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7 Gewohnheiten von hochproduktiven Frauen

Für jede berufstätige Mutter, die mit Schuldgefühlen gequält hat, weil sie vor ihrem Chef das Büro verlassen hat oder sich krank gemeldet hat, als ihr Kind noch einmal erkältet ist, eine aktuelle Studie von Ökonomen bei der Federal Reserve Bank of St. Louis liefert einige erfreulich beruhigende Nachrichten: Frauen mit Kindern sind tatsächlich produktivere Mitarbeiter als ihre Kollegen, nicht weniger. Die Autoren der Studie konzentrierten sich auf 10.000 Akademiker und maßen ihre Produktivität, indem sie analysierten, wie viel sie forschten veröffentlicht. Das Team stellte fest, dass Frauen bei ihren Kindern einen vorübergehenden Produktivitätsrückgang (15% bis 17%) hatten, als ihre Kinder klein waren. Aber während einer 30-jährigen Karriere tendierten berufstätige Mütter dazu, ihre Kollegen zu übertreffen - und Mütter mit mindestens zwei Kindern waren die produktivsten.

VERBUNDEN:

Geheimnisse für eine gesunde, stress- Freies Familienleben Leitender Autor Christian Zimmerman, stellvertretender Vizepräsident für Forschungsinformationsdienste bei der Federal Reserve Bank von St. Louis, stellt fest, dass es Einschränkungen gibt: "Man kann vermuten, dass die Entscheidung, Kinder zu haben, getroffen werden kann von denen, die wissen, dass es ihnen gut geht, ihre Zeit zu organisieren. Sie können sich auch mehr darum kümmern, beruflich zu übertreffen, um für die Familie zu sorgen. <

Und natürlich, wie Ylan Q. Mui auf die

Washington Post VERBINDUNG:

10 Möglichkeiten ein ausgewogeneres Leben zu führen Dennoch, vor dem Hintergrund der unaufhörlichen "Frauen können nicht alles haben" Geschwätz, sind die Ergebnisse ermutigend. Oder wie Jezebels Tracy Moore abschließt: â € ºDiese Studie ist für die durchschnittliche berufstätige Mutterâ € ¹ gerechtfertigt.â € ¹

Definitiv, als eine neue berufstätige Mutter, die sich an die Anforderungen eines Babys anpasst von einer Vollzeitstelle, das ist genau die Ermutigung, die ich brauche. Aber ich bin immer noch neugierig, wie genau das zu erreichen ist, wenn meine Gesundheit intakt bleibt. Also ging ich zu einer Handvoll Experten, allen weiblichen Beratern und Autoren (von denen einige auch Mütter sind), die die Gewohnheiten der hochproduktiv für ihre besten Tipps. Hereâ € ™ s, was sie zu sagen hatten.

Donâ € ™ t tagt Sitzungen vor Mittag

â ??? Sie sind am besten als erstes am Morgen, also macht es Sinn, Ihre schwierigsten anzugehen und wichtige Aufgaben dann. Ich setze Grenzen, um dieses Zeitfenster zu schützen. Telefonanrufe, Besprechungen und andere Unterbrechungen können bis nach dem Mittagessen warten.

â ??? MaryEllen Tribbly, Gründer von WorkingMomsOnly.com

Deaktivieren Sie Benachrichtigungen

â ??? Wenn Sie wirklich brauchen Konzentrieren Sie sich, strippen Sie bis auf das Wesentliche: Setzen Sie Ihr Handy in den Flugzeugmodus. Stellen Sie Ihr Gchat auf "Bitte nicht stören". Deaktivieren Sie Ihre Desktop-Benachrichtigungen. Und reagieren nur in regelmäßigen Abständen auf E-Mails, anstatt Nachrichten so zu behandeln, wie sie ankommen. Wenn jemand dich wirklich braucht, werden sie dich jagen. <

â € "Laura Stack, Motivationstrainerin und Autorin von

Was zu tun ist, wenn es zu viel zu tun gibt ($ 11, amazon.com) VERBINDUNG:

Beste und schlechteste Methoden, um mit Stress fertig zu werden Befolgen Sie die "Ein-Minuten-Regel"

â ??? Es ist einfach: Ich mache jede Aufgabe, die in weniger als 60 Sekunden beendet werden kann, sobald sie auftritt. Die Hausarbeiten sind so klein (ein Dokument einreichen, eine kurze E-Mail beantworten, ein Stück Schneckenpost lesen und es werfen), aber die Auszahlung ist groß. Wenn ich diese nagenden Aufgaben unter Kontrolle halte, fühle ich mich gelassener und weniger überwältigt. "

â €" Gretchen Rubin, Autor von

The Happiness Project ($ 9, amazon.com) und der Besser als vorher: Die Gewohnheiten unserer täglichen Leben beherrschen Machen Sie ein Spiel daraus

"Als Webproduzent war ich es gewohnt, an engen Terminen zu arbeiten. Wenn ich also eine Aufgabe habe, vor der ich mich fürchte (wie meine Ausgaben, oder den Geschirrspüler ausladen), setze ich ein Zeitlimit: Ich gebe mir 15 Minuten oder 20 oder 30 Minuten mache so viel Fortschritte wie möglich. Manchmal fühlt es sich tatsächlich wie ein Spiel an und ich konkurriere darum, den Job so schnell wie möglich zu erledigen. "

â ??? Paula Rizzo, Senior Producer für Fox News und Autor des bevorstehenden

Listful Thinking: Verwenden von Listen produktiver, sehr erfolgreich und weniger betont ($ 12, amazon.com) VERBINDUNG:

13 Möglichkeiten, Stress in 15 Minuten oder weniger zu überwinden Schreibe umsetzbare To-Do-Listen

â Für jeden Gegenstand gib an, was genau zu tun ist, beginnend mit einem Verb. So zum Beispiel, anstatt "Joe" zu notieren Budget? â ??? buchstabieren Sie â ??? Fragen Sie Joe nach Budget-Nummern. ??? Und anstatt zu kritzeln "Geburtstagsfeier Sache", Schreibe â ??? Email Lehrer, um eine Kopfzahl für die Party zu bekommen. ??? Stunden später verlierst du keine Zeit oder Denkkraft, um kryptische Notizen zu entschlüsseln, und du wirst mit größerer Wahrscheinlichkeit sofort handeln. <

â ??? Maura Thomas, Autor von

Persönliche Produktivität Secrets ($ 22, amazon.com) Â und Gründer von RegainYourTime.com Sagen Sie â ??? Noâ ??? auf Anfragen, die dich auslaugen

â ??? Der heimtückischste Mythos, den Frauen einer Gehirnwäsche unterzogen werden, um zu glauben, ist: "Wenn ich es nicht tue, wird niemand anders." Das ist einfach nicht wahr. Üben Sie die Ablehnung von Gefälligkeiten und Anfragen aus, die Sie von Ihren Prioritäten ablenken. Der schwierigste Teil: Lernen zu sagen "Nein" zu den Leuten, die du liebstâ ???? die ganze Wäsche, die ganze Hausarbeit und alle Besorgungen zu machen.

â <

Vickie L. Milazzo, Autor von Böser Erfolg ist in jeder Frau ( $ 15, amazon.com) Break für ein gutes Lachen

â ??? Humor bringt dein Gehirn in einen optimistischeren Zustand, der dir hilft, Stress zu bewältigen. Aber du musst nicht darauf warten, dass dich jemand zum Lachen bringt. Machen Sie eine Pause, um Ihren Lieblings-Blog zu besuchen (wie Funny or Die oder The Onion), oder teilen Sie ein dummes Foto oder einen Clip mit einem Freund oder Kollegen. (Sprechende Tiervideos funktionieren immer für mich!) Die Welt ist voller Erinnerungen an Dinge, über die man sich Sorgen machen muss. Wir müssen unsere Gehirnchemie ausbalancieren, indem wir regelmäßige Dosen von Spaß suchen. <

â ??? Heidi Hanna, PhD, CEO der Beratungsfirma Synergy, Autor von

Die SHARP-Lösung ($ 14, amazon.com) und Stressaholic ($ 14, amazon.com) und Gründer der gemeinnützigen Beyond-Funny.com. VERBINDUNG:

Die einfache Bewegung, die sparen wird Zeit und mache dich glücklicher

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