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7 Genius Falten vorbeugen, während Sie schlafen

Du hast es schon mal gesagt: "Ich brauche meinen Schönheitsschlaf!" während du unter der Decke für eine wohlverdiente volle Nacht der Ruhe kriecht. Aber während Sie es vielleicht scherzhaft sagen, gibt es Möglichkeiten, die Zeichen des Alterns über Nacht zu verlangsamen. Aber zuerst: Schläft nicht schlafen Falten? Ja, kann es. Laut Debra Jaliman, MD, einem in New York City ansässigen Dermatologen und Autor von

Skin Rules ($ 13; amazon.com), schlaf so, dass dein Gesicht mit Baumwollkissenbezügen in Kontakt kommt auf Ihrer Seite oder Ihrem Bauch - kann zu tiefen Schlaffältchen auf der Stirn und den Wangen führen. Falten werden durch den Verlust von Kollagen und Elastizität verursacht, wodurch das Hautvolumen reduziert wird. Aber wiederholte Druck (wie schlafen mit der Seite des Gesichts auf einem Kissen) oder Muskelbewegungen (wie Lachen und Schielen) gegen das Kollagen wird seinen Zusammenbruch fördern und schließlich zu sichtbaren Linien führen.

Hier sind die acht Möglichkeiten dass Sie Falten vorbeugen können, während Sie sich ausruhen.

Schlafen auf dem Rücken

Schlafen auf dem Bauch oder an den Seiten bedeutet, dass Ihr Gesicht ständig belastet wird. Im Laufe der Zeit wird diese Aktion unerwünschte Schlaflinien erzeugen. Sie können das beheben, indem Sie auf Ihrem Rücken schlafen, sagt Dr. Jaliman, so werden Sie keinen Druck auf Ihr Gesicht ausüben. Für viele Menschen ist dies jedoch unangenehm und Sie können Ihre unfreiwillige Schlafbewegung nicht kontrollieren, die Sie in eine Seiten- oder Bauchlage führt. Aber man kann üben und kann sich im Laufe der Zeit daran gewöhnen.

Kein Rückschläfer? Holen Sie sich ein spezielles Kissen

Dr. Jaliman empfiehlt das Nachtkissen ($ 150; amazon.com) zum Schlafen. "Es hat viele Vorteile wie die Minimierung von Falten, die Unterstützung von sauberer Haut und die Unterstützung bei der Feuchtigkeitsversorgung der Hautzellen, was die Bildung von feinen Linien verhindert", sagt sie.

Wenn Sie auf Ihrem Rücken schlafen fördern möchten, versuchen Sie die JuveRest Sleep Wrinkle Pillow ($ 40; qvc.com) ist ein konturiertes Kissen, das entwickelt wurde, um den Gesichtskontakt mit der Kissenoberfläche zu reduzieren und die Schlaffalten zu reduzieren.

Es gibt auch eine Low-Tech-Option für diejenigen, die Rückenschwellen werden wollen. Sie kennen diese Kissen, die sie in Flughäfen verkaufen, damit Sie auf langen Flügen bequem schlafen können? Du kannst sie auch im Bett benutzen. Sie machen es einfacher, auf dem Rücken zu schlafen, ohne sich auf die Seite zu rollen. Probieren Sie das Nap uPillow ($ 20; amazon.com), das seidig-weichen Stoff für beruhigende Unterstützung verwendet.

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Upgrade Ihr Kopfkissenbezug

Wenn Sie sich auf dem Rücken nicht wohl fühlen können, können Sie durch Faltenwurf von Baumwolle zu Seide oder Satin die durch den Kissenbezug induzierten Falten verhindern. "Mit einem Seidenkissenbezug gleitet Ihre Haut auf dem Kissen", sagt Dr. Jaliman. Mit anderen Worten, es gibt weniger Traktion und Ihr Gesicht wird nicht gegen es "knirschen" wie es auf einem Baumwollkissen tut. Probieren Sie die Spasilk Gesichtsschönheit Kopfkissenbezug ($ 20; amazon.com). Die Hülle aus 100% Seide ist hypoallergen und in 18 Farben erhältlich.

Versuchen Sie ein Retinol

Retinol ist möglicherweise das leistungsstärkste Werkzeug in Ihrem Anti-Aging-Arsenal. Das Vitamin A-Derivat lehrt Ihre Haut wieder jung zu wirken, indem sie das Kollagen stimuliert, das feine Linien verhindert. Dermatologen empfehlen immer die Verwendung der stärksten Creme, die Ihre Haut vertragen kann (was ein Rezept erforderlich machen kann), aber es gibt viele rezeptfreie Optionen, wie Neutrogena Ageless Intensiv Deep Wrinkle Moisturizer ($ 15; amazon.com).

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Tragen Nachtcreme

Nachtcremes sind schwere, ultra-feuchtigkeitsspendende Lotionen, die Sie wahrscheinlich nicht mit dem Tragen während des Tages (Glühen ist eine Sache, fettig bekommen würde) ist ein anderer). Wählen Sie eines, das Hyaluronsäure enthält, die die Haut prall und fest macht.

Die Herausgeber von Health lieben Garniers Ultra-Lift Miracle Schlafcreme ($ 14; amazon.com). Oder sättigen Sie diese Küchenzutat

Vielleicht haben Sie bereits diese natürliche Faltenbehandlung in Ihrer Küche: Kokosnuss Öl. Kate Hudson enthüllte auf Instagram, dass sie ein Fan ist, und Dermatologen sagen, dass es eine sichere Alternative zu traditioneller Lotion ist.

Die Food-Direktorin von Health , Beth Lipton, hat sogar eine Woche lang ihre Nachtcreme mit Kokosnussöl ersetzt und war mit den Ergebnissen zufrieden. Machen Sie jede Nacht eine erbsengroße Menge in Ihre Haut ein, nachdem Sie Ihr Gesicht gewaschen haben. Ihre beste Wette ist ein reines Kokosnussöl, wie Viva Labs das feinste organische reine Kokosnussöl ($ 10; amazon.com). erhalten Sie eine volle Nachtruhe

Es klingt offensichtlich, aber, die richtige Menge Schlaf zu erhalten ist notwendig. "Es ist wichtig, sieben bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen, um die Haut zu verjüngen", sagt Dr. Jaliman. "Darum heißt Schönheitsschlaf!"

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