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7 Natural Swaps für raffinierten Zucker

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Viele Menschen sparen heutzutage an raffiniertem Zucker - bist du einer von ihnen? Wenn ja, hier ein paar Möglichkeiten ...

Kalorienfreier Zuckerersatz

Stevia
Stevia hat sich zu einem ziemlich beliebten, natürlichen, kalorienfreien Süßstoff entwickelt, der in kleinen grünen Päckchen und sogar in einigen anderen auftaucht alkoholfreie Getränke. Ich mag Truvia sehr, aber auch PureVia und Stevia In The Raw sind großartig. Stevia In The Raw kommt sogar in einer Sorte, die Cup-for-Cup wie Kristallzucker misst. Vitamin Water Zero ist mit Stevia gesüßt, und Limonaden, die nach einer natürlichen Alternative suchen, sollten Blue Sky Zero enthalten.

Mönchsfrucht
Auch bekannt als Luo Han Guo, wird diese sehr süße Frucht verwendet, um natürliche Süßstoffe herzustellen kalorienfrei. Monk Fruit In The Raw kommt in Päckchen und Bäckertaschen. Und Mönch Fruchtextrakt kann in bestimmten Sorten von beliebten Lebensmitteln gefunden werden ... vielleicht mehr von ihnen als Sie erkennen. Einige Vitalicious-Produkte (einschließlich der meisten meiner schokoladigen VitaTops), einige Cerealien von Kashi, alle Chobani 100.

Fixierungen auf Fruchtbasis

Obst ist eine großartige Option, wenn es darum geht, Ihre Naschkatzen auf natürliche Weise zu befriedigen. Plus, Obst verpackt gesunde Faser, die dazu beitragen wird, dass Sie sich satt fühlen. Schauen Sie sich diese Rezeptideen an!

Apfelkuchen in einer Tasse
In einen mikrowellenfesten Becher, der mit Antihaftspray besprüht wird, 1 Tasse gehackten Apfel, ½ TL mischen. Zimt, ⅛ Teelöffel. Zitronensaft und 1 Süßstoffpaket ohne Kalorien (wie die oben genannten Arten). Gut mischen, abdecken und 2 Minuten in der Mikrowelle oder bis sie weich sind. Das Ergebnis ist eine Nachspeise mit weniger als 100 Kalorien und kein bisschen raffinierten Zucker. Dieses ist ein Liebling in der hungrigen Mädchen-Diät!

Cremiger Kokosnuss-Himbeersmoothie
Traditionelle Smoothies haben häufig Lasten des überschüssigen Zuckers. In diesem Rezept ergibt die Kombination aus saftigen Himbeeren und kalorienfreiem Süßstoff einen süßen Genuss, bei dem Sie sich gut fühlen können. Nur 106 Kalorien, plus 7,5 g Ballaststoffe!

Andere natürliche Alternativen, plus ein wichtiges Heads-Up

Diese Zuckeraustauschstoffe sind natürlich (obwohl sie oft verarbeitet werden), aber sie enthalten im Allgemeinen so viele Kalorien und Gramm Zucker als das echte Ding - manchmal mehr. Kombiniere sie mit dem kalorienfreien Zeug, um diese Zahlen in Schach zu halten!

Honig
Es gibt viele Honigsorten auf Regalen; Diese können in heißen Getränken und zum Backen gut sein. Jeder Teelöffel hat etwa 20 Kalorien.

Agavennektar
Dieser Sirup wird aus der Agavenpflanze hergestellt. Es ist nicht so dick wie Honig, aber es ist intensiver süß. Es ist auch vegan freundlich. Ein Teelöffel hat etwa 20 Kalorien.

Kokoszucker
Wenn Sie etwas granuliert benötigen, ist dies eine gute Option. Der Geschmack ist ein wenig mehr wie brauner Zucker als normaler weißer Zucker, aber es ist schön. Jeder Teelöffel hat ungefähr 15 Kalorien, ähnlich wie bei herkömmlichem Zucker.

'Bis zum nächsten Mal ... Kaust das Richtige!






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