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5 Workouts, die helfen, dein inneres Kind zu kanalisieren

Übung sollte Spaß machen und unkompliziert sein. Denn je angenehmer, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie dabei bleiben, oder? â ??? Die meisten unserer Entscheidungen im Leben sind gemacht, um Vergnügen zu suchen oder Schmerzen zu vermeiden. Und seien wir ehrlich, ein hartes Training kann ziemlich schmerzhaft sein, weshalb so viele von uns es wie die Pest meiden. Prominenter Trainer Adam Rosante erzählte uns. "Aber bringen Sie ein Gefühl von Verspieltheit und Spaß in Ihre Fitness-Routine und Sie werden feststellen, dass Sie die Häufigkeit Ihrer Schweiß-Sessions erhöhen, â ??? sagt Rosante, der Schöpfer von The Peopleâs Bootcamp und Autor des bevorstehenden Buches Der 30 zweite Körper: Eat Clean, Train Dirty und Live Hard ($ 14, amazon.com).

Zum Glück , Sie können den Spaßlevel erhöhen, indem Sie sich auf den neuesten Trend in der Gruppentauglichkeit einlassen: Klassen, die Sie zurück auf Ihre Spielplantage bringen.

Damit Ihr Training Spaß macht, bietet auch der zusätzliche Bonus der Motivation:  ??? Du bist aufeinander angewiesen für Inspiration und Motivation und willst dich niemals gegenseitig enttäuschen, â ??? Rosante fügt hinzu. â € žEs kann eine kraftvolle Kraft sein, dir dabei zu helfen, deine Fitnessziele einzuhalten.â € œ

. Lass dich inspirieren, wieder wie ein Kind zu spielen, mit diesen lustigen, teambildenden Workouts, die dich garantiert in Form bringen .

Kickball

Wer sagt, dass dieser Schulhof nur für Schulkinder gedacht ist? Erwachsene Kickball-Ligen tauchen überall auf, vor allem, weil das Spiel eine ausgezeichnete Möglichkeit ist, Dampf abzulassen, aber auch das Spielen kann bis zu 600 Kalorien pro Stunde bringen. All das Laufen, Treten und Werfen kann Ihre Muskeln von Kopf bis Fuß trainieren. Es ist ein Intervall-Training in Verkleidung!

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Hula-Hooping

Dieser Trend mag in den 1950er Jahren populär geworden sein, aber es ist gab es immer wieder ein Comeback, und jetzt gibt es sogar zertifizierte Hooping-Lehrer, die Klassen und Workshops im ganzen Land veranstalten. Was macht es so attraktiv? Für den Anfang hilft Ihnen Hula-Hooping, diese Problemzonen zu straffen: Bauch, Po und Oberschenkel. Und die Forschung zeigt, dass "Reifen" es für 30 Minuten verbraucht die gleiche Menge an Energie wie 4 bis 4,5 Meilen pro Stunde gehen. Nimm jetzt einen und fang an, diese Hüften zu schütteln. (Außerdem: schau dir dieses herzumspannende Reifentraining an, das du zu Hause machen kannst.)

Seilspringen

Nichts schreit die Kindheit mehr als ein bisschen Double Dutch. Und jetzt können Sie dank Double Dutch Aerobics Ihre Seilspringen-Fähigkeiten auffrischen. Erhältlich in Atlanta und New York, dieses all-for-sculpting Training, das Kalorien verbrennt, die Gesundheit des Gehirns erhöht und Knochen stärkt, fesselt herausfordernde Fitness-Kombinationen - denke Push-ups inmitten des Seilspringens - für ein Herz-Revving-Gut Zeit. (Und mach dir keine Sorgen, dich in den Seilen zu verfangen: Klassen reichen von Anfänger bis Fortgeschrittenen.) Noch besser, Forschung zeigt, dass Leute, die drei-10-Minuten Springseil-Intervalle mit fünf Minuten Pause dazwischen durchgeführt einen größeren Appetitverlust als diejenigen, die eine ähnlich strukturierte Radfahrroutine gemacht haben.

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Hindernisläufe

Laut einem laufenden USA-Bericht, nicht-traditionellen Laufveranstaltungen haben stetig an Popularität gewonnen. In der Tat, Themen-und Hindernis-Rennen wie die Tough Mudder, Mudderella und Warrior Dash zog 4 Millionen Teilnehmer im Jahr 2013 über die 2,5 Millionen Finisher von Halbmarathons und Marathons. Und wir können sehen warum: Wer würde nicht für einen Tag ein Draufgänger sein wollen, durch Schlamm fahren, Mauern erklimmen und sogar über das Feuer springen? Okay, vielleicht nicht alle , aber diese auf Stärke und Anaerobie basierenden Herausforderungen kombinieren Schmutz und Teambuilding mit dem Geist des Abenteuers.

Cheerleading

Lang, um deine Tage als Cheerleader noch einmal zu erleben? Wir kapieren es. Nicht nur, dass das Pumpen dieser Pom-Poms dich in der High School zu einem coolen Mädchen macht, sondern es hat dir auch geholfen, einen rockigen Körper zu formen. Zum Glück, Klassen wie PomFit und CheerFIT (beide derzeit nur in NYC angeboten), können Sie genau das tun. Während du diese super kurzen Röcke nicht anziehen wirst - außer du willst wirklich -, wirst du choreographierte Schritte zusammen mit Konditionsübungen für ein Killertraining durchführen.

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