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7 Dinge, die Ihrem Körper passieren können, wenn er ausfriert

Wir glauben normalerweise, dass nichts - nicht einmal das Wetter - uns von einem guten Training abhalten kann. Dafür sind reflektierende Leggings, wasserdichte Jacken und zusätzliche Schichten geeignet, oder?

Aber wenn die Temperaturen nach unten fallen, kann es am gesündesten sein, sich zusammenzureißen und auf der Couch zu bleiben - oder zumindest bei einer zu bleiben Wohnzimmer Training. Das ist, weil brutal kaltes Wetter mit einigen beängstigenden gesundheitlichen Effekten kommt. Was passiert mit deinem Körper, wenn er draußen friert (oder darunter) und wie du dich selbst schützen kannst?

Frostbeulen

Dein Körper erkennt schnell Temperaturen unter Null als Bedrohung und reagiert schnell darauf du lebst. Eines der ersten Dinge, die passieren, ist der Blutfluss zu Ihren Fingern und Zehen verlangsamt. "Der Körper versucht, Kälte auszugleichen und Wärmeverluste zu verhindern, indem er Blut von der Haut und den Extremitäten ableitet, um die Wärme in der Nähe lebenswichtiger Organe zu halten", erklärt Dr. med. Ivan Miller, medizinischer Direktor der Notaufnahme des Westchester Medical Center Health Network. "Diese Bereiche dürfen kälter werden, um den Rest des Körpers zu schützen."

Dieser Prozess hält wichtige innere Organe sicher, aber es sind nicht immer gute Nachrichten für Finger und Zehen. "Wenn die Temperatur draußen unter dem Gefrierpunkt liegt, könnte ein Zeh oder eine Fingerspitze tatsächlich einfrieren", erklärt Dr. Miller, eine Verletzung, die als Erfrierungen bekannt ist. Frostbite ist ein bisschen wie eine Verbrennung, erklärt er und schädigt verschiedene Gewebeschichten im Verlauf der Erkrankung. "Eine Verbrennung ersten Grades ist ähnlich wie eine Erfrierung ersten Grades, die die oberflächlichste Schicht der Haut betrifft", sagt er. Wenn tiefere Gewebeschichten einfrieren, ist der Schaden schwerer zu behandeln.

Das erste Symptom von Erfrierungen ist wahrscheinlich einer, mit dem die meisten Leute vertraut sind: ein bisschen Taubheit oder Kribbeln in den Zehen oder Fingern. (Erfrierungen wirken sich oft auch auf die Nasenspitze aus.) Wenn Sie sich nicht aufwärmen, kann der betroffene Bereich alle Gefühle verlieren und sich dann weiß oder blass verfärben. Und es kann schnell passieren: Laut National Weather Service (NWS) dauert es nur wenige Minuten, bis Erfrierungen platzen. (Schauen Sie sich diese Tabelle an, um zu berechnen, wie schnell Erfrierungen auftreten, je nachdem, wie kalt und windig Sie sind.)

Die Haut ist am stärksten gefährdet, aber Sie können immer noch Erfrierungen an Körperteilen in Mützen, Handschuhen, und Schals. Wenn ein Teil deines Körpers taub wird, wenn du in der Kälte bist, gehe pronto nach drinnen. Wärmen Sie die betroffenen Bereiche mit Ihrem Körper mit Wärme oder warmem Wasser auf. ER-Ärzte machen dasselbe, merkt Dr. Miller an. "Wir sehen Erfrierungen in der Notaufnahme, und manchmal können [betroffene Körperteile] wieder aufgewärmt und im Wesentlichen aufgetaut werden, und viele Menschen wieder ihre Funktion", sagt er.

Vermeiden Sie nur heißes Wasser oder Wärme von einem Ofen oder Kamin , die die betroffene Haut zu leicht verbrennen könnte, laut NWS. Versuchen Sie auch nicht, die erfrorenen Körperteile aneinander zu reiben, warnt Dr. Miller. "Sie werden aufgrund der Erkältung ein Gefühl verlieren, und Sie könnten Ihrer Haut durch kräftiges Reiben tatsächlich Schaden zufügen." Wenn ein Bereich für mehr als ein paar Stunden schmerzt oder anfängt, blau oder schwarz zu werden - Zeichen von Erfrierungen vierten Grades - sofort einen Arzt aufsuchen.

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Zittern

Es muss nicht frieren, um zu frieren, aber es passiert schnell und einfach, wenn die Temperaturen fallen. Frösteln mag vielleicht nervig sein, wenn Sie zum Beispiel versuchen, Ihre Kaffeetasse ruhig zu halten, aber es ist tatsächlich ein beeindruckender eingebauter Sicherheitsmechanismus zum Schutz vor Kälte. Der Grund: Zittern hilft dem Körper, warm zu bleiben, erklärt Dr. Miller. "Zittern ist viel, viele kleine Muskelkontraktionen, die Wärme erzeugen."

Während die Ergebnisse nicht ganz so dramatisch sein können, wie sich bewegen oder auf und ab springen, ist das Zittern überraschend wirksam bei der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur, zumindest auf kurze Sicht, sagt Dr. Miller. Und obwohl das Zittern selbst keine große Gefahr für die Gesundheit darstellt, ist es ein Zeichen, dass Sie sich aufwärmen sollten. "Es ist wichtig, dass man achtsam ist, wenn man in der Kälte ist und sich friert", sagt Dr. Miller. "Sie sollten wirklich eine wärmere Umgebung suchen." Wenn Sie kälter werden, könnte Ihre Gesundheit in Gefahr sein (mehr dazu später).

Muskeln, die nicht mit Kontraktionen und Zittern beschäftigt sind, könnten sich bei kaltem Wetter einfach straffen. Genau wie du gewöhnt bist, kalte Muskeln vor dem Training aufzuwärmen, kann kaltes Wetter dich buchstäblich steifer und straffer fühlen lassen, fügt Dr. Miller hinzu.

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Hypothermie

Die größte Gesundheitsbedrohung, sich nicht aufzuwärmen, wenn Sie nicht aufhören können, zu zittern, ist eine gefährliche Senkung der Körpertemperatur, die als Hypothermie bezeichnet wird. Die NWS definiert Hypothermie als eine Abnahme der Körpertemperatur unter 95 Grad Fahrenheit. (Erinnerung: Rund 98,6 gilt als normal.) "Je niedriger die Körpertemperatur des Körpers, desto stärker die Symptome", sagt Dr. Miller. Zittern wird unkontrollierbar, und Sie könnten verwirrt oder desorientiert werden. "Wenn die Hypothermie voranschreitet, kann ein sehr gefährlicher Mangel an Urteilsvermögen auftreten, der Menschen dazu bringen kann, schlechte Entscheidungen zu treffen und nicht aus der Kälte zu kommen", sagt er.

Wie lange es dauert, bis Unterkühlung auftritt, variiert ziemlich stark von der Person zu Person, sagt Dr. Miller, und hängt von Faktoren wie Körpergröße und -zusammensetzung, Alter und wie viele Schichten du trägst ab. Rufen Sie 911 an, wenn Sie vermuten, dass jemand Unterkühlung hat. Ohne Behandlung kann Hypothermie tödlich sein. Während Sie auf medizinische Fachkräfte warten, bringen Sie die Person in den Raum und erwärmen Sie sich mit trockener, warmer Kleidung oder Decken. Auch warme Getränke können helfen.

Kopfschmerzen

Kaltes Wetter ist nicht nur ein bildlicher Kopfschmerz, der den Weg zur Arbeit erschwert, sondern auch Ihr Verrenkungskonzept. Es kann auch ein wörtlicher Schmerz sein: Schwankungen des Luftdrucks können bei manchen Betroffenen Kopfschmerzen oder Migräne auslösen, und bestimmte Winterstürme verursachen plötzliche, drastische Druckabfälle.

Kalte Temperaturen selbst können ebenfalls schmerzen, ähnlich wie der Schmerz von ein Eis zu schnell herunterfahren. Gehirnfrost ist eine Art von Kälberreizkopfschmerz, der als Reaktion auf plötzliche Kälte über den Gaumen auftritt; das Einatmen von kalter Luft oder einfach nur äußeres Ankommen kann nach den Internationalen Klassifizierungen von Kopfschmerzerkrankungen ähnliche Auswirkungen haben.

Schnupfen und tränende Augen

Auch sehr kalte Luft ist oft sehr trockene Luft. Da trockene Luft sich nicht so gut anfühlt, wenn sie in die Lungen gelangt, sorgt die Nase dafür, dass die Luft, die Sie einatmen, Feuchtigkeit hinzufügt. Wenn die Luft, die Sie einatmen, extratrocken ist, muss Ihre Nase zusätzliche Feuchtigkeit hinzufügen, und wenn viel Flüssigkeit vorhanden ist, tropft etwas davon unangenehm aus Ihren Nasenlöchern. Forscher haben dieses Phänomen Skifahrer-Nase liebevoll genannt.

Kalte, trockene Luft kann auch die Augen irritieren, die offensichtlich immer feucht bleiben wollen. Wenn Ihre Augen aufgrund des winterlichen Windes trocken sind, pumpen Sie reflexartig zusätzliche Flüssigkeit aus, um das auszugleichen. Ein Teil davon wird zwangsläufig versickern - und wird hoffentlich deine Wangen nicht einfrieren!

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Kurzatmigkeit

Kalte, trockene Luft kann auch Lungenreizung auslösen, besonders bei Menschen mit Asthma, Bronchitis oder anderen Lungenerkrankungen, laut der American Lung Association. Sie könnten feststellen, dass das Einatmen von kalter Luft zu Keuchen, Husten oder Kurzatmigkeit führt, besonders wenn Sie an einer dieser Grunderkrankungen leiden. Sie werden jedoch wahrscheinlich wissen, ob dies auf Sie zutrifft, und die Kurzatmigkeit sollte nicht aus heiterem Himmel kommen. "Das Keuchen und Husten ist etwas, das jedes Mal passiert, wenn sie der Kälte ausgesetzt sind", sagt Dr. Miller.

Wenn Sie plötzliche Atemnot, besonders neben Schmerzen in der Brust, Übelkeit oder andere ähnliche Symptome auftreten, suchen Notfall medizinische Versorgung, da dies Anzeichen für einen Herzinfarkt sein könnten. Herzinfarkte können häufiger auftreten, wenn Schnee geschaufelt wird, insbesondere bei Menschen, die nicht unbedingt an solch kräftige Übungen gewöhnt sind.

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Erhöhte Kalorienverbrennung

Ihr erschauernder Spaziergang von der Bushaltestelle zu Ihrem Büro wird nicht gerade einen vollen ersetzen -geblasenes Wintertraining. Aber der Silberstreifen an all diesem gefürchteten Wetter ist, dass die Mechanismen, die Ihr Körper verwendet, um zu versuchen, Sie warm zu halten, Kalorienverbrennung, zumindest ein bisschen hochfahren. "Bemühungen, Körpertemperatur beizubehalten, verbrauchen Energie", erklärt Dr. Miller. Kaltes Wetter-induziertes Zittern kann braunes Fett und das Hormon Irisin aktivieren, die beide dem Körper helfen können, Fett zu verbrennen.

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