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Die 6 ätherischen Öl Fehler Sie machen wahrscheinlich

Da ätherische Öle immer Mainstream geworden sind, haben Sie vielleicht experimentiert, indem Sie einen charakteristischen Duft hinzufügen Ihr Platz, um Ihr Zuhause oder Ihr Schlafzimmer in eine entspannende Oase zu verwandeln. Oder vielleicht haben Sie sich dazu entschlossen, einen diffusen Anhänger als Halskette zu tragen, um den ganzen Tag gute Vibes zu bieten. Auf diese Weise verwendet, können ätherische Öle entspannend, belebend und einfach reizend sein.

Aber sie sind nicht ohne Risiken. "Ja, ätherische Öle sind 'natürlich', aber sie werden immer noch in dem Sinne hergestellt, dass man nicht in ein Lavendelfeld eintaucht und einen Pool von ätherischem Lavendelöl findet", sagt der Chiropraktiker und Aromatherapeut Eric Zielinski, Autor des nächstes Buch Die heilende Kraft ätherischer Öle ($ 13; amazon.com). "Unsere Körper waren nicht dazu bestimmt, direkt mit ihnen zu interagieren, also musst du die Tatsache respektieren und ehren, dass sie superkonzentriert, so mächtig wie Medizin sind und als solche behandelt werden sollten."

Teil der Kultivierung Respekt für diese Zutaten bedeutet zu wissen, wie man mit ihnen sicher umgeht. Hier ist, was Sie wissen müssen - wenn Sie das nicht schon tun - bevor Sie das nächste Mal Ihren Diffusor einschalten.

Fehler # 1: Denken ätherische Öle sind harmlos

Menschen können und werden mit ätherischen Ölen verletzt wie diese Frau, die schlecht von ihrem Diffusor verbrannt wurde, nachdem sie ihrem Kamin zu nahe gekommen war. Sie müssen keine Angst vor ätherischen Ölen haben; Sie müssen nur klug sein, wie Sie sie verwenden, um gefährliche Fehler zu vermeiden, sagen Experten. "Ich habe keine Angst vor einem Küchenmesser, aber ich muss vorsichtig sein, wenn ich es benutze", betont Zielinski. "Sie könnten das nützlichste Werkzeug haben, aber verletzen Sie sich, wenn Sie nicht wissen, was zu tun ist."

Nicht nur können ätherische Öle Verbrennungen verursachen, sie können auch Asthma oder allergische Reaktionen auslösen, sagt ganzheitliche Krankenschwester Jeanne Kenney , RN, mit Montefiore Health System University Hospital für Albert Einstein College of Medicine . Sie können auch zugrunde liegenden gesundheitlichen Bedingungen verschlimmern oder einige Medikamente stören. "Wenn Sie irgendeine Art von Gesundheitszustand haben, führen Sie es von Ihrem Arzt," bevor Sie essentielle Öle verwenden, sagt Kenney. "Sag einfach:, Übrigens, ich liebe diesen Duft. ' Es tut nicht weh, dort anzufangen. "

Das gilt besonders, wenn du schwanger bist, fügt sie hinzu. Experten sind sich nicht ganz im Klaren darüber, wie viel ätherisches Öl seinen Weg zu einem sich entwickelnden Fötus finden könnte, wenn die Mutter die natürlichen Heilmittel verwendet, erklärt Kenney. "Wenn eine Frau schwanger ist oder denkt, dass sie schwanger ist, sollte sie keine ätherischen Öle verwenden, bis sie ihren Arzt konsultiert."

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Fehler # 2: Mit unverdünnten ätherischen Ölen

Wenn Sie wissen, dass es potentielle Risiken für ätherische Öle gibt, können Sie sie mit etwas Vorsicht anwenden. "Sie wissen nicht, wie ein Individuum reagieren wird, bis es entweder einatmet, es auf die Haut bringt oder mit Diffusion behandelt wird", sagt Kenney.

Typischerweise werden ätherische Öle auf eine Stärke verdünnt, wo sie am sichersten zu verwenden. "Was Sie tun möchten, ist die Potenz des Öls zu verringern", erklärt sie. Es gab eine Debatte - und eine überraschende Menge an Online-Interesse daran, sie "direkt" oder "ordentlich" einzunehmen, sagt sie - aber in der klinischen Anwendung sind die Ärzte im Gesundheitswesen darauf trainiert, zu verdünnen. Ätherische Öle werden oft mit anderen Ölen wie Kokosnuss, Jojoba, Mandeln oder sogar Pflanzenölen verdünnt, die als Trägeröle bezeichnet werden.

Die Standardverdünnung beträgt 2%, sagt Zielinski. Das sind ungefähr 12 Tropfen ätherisches Öl pro Unze Trägeröl, wenn Sie eine eigene Mischung vermischen. "Wenn Sie mit sensiblen Bereichen wie den Achseln oder dem Gesicht zu tun haben, [wählen Sie] 1% oder weniger", sagt er.

Verwechseln Sie Verdünnung nicht mit Diffusion, fügt Zielinski hinzu. Während Diffusoren ätherische Öle als winzige verdampfte Partikel in die Luft verteilen, vermischen sich Öl und Wasser nicht wirklich. Das bedeutet, dass die winzigen Partikel von ätherischem Öl in der Luft, wenn der Diffusor läuft, unverdünnt sind und immer noch Verbrennungen oder andere Hauteffekte verursachen können, wenn sie auf Ihnen landen (obwohl, sagt er, Verletzungen durch Diffusoren selten sind, wenn Sie sie richtig benutzen) .

Fehler # 3: Auf Verschütten vorbereiten - ohne Aufräumplan

Unfälle passieren. Aber nehmen Sie Sicherheit ernst und platzieren Sie Ihren Diffusor irgendwo außerhalb der Gefahrenzone. Ein Nachttisch ist zu nah an sich bewegenden Gliedern; ein Treppenabsatz ist anfällig für Stolpern. Verschüttungen können bedeuten, dass unverdünntes Öl auf Ihrer Haut landet und Sie auf unerwünschte Reaktionen oder Verletzungen vorbereitet.

Natürlich können Unfälle passieren, selbst wenn Sie vorsichtig sind. Haben Sie also einen Plan für was zu tun, wenn Sie unverdünntes Öl auf Ihrer Haut bekommen. Ob Sie es glauben oder nicht, Ihr erster Schritt sollte nicht Wasser sein. "Wasser wird es noch schlimmer machen", sagt Zielinski. Suchen Sie stattdessen nach mehr von Ihrem Trägeröl, sei es Kokosnuss, Jojoba oder sogar etwas Olivenöl aus der Küche. "Es verdünnt es wesentlich mehr", erklärt er, was das Brennen oder die Irritation einschränkt. Sobald Sie mit Trägeröl gereinigt haben, können Sie mit Wasser und Seife waschen.

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Fehler # 4: Ihren Diffusor den ganzen Tag Strahl

Das "Symbol" der ätherischen Ölforschung und Sicherheit ist Robert Tisserand, der glaubt, dass es möglich ist, es zu übertreiben, wenn es um ätherisches Öl geht. Anstatt einen Diffusor stundenlang anzuzünden, weist er den Benutzer an, den Diffusor mindestens 30 Sekunden lang nach 30 bis 60 Minuten abzuschalten, bevor er erneut diffundiert. Zielinski findet das jedoch konservativ. "Ich sage Ihnen, wir haben den ganzen Tag Diffusoren in meinem Haus", sagt er.

Kenney nimmt einen Mittelweg und weist darauf hin, dass Diffusoren oft unterschiedliche Einstellungen haben, die die Luft langsam oder schnell behandeln können wie du sie benutzt. "Ein Diffusor kann unterschiedliche Stärken ausstrahlen", sagt sie. "Manche Leute finden, dass die Luft in kurzer Zeit ziemlich stark behandelt werden kann."

Experimentieren Sie während einer Stunde oder so, dann schalten Sie es aus. "Vielleicht warten Sie, um es nach einer Stunde wieder anzuschalten", sagt sie. "So viel hängt vom Raum ab, und einige Öle haben verschiedene Arten von Potenz bis zum Geruch." Was Sie wirklich nicht Der Geruch kann völlig übermächtig werden. "Wirklich starke Düfte können überwältigend sein, und [fühlen Sie sich] Sie müssen raus, Sie können nicht mehr atmen", sagt sie.

Fehler # 5: Pflücken sub -par products

Fragen, was in einem ätherischen Öl zu suchen? Fangen Sie an, den passenden Gang in einem gesunden Lebensmittelgeschäft wie Whole Foods zu finden, sagt Kenney. Zuerst nach den organischen Ölen suchen; so erklärt sie, "Sie wissen, dass sie dort keine anderen Ölsorten vermischen, die möglicherweise nicht therapeutisch verwendet werden sollten oder einen schlechten Geruch haben könnten." Öffnen Sie als nächstes einige der Testflaschen, um zu sehen, welche Düfte Sie wirklich mögen. "Einige Leute Liebe Blumen, einige Leute bevorzugen Gewürze ", sagt sie. Der Duft selbst ist meist eine Frage der persönlichen Vorliebe, solange Sie von einem seriösen, organische Marke. (Kenney empfiehlt Wyndmere.)

Wenn Sie ätherische Öle in einem Diffusor verwenden, suchen Sie nach einem solchen, der einen feinen Nebel erzeugt, "damit Sie die Gegend nicht durchnässen", sagt sie. Sie wollen auch eine aus einem hochwertigen Material, das nicht erodiert, da ätherische Öle einige Kunststoffe abbauen können, fügt Zielinski hinzu. Ein paar Marken-Experten vertrauen Aroma2go (siehe den Gabriel Diffusor; $ 57, amazon.com), DoTERRA (wie der Petal Diffuser; $ 52, amazon.com) und Young Living (versuchen Sie den Rainstone Diffuser; $ 170, amazon.com) .

Wenn Sie stattdessen Ihre eigene Verdünnung durchführen, wählen Sie ein Trägeröl. In der Regel wird viel Auswahl direkt neben den ätherischen Ölen in den Regalen, Kenney gelagert werden. "Ich empfehle Leuten, Trägeröle auf ihrer Haut zu testen, weil sie sich im Gefühl unterscheiden können", sagt sie. Wählen Sie eine mit einer Textur und einem Duft, den Sie mögen.

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Fehler # 6: Vergessen, dass ätherische Öle Spaß machen können

Sicherheit ist oberstes Gebot, ja. Aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht die Erfahrung genießen sollten, mit ätherischen Ölen zu experimentieren. Solange Sie wissen, dass Sie keine zugrunde liegenden gesundheitlichen Bedingungen oder Allergien irritieren, empfiehlt Kenney, zu experimentieren, bis Sie nur den Duft finden, der das Ambiente schafft, das Sie anstrebten. "Es ist fast so, als würde man sein eigenes Parfum kreieren", bemerkt sie, "und dann fangen die Leute an, den Duft mit dir zu verbinden. Es macht sehr viel Spaß und kann wirklich befriedigend sein."

Flaschen mit verschiedenen Ölen sollten nur etwa $ 12 oder $ 13 kosten, also ist es keine große finanzielle Investition, um ein paar zu probieren. Kenney empfiehlt, deinen eigenen Herrn zu machen: Fülle einen 2-oz. Sprühflasche mit gefiltertem Wasser und fügen Sie 10 Tropfen ätherisches Öl, die Sie ansprechend finden. Es ist klein genug, um den ganzen Tag mit dir herumzutragen, wenn es nötig ist, sagt sie.

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