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7 Gewohnheiten, die dich im Winter niederbrennen

weiterhin gut fühlen. Die Wintermonate können ein schleppendes kaltes Wetter sein und weniger Sonnenstunden können uns drinnen halten und uns verlassen sich träge und deprimiert fühlen. Außerdem können all diese Urlaubspartys unsere Ernährung stören.

Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, diesen Problemen voraus zu sein, indem man die Gewohnheiten identifiziert, die sie verursachen. Zum Beispiel, wenn Sie weniger trainieren und mehr schlafen, neigen Sie dazu, sich gestresst oder depressiv zu fühlen. Oder Sie könnten gegen ein geschwächtes Immunsystem kämpfen, wenn Sie während einer Urlaubsfeier zu viel getrunken haben.

Sehen Sie sich dieses Video an, in dem Sie die üblichen Gewohnheiten kennenlernen, die Sie während des Winters verbrennen, und was Sie dagegen tun können, damit Sie sich auch bei sinkenden Temperaturen gut fühlen können.

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Haben Sie keine Zeit zu beobachten? Lesen Sie die vollständige Mitschrift:

Übung vermeiden : Verlieren Sie nicht die Motivation, wenn die Tage kurz und kalt werden. Übungen reduzieren Stress und helfen, depressive Symptome zu lindern.

Im Inneren eingesperrt : Sunshine fördert Vitamin D, das gegen Depressionen wirkt. Vergiss nicht, im Winter Sonnencreme zu tragen.

Antisozial sein : Du bist vielleicht versucht, alleine zu überwintern, aber die Forschung zeigt, dass Geselligkeit dich glücklicher macht.

Verschlafen : Exzessiv Schlaf erhöht das Risiko einer Depression. Schlafen mehr als 8 Stunden pro Nacht ist auch mit einem höheren Risiko für Schlaganfall, Gewichtszunahme und Typ-2-Diabetes verbunden.

Trinken zu viel : Binge Trinken an Feiertagen kann Ihr Immunsystem schwächen. Das kann eine laufende Nase, Halsschmerzen und Gliederschmerzen bedeuten.

Während des Shoppens gestresst zu werden : Eine Studie hat ergeben, dass der Kauf von Dingen dazu führt, dass Sie sich mit dem beschäftigen, was Sie nicht gekauft haben, sodass Sie sich weniger zufrieden fühlen. Stattdessen geben Sie Geld für Erlebnisse aus: Versuchen Sie, eine selbst zubereitete Mahlzeit oder einen Tagesausflug zu schenken.

Zu ​​viel Zucker essen : Machen Sie die Urlaubssnacks einfach. Sugar umschmeichelt das Lustvergnügen deines Gehirns, das dich zum zwanghaften Essen anregen kann.

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