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6 Wege Zeit im Fitnessstudio zu sparen


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Arbeiten 40 Stunden pro Woche, familiäre Verpflichtungen, soziale Engagements ... mit solchen Es ist keine Überraschung, dass viele von uns versuchen, die Zeit, die wir im Fitnessstudio verbringen, zu minimieren.

Hier sind sechs Tipps, um Ihre Reise ins Fitnessstudio zu optimieren, ohne Ihr Training zu opfern.

Bereiten Sie sich
vor Gehen Sie ins Fitness-Studio, stellen Sie sicher, dass Sie auf Ihren Besuch vorbereitet sind. Entwirren Sie Ihre Kopfhörer, erstellen Sie eine Playlist zu Hause, füllen Sie Ihre Wasserflasche ... all diese Dinge summieren sich und verschwenden wertvolle Fitness-Zeit, also stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, sobald Sie auf den Sportboden gehen.

Machen Sie etwas, das dir Spaß macht
Bewegung kann wie eine lästige Pflicht erscheinen, wenn es etwas ist, was du nicht magst, also finde eine Aktivität, die dir dabei hilft, Kalorien zu verbrennen, gleichzeitig deine Stimmung zu heben und Stress abzubauen. Nach einem frustrierenden Tag, zum Beispiel, versuchen Sie einen Yoga-Kurs, um Ihren glücklichen Platz zu finden, während Sie Ihre Muskeln stärken und dehnen.

Vermeiden Sie Stoßzeiten
Wenn möglich, planen Sie Ihre Trainingseinheiten zu Stoßzeiten, wenn andere Fitness-Gänger versuchen auch passen in ihre Workouts. Auf diese Weise haben Sie die Auswahl an Trainingsgeräten und vermeiden es, auf Ihr Lieblingsgerät zu warten.

Verwenden Sie hochintensive Intervalle
Auch wenn Sie die Trainingszeit möglichst kurz halten möchten, können Sie Ihr Training dennoch maximieren mit einigen hochintensiven Intervallen, die einige ernsthafte Kalorien verbrennen. Versuchen Sie abwechselnd eine Minute intensiver Aktivität mit zwei Minuten Dauerübung. Sprich zum Beispiel Sprinterintervalle während deines Laufbandtrainings oder füge Extrapolationsimpulse zu deinem Krafttraining hinzu.

Multitasking für deine Muskeln
Eine weitere Möglichkeit, deinen Kalorienverbrauch zu maximieren, besteht darin, mehrere Bewegungen gleichzeitig auszuführen. Zum Beispiel knirschen Sie auf einem Stabilitätsball, um Ihren gesamten Kern sowie Ihre Arme und Beine in Angriff zu nehmen. Je mehr Muskeln du gleichzeitig hast, desto weniger Zeit verbringst du im Fitnessstudio.

Eine Duschstrategie erstellen
Wenn du nach dem Training im Fitnessstudio duscht, erstelle einen Spielplan, um dich rein und raus zu bringen der Umkleideraum - schnell. Wenn Sie einen Gruppentraining-Kurs besuchen, bringen Sie Ihr Handtuch und Flip-Flops zum Unterricht mit, damit Sie nach dem Unterricht sofort zu den Duschen gehen können. Sie werden vermeiden, bei Ihrem Spind vorbeizukommen und in der Schlange zu warten. Hänge deine Unterwäsche an einen Haken in deinem Schrank, damit du nicht damit herumhantierst und in deiner Sporttasche nach ihnen suchst.

Lies Tinas tägliches Essens- und Fitnessblog, Karotten-Kuchen.

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