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6 Möglichkeiten, um Ihr Gesicht von Puffy aussehen

Wenn Sie so etwas wie wir sind, waren die Feiertage wahrscheinlich viele lange Nächte und köstlichen Wein, mehrere Portionen Mac und Käse und mehr verpasste Gym Sitzungen als wir " Ich gebe es gerne zu. Aber da wir im Januar wieder auf Kurs gehen wollen, haben viele von uns hier bei Gesundheit bemerkt, dass sich unsere Gesichter an einigen Anzeichen für unseren Dezember-Überfall festhalten.

Das ist völlig normal, sagt Marjorie Nolan Cohn, RDN und Eigentümerin von MNC Nutrition in Philadelphia: "Jede Person kann aufgrund ihrer genetischen Veranlagung mehr Gewicht in bestimmten Bereichen ihres Körpers gewinnen oder verlieren", erzählt sie uns. Hier, ein paar einfache Diät-und Lifestyle-Änderungen, die helfen können, ein geschwollenes Gesicht zu entleeren, nach Meinung von Experten.

Weniger Alkohol, mehr Wasser

"Die meisten Veränderungen im Gesicht sind durch Wassereinlagerungen verursacht", sagt Cynthia Sass, RD, Health beitragende Ernährungseditor. "Die drei größten Schuldigen für Flüssigkeitsretention, die zeigt auf dem Gesicht sind Natrium, überschüssige Kohlenhydrate und Alkohol. "

Also anstatt für das Glas rot mit Abendessen zu greifen, tauschen Sie es für ein paar gute alte H20 aus." Alkohol dehydriert, also reagiert Ihr Körper darauf indem man auf extra Flüssigkeit aufbaut, wie ein Rebound-Effekt ", erklärt Sass. Trinken Sie mehr Wasser und spülen Sie überschüssiges Natrium aus, an dem Ihr Körper hängt.

Möchten Sie den Geschmack Ihres Glases steigern? Die New Yorker Ernährungsberaterin Melissa Eboli schlägt vor, einen Spritzer Zitronensaft hinzuzugeben oder Kokoswasser zu trinken.

Machen Sie mehr Schlaf

Schlafmangel verursacht nicht nur Schäden an Ihrem Immunsystem, sondern kann auch dazu führen, dass Sie mit einem entzündeten oder puffigerem Gesicht aufwachen. "Die natürlichen Hormone in unserem Körper "Es ist wirklich von schlechtem Schlaf betroffen", sagt Chris Winter, MD, Schlafspezialist und Autor von The Sleep Solution "Wir haben Chemikalien in unserem Körper, die Entzündungen in Schach halten, also wenn nicht Wenn sie genug Schlaf bekommen, werden diese Chemikalien nicht so produziert, wie sie sein sollten, und es erzeugt eine entzündliche Umgebung in Ihrem Körper. "

Dr. Der Winter merkt an, dass dies bei Menschen mit chronischem Schlafentzug häufiger vorkommt, so dass Sie eine Late Night ab und zu wahrscheinlich nicht verletzen wird. Er empfiehlt jedoch, jede Nacht sieben bis acht Stunden Schlaf zu haben, um den Körper in einem natürlichen Rhythmus zu halten.

Vermeiden Sie Natrium, Kohlenhydrate und verarbeitete Lebensmittel

Wenn Sie Kohlenhydrate und salzige Nahrungsmittel übertreiben, kann dies zu einer zusätzlichen Flüssigkeit führen, die Sie aufgebläht aussehen lässt. "Viele meiner Kunden treffen alle diese Auslöser gleichzeitig , wie Chips und Salsa mit einer Margarita mit Salzrand oder eine Pizza mit Rotwein zu essen ", sagt Sass." Wenn sie die verarbeiteten Lebensmittel, die am meisten zu Natrium-raffinierten Kohlenhydraten und Alkohol beitragen, wegwerfen, sinkt die Wasserretention, und sie fühlen sich wie ihre Gesichter plötzlich schlank."

Das bedeutet nicht, dass Sie keine Pommes Frites oder chinesischen Take-out jemals wieder haben können. Aber eine insgesamt gesunde, ausgewogene Ernährung zu essen und in Maßen zu genießen kann helfen, langfristige Gewichtszunahme in Ihrem Körper und Gesicht zu verhindern Aktiv sein

Experten sind sich einig, dass mehr körperliche Aktivität zu Gewichtsverlust führen kann, was sich auch im Laufe der Zeit zeigt: Fitnesstrainerin und Rebecca Kennedy von RK Solid erzählt uns, dass ihr Gesicht der erste Ort ist, an dem sie Gewicht zeigt Zu ihrem Problem: Sie geht öfter in die Sauna, um Stress abzubauen, und integriert mehr in ihr wöchentliches Trainingsprogramm.

Iss mehr Ingwer, Zucchini und Kokosnuss

Eboli empfiehlt, Lebensmittel, die sie verursachen könnten, zu meiden B. Gluten, frittierte Speisen und verarbeitete Lebensmittel. Stattdessen liebt sie es, ihren Mahlzeiten viele entzündungshemmende Ingwer, Kokosnüsse, Kurkuma und Zitronen hinzuzufügen. "Sie können diese Zutaten in Ihre Smoothies oder Säfte geben, etwas Ingwer bestreuen auf etwas Haferflocken oder kochen Sie etwas Zucchini und Rüben, um einen Salat zu essen ", erklärt sie.

Probieren Sie einen Hibiskustee, der Polyphenole enthält, die die Verdauungsfunktion unterstützen. (Hinweis: Schwangere sollten keinen Hibiskus konsumieren.) "Wenn man an dem fruchtigen Getränk nippt, hilft das Blähungen", sagt der Promi-Maskenbildner Mickey Williams. "Heidi Klum hat mir diesen kleinen Trick beigebracht."

Umarme Kontur

Wenn Sie sich aufgebläht fühlen, sollten Sie in Erwägung ziehen, nach Konturierungswerkzeugen zu greifen, sagt der New Yorker Maskenbildner Neil Scibelli. Die von Kardashian zugelassene Technik ist eine einfache Methode, um mehr Dimension in Ihrem Gesicht zu schaffen. "Sie können entweder ein cremefarbenes oder ein pulverförmiges bronzefarbenes oder konturiertes Produkt verwenden", sagt er. Er mag Benefit Cosmetics Matte Hoola für Bronzer ($ 15; Sephora. Com), Make Up für Ever Sculpting Kit ($ 48; Sephora. Com), und Becca Kosmetik schimmernde Hautperfektor ($ 41; Sephora. Com) zu markieren. Als nächstes, "erstellen Sie die klassische drei Methode: Produkt um die Stirn bis zu den Haaransatz, bis zu den Wangenknochen (Sie können Ihre Wangen saugen, um die Höhle zu saugen) und Ende entlang der Kinnlinie."

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