Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

7 Superfoods Sie sollten jetzt essen

Juice Bars sind rechts und links überall auftauchen das Land. In manchen Städten ist es unmöglich, zwei Blöcke zu laufen, ohne in einen hineinzulaufen. Aber während Aloe Vera, Weizengras und Algen so klingen mögen, als könnten sie einen gesunden Schub geben, sind sie wirklich unverzichtbare Superfoods? Du solltest zwar immer mit deinem Arzt sprechen, bevor du einen dieser Inhaltsstoffe zu dir nimmst (vor allem, wenn du Allergien hast), hier sind nun einige der beliebtesten Trending-Inhaltsstoffe aufgeführt.

  • Der Leitfaden für Anfänger zu sauberem Essen
  • 5 Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne Diät
  • Wie 200 Kalorien von Nüssen aussehen [INFOGRAPHIC]

7 Superfoods zu Ihrer Diät hinzufügen

1. Aloe Vera

Weil es gut für Ihre Haut und Ihr Gesicht ist - besonders nach einem Sonnenbrand - würden Sie denken, dass es gesund ist, auch zu trinken, oder? Aloe Vera, noch spezifischer Aloe Wasser wird zu einem gebräuchlichen Produkt in Fitnessstudios und in Lebensmittelgeschäften. Während es Ihrem Körper helfen kann, mehr Nährstoffe aufzunehmen, kann zu viel davon fehlschlagen. "Die Flüssigkeit enthält Latex, einen Saft aus dem grünen Teil der Pflanze, der Krämpfe verursachen und abführend wirken kann", sagt Leslie Bonci, MPH, RD, ZSVA, RDN, Leiterin Sporternährung im UPMC Center für Sportmedizin. Sie schlägt vor, nach dem Gel zu suchen, nicht nach dem Saft, der weniger berichtete Nebenwirkungen haben kann. Denken Sie auch daran, dass im Geschäft erworbenes Aloe-Wasser eine erhebliche Menge an zugesetztem Zucker enthalten kann. Lesen Sie daher immer zuerst das Etikett.

2. Sanddorn

Dieser im ganzen Himalaya gewachsene Inhaltsstoff wird seit Jahrtausenden zur Behandlung von Asthma, saurem Reflux und zur Unterstützung eines gesunden Immunsystems eingesetzt, sagt Bonci. Es ist auch eine große Quelle der Vitamine A, B, C und E, weshalb dieses Kraut auf der Zutatenliste einer Vielzahl von Schönheitsprodukten und Ergänzungen auftaucht. Fügen Sie es Ihrer Smoothie-Bestellung hinzu oder kaufen Sie es als Beere, Pille oder Öl, um Ihrem Körper eine zusätzliche Dosis Antioxidantien hinzuzufügen.

3. Blaugrüne Algen

Während das Wort Algen an Unkraut im Meer erinnert, dringt es auf gesundheitsbewusste Teller vor. "Es hilft, den Stoffwechsel und die Stimmung zu steigern, da es die Aminosäure enthält, Tyrosin, das zur Synthese des Schilddrüsenhormons verwendet wird, und Dopamin, der Spaß-Neurotransmitter", sagt James. Es ist reich an Proteinen, B-Vitaminen und Eisen und kann das Immunsystem stärken. Blaugrüne Algen kommen in Pulverform und können zu einem Smoothie für ein sehr grünes Getränk hinzugefügt werden - wörtlich.

4. Weizengras

Machen Sie einen Versuch! Nicht von Alkohol, sondern von dieser Zutat, Weizengras. Fragen Sie bei jeder Saftbar, und es ist wahrscheinlich einer der üblichen Aufnahmen bestellt. Dana James, MS, CNS, CDN, Gründer und Direktor von Food Coach NYC, sagt, dass diese Zutat reich an Chlorophyll und Vitamin C ist, was es dem Körper ermöglicht, die weißen Blutkörperchen zu produzieren, die Viren angreifen. Gesundheitliche Vorteile beiseite, es ist ein erworbener Geschmack. "Eine Unze Weizengras enthält die Vitamine und Mineralien in einer Unze Gemüse", sagt sie. "Aber es ist teuer und nicht jeder mag den Geschmack." Kaufen Sie es frisch, um jegliche Kontamination durch Bakterien oder Schimmel zu vermeiden. Oder züchte es selbst!

5. Kurkuma

Du kennst Kurkuma, wenn du jemals zuvor Curry gerochen hast. Dieses Gewürz verleiht dem authentischen indischen Gericht seinen erkennbaren Geruch. Aber dieses Antioxidans kann auch sehr gut für Ihre Gesundheit sein. Der Wirkstoff Curcumin soll Schwellungen und Entzündungen reduzieren, und einige vorläufige Labortests haben gezeigt, dass es die Ausbreitung von Krebs verlangsamen kann. (Hinweis: Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie diese Zutat nehmen und ersetzen Sie sie nicht durch verschriebene Medikamente.) Wenn Sie es in ein Getränk Rezept hinzufügen möchten, nur ein wenig hinzufügen, schlägt Bonci vor, da es eine starke, herzhafte schaffen kann Geschmack.

6. Echinacea

Wenn kalte Jahreszeit rollt, wirst du oft diese Zutat hören. Aber es gibt eine Debatte über seine Vorteile. "Echinacea soll ein gesundes Immunsystem unterstützen, aber die Wirksamkeit der Studien ist gemischt", sagt Bonci. Echinacea ist eigentlich eine blühende Pflanze, und ihre Blätter, Blüten und Wurzeln werden typischerweise zur Behandlung von Krankheiten verwendet, wie zum Beispiel zur Stärkung des Immunsystems, um die Dauer einer Halsentzündung oder Erkältung zu verkürzen. Sie können es in Tablettenform kaufen oder extrahieren.

7. Sacha Inchi

Diese Pflanze wird in Peru angebaut und ihre Samen können in den Regalen vieler Reformhäuser gefunden werden. Sacha Zolli enthält Tonnen von gesunden Omega-Fettsäuren einschließlich 3, 6 und 9, Bonci sagt. Die Samen können ganz gegessen werden, oder Sie können das Öl kaufen, um es zu einem Post-Workout-Smoothie hinzuzufügen. Die Zutat ist auch in vielen Ergänzungen, Förderung der Reduzierung von hohen Cholesterinspiegeln und Übergewicht. Plus, es ist glutenfrei und mit Ballaststoffen gefüllt, so dass Sie ein paar schuldfreie Snacks genießen können.






Life by DailyBurn hilft Ihnen, einen gesünderen, glücklicheren und aktiveren Lebensstil zu führen. Ob Ihr Ziel es ist, Gewicht zu verlieren, Kraft zu gewinnen oder Stress abzubauen, ein besseres Sie ist in Reichweite. Erhalten Sie mehr Gesundheit und Fitness-Tipps bei Life by DailyBurn.

Senden Sie Ihren Kommentar