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7 Anzeichen, dass Sie von einem Fitness-Assessment profitieren würden

DIENSTAG, 5. Dezember 2017 (HealthDay News) - Sie könnten Seien Sie aufgeregt, um ein Trainingsprogramm für eine bessere Gesundheit zu beginnen, aber für einige Leute ist zuerst eine Fitness-Beurteilung der richtige Weg, um zu beginnen.

Als Teil dieser Prüfung erfahren Sie über geeignete Übungen und Sicherheitsrichtlinien, wie Trainingsdauer und das für Sie optimale Intensitätsniveau.

Während der Beurteilung werden die wichtigsten Komponenten Ihrer Fitness gemessen und Ihre Risikofaktoren für Herzerkrankungen und andere Gesundheitszustände bewertet. Die Ergebnisse liefern Ihnen Ihre einzigartige Übungs-Roadmap und dienen als Basis, um Ihre Fortschritte zu verfolgen.

Eine Fitnessbewertung bewertet die folgenden Konditionierungsbereiche:

  • Herz-Kreislauf-Fitness
  • Muskelkraft.
  • Muskelausdauer.
  • Flexibilität.
  • Balance.

Wer braucht diese Art der Beurteilung?

Das American College of Sports Medicine empfiehlt eine einfache Selbsteinschätzung, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen. Je mehr Risikofaktoren für die Herzerkrankung Sie haben - wie Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel, eine familiäre Vorgeschichte von Herzerkrankungen, Rauchen, Fettleibigkeit oder Vordiabetes - desto wichtiger ist es, sich mit Ihrem Arzt oder einem anderen Arzt in Verbindung zu setzen qualifizierter Gesundheitsexperte.

Wenn Sie bereits Herz-, Lungen- oder Nierenerkrankungen, Asthma oder Arthritis haben, ist es wichtig, Hand in Hand mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu arbeiten, um ein Bewegungsprogramm für Wellness zu entwickeln.

Sprechen Sie mit Ihr Arzt zuerst, wenn Sie eine dieser sieben Fragen mit Ja beantworten:

  • Haben Sie eine Herzerkrankung?
  • Haben Sie während der Anstrengung Schmerzen in der Brust?
  • Haben Sie Schmerzen in der Brust, wenn Sie sich nicht anstrengen?
  • Haben Sie jemals Ihr Gleichgewicht verloren oder fühlen Sie sich schwindlig?
  • Haben Sie Knochen- oder Gelenkprobleme?
  • Haben Sie Medikamente gegen Bluthochdruck oder Herzprobleme?
  • Haben Sie noch andere? Gesundheitliche Probleme, die durch Bewegung beeinflusst werden könnten?

Auch wenn Sie diese Risikofaktoren nicht haben, wenn Sie noch nicht trainiert sind ise, der sicherste Weg ist langsam und mit geringer Intensität. Lernen Sie die richtige Technik, um Verletzungen zu vermeiden und Muskelzerrungen zu vermeiden, die dazu führen könnten, dass Sie aufgeben, bevor Sie wirklich loslegen.

Weitere Informationen

Das American College of Sports Medicine hat mehr die Vorteile einer professionellen Fitness-Beurteilung

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