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7 Tipps zum Curb Late Night Snacking


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Vor kurzem habe ich viele Fragen von meinen Lesern von Karotten 'N' Cake bekommen, die sagen, dass sie Probleme mit dem Nach-dem-Essen-Naschen haben - sie sind nicht alleine! Viele Leute, einschließlich mich von Zeit zu Zeit, kämpfen mit dem Kampf der späten Nächte. Manchmal, wenn ich mit dem Abendessen fertig bin, stochere ich in der Küche nach etwas zu essen. Die meiste Zeit weiß ich, dass es nur gedankenloses Mampfen ist, also zügele ich meine Snacks mit einer Reihe von Strategien für gesunde Ernährung. Diese Dinge funktionieren für mich, also werden sie hoffentlich auch für dich arbeiten!

Iss ein sättigendes und gut abgerundetes Abendessen Was ich früh am Abend auf den Teller lege, bestimmt bestimmt, ob ich ein paar Stunden naschen möchte später. Mein Abendessen beinhaltet in der Regel eine Portion mageres Eiweiß (Huhn, Fisch, Eier), gesunde Fette (Avocado, Nüsse, Kokosöl), Vollkornprodukte (Couscous, brauner Reis, Vollkornbrot) und reichlich ballaststoffreiches Gemüse Ich fühle mich die ganze Nacht lang zufrieden.

Schalte es hoch Ich habe kürzlich bemerkt, dass ich, wenn ich auf der Couch sitze und fernsehe, oft essen möchte, obwohl ich gerade zu Abend gegessen habe. Um diesen nächtlichen Munchies vorzubeugen, ändere ich meine Abendroutine. Jetzt lese ich ein Buch oder eine Zeitschrift im Bett, um mich zu entspannen, oder ich werde einen guten Start in meine Hausarbeit bekommen, um meine Zeit am Wochenende freizumachen - zusätzlicher Bonus!

Bereite dich auf das Naschen vor Wenn Sie wissen, dass Sie versucht sind, spät in der Nacht zu essen, bereiten Sie sich vor, indem Sie Ihre Küche mit einer Reihe gesunder Optionen auffüllen, so dass Sie in einer Sitzung nicht Hunderte von Kalorien konsumieren. Ich finde, wenn ich nahrhafte Kohlenhydrate mit etwas Fett und Eiweiß in meine Snacks packe, dann erfüllt es mich wirklich, was bedeutet, dass ich nicht die ganze Nacht naschen muss. Meine Lieblings-Snacks nach dem Abendessen sind rohes Gemüse mit Hummus, einfacher griechischer Joghurt mit frischen Beeren und in Scheiben geschnittene Banane mit Nussbutter.

Schlucke langsam Langsam nippe ich an einem kalorienarmen Getränk und halte oft mein nächtliches Snacking an. Anstatt mich gedankenlos auf einen Imbiss zu mampfen, gieße ich mir einen Drink ein, setze mich auf die Couch und entspanne mich. Wenn ich mir Zeit nehme, trinke ich normalerweise mein Getränk. Meine Lieblingsgetränke nach dem Abendessen sind ungesüßte Kokosmilch, eine warme Tasse entkoffeinierten Kaffee oder ein kleiner Protein-Shake mit Wasser und einem Schuss Mandelmilch.

Gönnen Sie sich eine Maniküre Oft habe ich Snack am Abend, weil mir langweilig ist. Um das zu verhindern, gebe ich mir eine Maniküre, die mich vom Naschen abhält und meine Hände beschäftigt hält. Und wenn ich einmal meine Nägel lackiere, will ich sie nicht durcheinander bringen, indem ich für einen Imbiss durch meine Küchenschränke drehe!

Zähneputzen (und Zahnseide) Wenn ich mich abends besonders snackig fühle Nach dem Abendessen putze ich meine Zähne und benutze Zahnseide und Mundwasser, um meine Snacks zu zügeln. Es dauert eine Weile, bis ich meine gesamte Mundhygiene-Routine abgeschlossen habe, damit ich meinen sauberen Mund nicht wieder aufpeppe, indem ich wieder etwas zu mir nehme.

Schlage das Heu Wenn ich bis spät in den Abend wach bleibe, Willst du unbedingt essen? Es klingt offensichtlich, aber ich kann nicht gedankenlos schlummern, wenn ich schlafe, also verbrenne ich, anstatt das Nachtöl zu verbrennen, zu einer vernünftigen Stunde ins Bett.

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