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6 Einfache Tipps zur Selbstpflege, die mein Leben verändert haben

Im letzten Frühling ließ mich mein Körper wissen, dass etwas nicht stimmte. Ich fühlte mich nicht wie ich und ich benahm mich nicht wie ich. In einem Moment der Überwältigung zerschmetterte ich tatsächlich eine Auflaufform auf meinem Küchenboden. Danach wusste ich, dass ich langsamer werden und einige Änderungen vornehmen musste. Ich versprach, weniger Limonade zu trinken, wieder zu rennen und sieben Stunden Schlaf pro Nacht zu protokollieren. Und am wichtigsten war, dass ich die Blasenentzündung, die ich vor neun Monaten entwickelt hatte, endlich auf den Grund gehen ließ.

Die verschiedenen Antibiotika, die ich versucht hatte, hatten nicht geholfen. Also machte ich einen Termin mit einem Spezialisten - einem hochqualifizierten Urologen, der das zugrunde liegende Problem entdeckte: Ich hatte einen riesigen Nierenstein. Sie erklärte, dass sie unbeaufsichtigt blieb, es hätte tödlich sein können. Alles, was ich gehört habe, war: Du hättest dein Leben verlieren können.

Glaube mir, wenn ich sage, ich beabsichtige, für lange Zeit auf dieser Erde zu sein. Ich möchte sehen, wie meine Kinder erwachsen werden. Ich habe vor, mehr Bücher zu schreiben. Also war ich dankbar für die Erinnerung: Wenn ich hier bleiben möchte, muss ich auf mich selbst aufpassen, wie ich mich um die Menschen kümmere, die ich liebe.

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Ich habe in den letzten Monaten seit diesem Schreck viel gelernt. In diesen Tagen denke ich klarer, gehe besser mit Frustration um und schlafe durch die Nacht - alles dank kleiner Verbesserungen in meiner Perspektive und täglichen Gewohnheiten. Hier sind sechs der Tipps zur Selbsthilfe, die wirklich Wunder für mich bewirkt haben.

Bestätigen Sie

Der erste Schritt: Denken Sie daran, dass es nicht egoistisch ist, sich um sich selbst zu kümmern. Es ist entscheidend für Ihr Glück und Wohlbefinden. Sie haben Grenzen, und sie sind entscheidend für Ihre Gesundheit. Du hast Bedürfnisse und verdienst Zuneigung, Ruhe, Nahrung und Gnade - genau wie alle anderen auch. Und du hast Träume und bist der Zeit wert, die es braucht, um zu verfolgen, was dein Herz lebendig macht.

Schenk dich selbst

Wann hast du das das letzte Mal getan? Wählen Sie jede Woche etwas aus, das Ihr Leben bereichern wird: Eine farbenfrohe Wasserflasche zur Förderung der richtigen Flüssigkeitszufuhr. Eine schöne neue Zeitschrift, um deine Träume festzuhalten. Eine zusätzliche Stunde Schlaf oder Übung oder kreativer Ausdruck. Wenn nichts anderes, nimm dir einen Moment Zeit: Wir alle brauchen ab und zu einen Moment der Gnade, Vergebung oder Akzeptanz.

Stelle dich wieder

Denke zurück an das, was dich als Kind glücklich gemacht hat. War es der Geruch eines Bibliotheksbuchs? Oder nachts Grillen hören? Vielleicht war es eine Gitarre zu spielen oder barfuß im Gras zu laufen. Versuchen Sie, diese Erfahrungen des einfachen Vergnügens neu zu erstellen.

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Sprechen Sie für sich selbst

Wählen Sie eine vertraute Seele und Stimme die unaussprechliche: "Ich brauche Hilfe." "Ich habe Angst." "Ich habe mich seit einer Weile nicht mehr wie ich gefühlt." Es gibt etwas, um die Last zu äußern, die es leichter macht. Gib den Leuten, die dir nahe stehen, eine Chance, dich zu unterstützen.

Nimm den Druck von dir selbst

Was erzählst du dir über deine elterlichen Fähigkeiten? Was erzählst du dir selbst über dein Aussehen? Was erzählst du dir selbst von deiner langen To-Do-Liste? Versuchen Sie jetzt, realistischere Erwartungen zu setzen. Senken Sie die Stange; lass etwas gehen. Verbanne das Wort "sollte" heute aus deinem Vokabular. Und wenn du dich heute Nacht ins Bett legst, frage dich: "Bin ich aufgetaucht?" Wenn die Antwort ja ist, reicht das. Es ist mehr als genug.

Achte auf das Gute in dir selbst

Nimm dir einen Moment Zeit, um alle Hindernisse, die du überwunden hast, oder Lektionen, die du gelernt hast, zu erkennen - und denke darüber nach, wie weit du gekommen bist. Dann versuche dich selbst durch die Augen derer zu sehen, die dich lieben. Sie sehen keine Unvollkommenheiten, Fehler und Fehler. Sie sehen Liebe, nie versagende Liebe. Versuchen Sie es auch zu sehen.

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