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5 Frauen teilen ihre Motivation Tipps: Spinning Lehrer Begeisterung ist infektiös

Sarah Gilbert stieß zu ihrem lokalen Gesundheitsclub in der Hoffnung, ein paar der Kilos zu verlieren, die sie seit der Graduiertenschule verdient hatte. Sie hatte seit Monaten nicht trainiert, als sie auf Erin Carsons Spinning-Klasse stolperte. Es war nicht Spinning per se, das sie interessiert genug machte, um zurückzugehen (Gilbert, ein 35-jähriger Projektmanagement-Berater, hatte es vorher in einem anderen Fitnessstudio versucht). Es war Carson.

"Es ist ihre Einstellung zur Klasse", sagt Gilbert. "Sie behandelt uns so, als ob sie fähig wären, und es bringt dich dazu, dieses Niveau zu erreichen." Anstatt die ästhetischen Vorteile von Spinning zu betonen, wie zum Beispiel große Gesäßmuskeln oder wohlgeformte Beine, konzentriert sich Carson mehr auf das, was es für die Herz-Kreislauf-Systeme, Muskeln und den Stoffwechsel ihrer Schüler tut. Zuerst wurde Gilbert durch die Rede von Zielherzfrequenzen und -intensität eingeschüchtert. Aber sie war so beeindruckt von Carson, dass sie immer wieder kam. Zwei Jahre später reitet Gilbert immer noch zweimal wöchentlich mit Carson.

Der Take-Away: Was der Ausbilder sagt, stimmt zu, stimmt Brian Focht, PhD, ein Sportpsychologe an der East Carolina University in Greenville, NC, zu Sorgen Sie sich um ihr Körperbild, sagt er, so dass das Aussehen-bezogene Feedback sie tatsächlich ängstlicher machen könnte, indem sie ihre Aufmerksamkeit auf das konzentrieren, was sie als ihre Unzulänglichkeiten betrachten, statt auf das, was gut an ihren Körpern ist. Eine aktuelle Studie von Focht und seinem Kollegen Tom Raedeke, PhD, fand genau das, was Gilbert herausfand: Als sich das Feedback der Kursleiter auf Fitnesstraining oder Gesundheitsvorteile konzentrierte, fühlten sich die Teilnehmer besser, genossen den Kurs und waren motivierter zurückzukehren als wenn der Ausbilder betonte, gut auszusehen oder Gewicht zu verlieren.

Machen Sie es für Sie: Suchen Sie nach einem Ausbilder, dessen Persönlichkeit und Stil auf Ihren klicken, vorzugsweise einen, der gesundheitsbezogene Rückmeldungen wie "Fühlen Sie Ihr Herz wird stärker" gibt als anschauungsorientierte Hinweise wie "lass diese Bauchmuskeln tonisieren!" Probieren Sie Klassen aus, deren Titel Wörter wie "Training" statt "Bildhauerei" oder "Formen" enthalten, rät Gregory Florez, Gesundheitstrainer in Salt Lake City und CEO von FitAdvisor.com. Darüber hinaus ist es wahrscheinlicher als bei anderen Instruktoren, die Kurse zu leiten, die speziell auf bestimmte Aktivitäten wie Skifahren, Tennis oder Radfahren zugeschnitten sind, um die Leistung und das Gefühl für das Aussehen zu betonen.

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