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5 Möglichkeiten, um deine Netflix Binge (ein wenig) Gesünder

Die zweite Saison Orange ist das Neue Black debütierte heute Morgen auf Netflix, was bedeutet, dass TV-Liebhaber im ganzen Land dieses Wochenende an ihren Sofas kleben werden. Nun, niemand könnte sagen, dass ein Binge-Watching-Marathon gesund ist. Überschüssiges Fernsehen ist ein Risikofaktor für Fettleibigkeit, und eine Meta-Analyse der Harvard University aus dem Jahr 2011 ergab, dass zwei Stunden täglicher TV-Zeit mit einem 20% höheren Risiko für Diabetes, einer 15% höheren Wahrscheinlichkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und 13% erhöhtes Risiko für alle Todesfälle. Yikes.

Du weißt wahrscheinlich schon, dass es gesündere Möglichkeiten gibt, dein Wochenende zu verbringen, als alle 13 Stunden langen Episoden zu sehen, aber wir bekommen es, wenn du bereit bist, dich mit deinem Fernseher zufrieden zu geben. (Vertraue uns, wir wollen wissen, was zwischen Piper und Pennsatucky auch passiert ist!) Aber wenn du dein Binge ein bisschen weniger schlecht für dich machen willst, dann mach diese fünf Schritte.

Arbeite vorher
Verbrenne vorher Kalorien Ihr Binge mit einem Training, das die Fettverbrennung Ihres Körpers für den Rest des Tages steigert. Dieses Stoffwechsel-steigernde Training von Promi-Trainerin Amy Dixon bringt bis zu 300 Kalorien in 30 Minuten zum Brennen und benötigt keine Ausrüstung - Sie müssen also nicht Ihr Wohnzimmer verlassen.

Lagern Sie Ihren Kühlschrank mit gesunden Snacks
Sie können auch behalten der Motor Ihres Körpers wird durch das Naschen auf die richtigen Lebensmittel in Schwung gebracht. (Entschuldigung, Kartoffelchips und Mikrowellen-Popcorn.) Diese 20 fettverbrennenden Snacks enthalten weniger als 200 Kalorien, außerdem enthalten sie mindestens 10 Gramm Protein und fast 5 Gramm Ballaststoffe.

Beweg dich zwischen den Episoden
Wenn die Credits nach jeder Episode rollen, ist es Zeit, Pause zu machen und von deinem Hintern abzukommen. Schnelle Ausbrüche von hochintensivem Training helfen dabei, die Auswirkungen des so langen Sitzens auszugleichen, also probier dieses 2-Minuten-Energie-Training. Aber jede Bewegung ist besser als nichts, also tanke dein Wasserglas auf, tausche deine Wäsche aus, geh mit dem Hund - du hast die Idee.

Mach den Schnaps einfach
Wenn du an einer Party teilnimmst, stehen die Chancen gut Es wird Alkohol beteiligt sein. Ein Getränk oder zwei ist gut - in der Tat, Menschen, die mäßige Mengen von Bier, Wein und Alkohol konsumieren, können ein verringertes Risiko für Herzerkrankungen, Alzheimer, bestimmte Arten von Krebs und sogar Gewichtszunahme sein. Das Schlüsselwort hier ist Mäßigung, also widerstehen Sie dem Drang, irgendwelche OITNB Trinkspiele zu spielen.

Bleiben Sie nicht die ganze Nacht auf.
Wenn Sie spät in die Nacht gehen, werden Sie schläfrig Sonntag und ein möglicherweise miserabler Montag. Nein danke!

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