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6 Tipps zum Trainieren mit Ihrem Partner

Wenn Sie Ihre wahre Liebe in der CrossFit-Box oder durch Ihre lokale Laufgruppe kennengelernt haben, kann Schweißausbruch eine Selbstverständlichkeit sein. Aber für viele Paare passen Bewegung und Romantik vielleicht nicht so einfach zusammen.

Die Chancen stehen gut, dass Sie und Ihr Partner unterschiedliche Trainingsmethoden haben, unterschiedliche Fitnessniveaus haben und unterschiedliche Ziele verfolgen. Unabhängig von diesen Unterschieden kann das gemeinsame Training jedoch ein guter Weg sein, um näher zusammen zu kommen, voneinander zu lernen und sich in einem neuen Licht zu sehen. (Immerhin ist verschwitzt sexy!)

Keiner weiß das besser als Tina und Terry Shorter: Nachdem sie eine gemeinsame Liebe für Gruppenübungen - und füreinander - entdeckt hatten, wurde das super-gepaßte Paar gefesselt. wurden Fitnesstrainer und erschufen die RIPPED Fitness-Programm (in Turnhallen bundesweit unterrichtet) und der R.I.P.P.E.D. Total-Body Challenge DVD ($ 17, amazon.com).

Hier sind 6 Dinge, die für sie und viele ihrer Kunden im Laufe der Jahre funktionierten.

Erkenne deine Unterschiede

"Eine unserer Leidenschaften als Dating-Paar sollte zusammen arbeiten ", sagt Tina," aber ich wusste, dass Terry auf einem höheren Fitnessniveau war als ich und dass ich ihm im Kraftraum nicht gewachsen wäre. Frauen können dazu neigen, es zu versuchen "Einer der Jungs" zu sein und sich härter zu schubsen, als sie sollten, aber es ist wichtig, dass du es in jedem Tempo für du nimmst. "

Anstatt zu versuchen, miteinander zu konkurrieren oder folge dem gleichen Trainingsplan, entscheide dich zuerst für deine individuellen Ziele: Vielleicht möchtest du abnehmen oder 10km laufen, während dein Partner Muskeln aufbauen und stärker werden will. Sobald Sie Ihre eigenen Ziele im Hinterkopf haben, entscheiden Sie, welche Workouts Sie sich paaren können - wie ein Aufwärm- und Cool-Down-Jogging rund um den Track - und welche am besten alleine gemacht werden.

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Vorsicht vor "coaching"

Wenn eine Hälfte eines Paares erfahrener oder auf einem höheren Fitnessniveau als das andere ist, kann er oder sie sich geneigt fühlen Beratung und Ermutigung während eines gemeinsamen Trainings. Das Problem ist, dass die andere Hälfte es vielleicht nicht so hilfreich oder ermutigend findet, besonders wenn sie sich müde, frustriert oder unsicher fühlt.

"Achte darauf, bevor du in eine Trainingsumgebung gehst, die du auch bist Stellen Sie klar, was Sie beide erreichen möchten, was Sie vermeiden möchten und ob einer von Ihnen eine Coaching-Rolle übernimmt ", sagt Terry. Sprich offen darüber, für welche Art von Führung du offen bist ... vielleicht kümmerst du dich nicht darum, dass du deine Form korrigierst, aber du bist nicht in Ordnung, wenn er den ganzen Drill-Sergeant auf dich nimmt, so wie er es mit seinem anderen tut Trainingskumpel.

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Kenne deine Grenzen

Bei einigen Workouts wie Kardio- oder Yogakursen? Es kommt darauf an, wie stark du bist oder wie viel du wiegst. Aber wenn Sie und Ihr Partner zusammen in den Kraftraum gehen, beachten Sie: Eine 140-Pfund-Frau, die einen Mann entdeckt, der fast doppelt so schwer ist, ist wahrscheinlich nicht das sicherste Szenario. (Faustregel: Ein Spotter sollte immer in der Lage sein, das volle Gewicht dessen zu tragen, was gerade gehoben wird.)

"Ich kann Terry bei bestimmten Übungen sehen, aber wenn es etwas Größeres ist, mit dem ich nicht sicher helfen kann "Er weiß, dass er jemanden anderen anrufen muss, der stärker ist", sagt Tina. Terry stimmt zu: "Es geht nur darum zu wissen, was du und was dein Trainingspartner kann, und dein Ego beiseite zu legen."

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Langsam, schnell!

Paare, die zusammenlaufen wollen, stehen oft vor der Herausforderung, die richtige Entscheidung zu treffen. Aber es gibt mindestens einen guten Grund, warum Sie nicht aufgeben sollten: Laut einer Umfrage von Brooks Running geben 41% der Befragten an, dass sie sich bei einem Lauf vergnügt fühlen.

Wenn eine Person die stärkere Läuferin ist, sagt Tina, muss sie oder er entscheiden, was wichtiger ist: das bestmögliche Training zu bekommen oder eine gute Zeit zusammen zu verbringen. "Es wird eine selbstlosere Aktivität für den stärkeren Läufer ... und es wird wahrscheinlich auch mehr Spaß machen."

Natürlich, wenn Sie beide unterschiedliche Ziele haben oder für Rennen trainieren, fragen Sie eine Person etwas langsamer laufen ist nicht die beste Idee. Versuchen Sie stattdessen, die schnellen Läufe einer Person so zu planen, dass sie mit den Erholungstagen der anderen Person zusammenpassen, nebeneinander auf Laufbändern im Fitnessstudio laufen oder gemeinsam in den Park gehen, aber machen Sie Ihr eigenes Ding für 45 Minuten, und schließen Sie sich am Ende wieder an .

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Finde einen Kurs, den du beide liebst

Wenn dir das Einzeltraining etwas zu nahe kommt, solltest du einen Gruppenkurs besuchen zusammen. Das ist, was für Terry und Tina funktionierte: "Ich fand einen Kickbox-Kurs, von dem ich dachte, er würde ihn genießen, und als wir in diesen Raum voller Leute gingen, war es egal, auf welcher Ebene wir waren oder was unsere Stärken und Schwächen waren ", sagt Tina.

Er mag Ihre Yoga-Kurse, die von Frauen dominiert werden, vielleicht nicht wählen, genauso wie Sie sein Macho-Gewichtheber-Studio nicht mögen. Damit Sie sich beide wohl fühlen, suchen Sie nach einer Aktivität, die eine Mischung aus Männern und Frauen anzieht und die jeder von Ihnen wirklich genießen wird.

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Machen Sie ein Date

Fitness muss nicht im Fitnessstudio oder auf der Laufstrecke stattfinden. In der Tat, einige der besten Workouts fühlen sich nicht wie traditionelle Übung - wie Skifahren oder Wandern zusammen, spielen Volleyball am Strand, tanzen die Nacht weg oder Radfahren in der Stadt. Abwechselnd schlagen Sie aktive Daten vor, die Ihr Herz pumpen lassen, und Sie können auch Ihre Zuneigung zueinander wachsen sehen.

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