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6 Schritte zur Erleichterung zurück in Sex nach Brustkrebs

Wenn Sie versuchen, Ihr Sexualleben wieder aufzubauen, beginnen Sie langsam mit Aktivitäten, die Sie und Ihre Partnerin genießen (GETTY IMAGES) Setzen Sie eine ernsthafte Kibosh auf Ihr Sexualleben, ob Sie von Chemo oder Strahlung erschöpft sind, erholen sich von der Operation, oder fühlen sich weniger attraktiv und selbstbewusster - oder alle der oben genannten. Aber wenn Sie zuvor sexuell aktiv waren, ist es wichtig, dass Sie Ihr Sexualleben nicht völlig schmachten lassen, sagt Helen L. Coons, PhD, Präsidentin und klinische Direktorin von Women's Mental Health Associates in Philadelphia und häufige Rednerin zu Sexualität und Brustkrebs. "Wenn Sie den Mut haben, eine Krebsdiagnose und -behandlung zu bewältigen, haben Sie den Mut, mit Ihrem Partner über diese Probleme zu sprechen." Hier ist, was Coons Paare dazu auffordert, sich zu überlegen, wann sie im Schlafzimmer wieder auf die Beine kommen sollen.

  1. Planen Sie eine Konversation: Finden Sie eine Zeit, um zu kommunizieren, die für Sie beide funktioniert. "Tu es, wenn keiner von euch müde ist, wenn du beide anwesend und nicht abgelenkt bist? Und nicht im Schlafzimmer", rät Coons.
  2. Sei offen: Sprich offen und ehrlich über dein Sexualleben und dann verbringe etwas Zeit damit, etwas zu tun, was dir beiden Spaß macht.
  3. Start langsam: Coons schlägt vor, dass du, wenn du bereit bist, dich gegenseitig zu berühren, Sensi-Fokus-Übungen wie Massage mit angezogener Kleidung zu machen. "Wann hast du dich das letzte Mal leidenschaftlich geküsst? Wann hast du dich das letzte Mal nur gegenseitig massiert?"
  4. Sei kreativ: Der erste Schritt zu gutem Sex ist emotional verbunden zu sein, also denke darüber nach, was dich und Ihr Partner fühlt sich enger miteinander verbunden, wenn es einen Konflikt gab, während Sie mit Krebs fertig wurden. Was hat vorher für dich funktioniert? Welche neuen, innovativen Annäherungen an Intimität und Erregung könnten Sie versuchen (einschließlich neuer Sexpositionen, die komfortabler sind, wenn der Schmerz beim Sex ein Problem ist)?
  5. Es ist nicht alles oder nichts: Sex geht es nicht nur darum Verkehr. "Es gibt eine Menge zwischen nichts und penetrantem Sex", sagt Coons.
  6. Suche Hilfe von außen: Wenn du Probleme mit Verlangen, Erregung oder sexuellem Schmerz hast oder mit deiner sexuellen Gesundheit in irgendeiner Weise unzufrieden bist, Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Bedenken.

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