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6 Gesundheit Hacks jedes College Freshman sollte wissen

Was ist der beste Weg, um Ihr Gedächtnis vor einer Econ-Prüfung zu verbessern? Oder der klügste Snack für ein Late-Night-Lernprogramm? (Hinweis: nicht Oreos!) Dies sind die Arten von praktischen Gesundheit Hacks jeder College-Neuling kann den Übergang zu höherer Bildung erleichtern. Lies weiter für sechs Tipps, die die Lernkurve im ersten Jahr ein wenig sanfter machen werden.

Gehe zur Klasse und dann ins Fitnessstudio

Die Wissenschaft beweist, dass das Trainieren ein paar Stunden nach dem Unterricht dir helfen wird, alles zu absorbieren gelernt. In einer aktuellen Studie, die in der Zeitschrift Current Biology veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Menschen, die vier Stunden nach einer Gedächtnisaufgabe arbeiteten, sich besser erinnern konnten als diejenigen, die sofort oder gar nicht trainierten. Körperliche Aktivität setzt Neurotransmitter wie Dopamin frei, die dir helfen, an Erinnerungen festzuhalten, wiesen die Forscher darauf hin. Wenn Ihre letzte Vorlesung am Mittag endet, planen Sie am späten Nachmittag ins Rec Center zu gehen. Sie werden sich eher an die funktionellen Gruppen der organischen Chemie erinnern oder an die richtige russische Aussprache für das Wort "Wissen".

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Machen Sie ein Nickerchen nach einer Cramsession

Spoiler Alert: Du wirst ein Los von Nickerchen in der Schule nehmen. Und das ist eine gute Sache. Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2015 deuten darauf hin, dass das Schlummern nach dem Lernen dem Gehirn helfen wird, die neuen Informationen besser zu speichern, als während der SportsNation oder einer Episode von Pretty Little Liars . Es wird angenommen, dass der Schlaf dazu beiträgt, neue Fakten in den Gedächtnisknoten deines Gehirns zu bringen. Nach einem Katzenschlaf fühlen Sie sich auch wacher, sagt Cathy Goldstein, MD, Assistenzprofessor für Neurologie am University of Michigan Sleep Disorders Center. Stellen Sie aber sicher Ihren Alarm ein. "Wenn [Naps] beginnen länger als eine Stunde zu bekommen, kann es schwierig sein, aus dem Schlaf zu wechseln, was zu Grogginess", erklärt sie.

Stock deinen Mini-Kühlschrank klug

Wenn Sie spät arbeiten und brauchen ein haufen von energie, es ist schwer, dem ruf des automaten zu widerstehen. Aber Twizzlers und M & Ms werden dich nur runterziehen. "Raffinierte Kohlenhydrate spucken Ihren Blutzucker und verursachen einen Absturz Ihrer Energie, was oft dazu führt, dass Sie mehr hungrig und müde sind als vor dem Essen", sagt Lindsay Livingston, Autorin von The Ultimate Guide to Food Prep .

Sie empfiehlt, den Kühlschrank im Schlafsaal mit gesunden Sachen zu füllen. Denken Sie an griechischen Joghurt, Obst, Energie Bars wie Kind Bars oder Larabars, Hummus und Pre-Cut Gemüse, und hart gekochte Eier (Sie finden diese vorgefertigt in der Kühlschrank-Abteilung im Supermarkt). Eine Kombination aus Protein und gesunden Kohlenhydraten liefert genau den Muntermacher, den Sie brauchen, um durch ein Papier zu pflügen.

Halten Sie zwei Löffel auch im Kühlschrank

Kühle Löffel können eine schnelle Lösung für diese dunklen, geschwollene Augenringe, die nach einer Reihe von späten Nächten auftauchen. Sie sitzen über den Augen und verhalten sich wie eine kalte Kompresse, die Blutgefäße verengt und Schwellungen reduziert, sagt Rebecca Kazin, MD, stellvertretende Direktorin am Washingtoner Institut für Dermatologische Laserchirurgie in Chevy Chase, Maryland. Einige Concealer und ein Hautaufheller sollten die dunklen Kreise tarnen. Und Augentropfen können helfen, die verräterische Rötung nach einer nächtlichen Nacht aufzuklären, sagt sie.

Zap a zit mit Zitronensaft

Es wird passieren: Du waschst vor dem Schlafengehen auf, wenn du den Beginn einer Nacht bemerkst lästiger Pickel - und natürlich ist die Behandlung vor Ort vorbei. Gehe in die Wohnküche für eine Zitrone. Zitronensaft ist ein Antiseptikum und kann einen Pickel auf der Hautoberfläche austrocknen, sagt Dr. Kazin. Aber am besten, die Zitrusfrüchte mit einem Q-Tip aufzutragen, mahnt sie, den Bereich um den Fleck nicht auszutrocknen. Wenn der Makel tief ist, tupfen Sie auf eine rezeptfreie Hydrocortison-Creme, schlägt Dr. Kazin vor.

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Keine Angst vor der 8.00 Uhr Klasse

Wenn Sie nicht eine Morgenperson sind, kann aufstehen für frühe Vorträge wie Folter fühlen. Schlafexperten haben jedoch einen einfachen Trick: Halten Sie Ihre Sonnenbrille offen. Sonnenlicht ist ein starkes Signal für Ihren Körper: "Morgen helles Licht wird Ihre Körper Uhr früher verschieben, hilft Ihnen, zu einer früheren Stunde einzuschlafen, und wachen leichter für diese frühen Klassen", sagt Dr. Goldstein. Und wer weiß, bevor Sie lange brauchen, können Sie vielleicht sogar schon frühstücken.

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