf verursachte Schlafstörungen, sagt Dr. Kumar, da ihre inneren Uhren es ihnen schwer machen, ihre Schlafmuster eine Stunde früher zu ändern. Eine Studie aus dem Jahr 2015 im "Journal of Clinical Sleep Medicine" ( ) fand heraus, dass Jugendliche nach der Frühjahrszeit erheblichen Schlaf verloren und eine erhöhte Schläfrigkeit, eine verzögerte Reaktionszeit und mehr Aufmerksamkeitslücken an den folgenden Tagen zeigten. Dies gilt nicht nur für Akademiker, sondern auch für die Sicherheit von Teenagern am Steuer. In der Tat haben mehrere Studien berichtet, dass in den Tagen nach der Änderung der Frühjahrszeit die Zahl der tödlichen Autounfälle zugenommen hat. Um unseren besten Wellness-Rat in Ihrem Posteingang zu erhalten, melden Sie sich für unseren Healthy Living-Newsletter

Cluster-Kopfschmerzen an

Für Menschen, die Cluster-Kopfschmerzen bekommen, eine seltene, aber äußerst schmerzhafte Erkrankung, treten Attacken oft um saisonale Veränderungen herum auf, besonders nach einer Zunahme von Wärme und Licht. Manche Leute berichten über Zunahmen bei Sommerzeitumstellungen (im Frühling und im Herbst) oder um die Sommer- und Wintersonnenwende - die längsten und kürzesten Tage des Jahres.

Depressionsdiagnosen steigen im Herbst

Im Herbst kann der Verlust einer Stunde Abendlicht ein schwerer Wermutstropfen sein, und eine 2016 veröffentlichte Studie in

Epidemiologie fand heraus, dass Depressionsdiagnosen tatsächlich im Monat zunehmen nach der Verschiebung zurück zur Standardzeit. (Keine Zunahme oder Abnahme war mit der Änderung der Frühlingszeit verbunden.) "Die Menge an Tageslicht, der Sie ausgesetzt sind, kann sich auf Stimmung und Depression auswirken, besonders für Menschen mit jahreszeitlich bedingten Störungen", sagt Dr. Kumar. Die Zeit im Freien bei Tageslicht, sogar ein kurzer Spaziergang am Morgen oder in der Mittagspause, kann einen gewissen Schutz bieten.

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