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5 Wege zum Umgang mit Pflegepersonal Stress

Getty ImagesWir heißen nicht umsonst Sandwich-Generation. Fast ein Drittel der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten (29 Prozent) fungiert als Betreuer für kranke, ältere oder behinderte Verwandte, die von der National Alliance for Caregiving betreut werden. Davon sind rund 66 Prozent Frauen, viele von ihnen betreuen zu Hause auch Kinder. Die Rolle kann Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Es ist natürlich die emotionale Belastung, vor allem, wenn Sie für einen Verwandten mit Demenz oder eine andere Krankheit sorgen, die ständige Überwachung erfordert. Darüber hinaus gaben 17 Prozent der Betreuer in einem AARP-Bericht an, dass sich ihre körperliche Gesundheit durch die Pflege verschlechterte.

"Pflege kann sehr isolierend sein, ist ein Job, für den sich die meisten Menschen nicht bewerben und nie richtig ausgebildet wurden "Ich kann sehr gut bezahlen", sagt Jerri Rosenfeld, ein Sozialarbeiter im Ken Hamilton Caregivers Center des Northern Westchester Hospitals in Mount Kisco, NY. Aber Sie müssen nicht alleine gehen. Probieren Sie diese Quellen aus.

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Beginnen Sie mit einer Supportgruppe
"Manchmal brauchen Sie nur die Gelegenheit, Ihre Gefühle zu teilen und Strategien in einer nicht-urteilenden und unterstützenden Atmosphäre auszutauschen. "Rosenfeld sagt. Überprüfen Sie, ob Ihr örtliches Krankenhaus, Ihre Kirche oder Synagoge Ressourcen zur Verfügung stellt. Oder versuchen Sie das Rec Center Ihrer Stadt, das ein älteres oder älteres Programm haben kann, das auch Pflegepersonal unterstützt.

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Finden Sie die richtige Online-Hilfe
Ungefähr 25 Prozent von Familienpflegern suchen Unterstützung online, ob in Diskussionsforen oder auf Social-Media-Kanälen wie Facebook, laut einer Caring.com Umfrage von 2011. Suchen Sie nach Gruppen, die sich nur auf Pflegepersonen konzentrieren, nicht auf solche, die Patienten und Familie kombinieren. "Sie müssen in der Lage sein, offen über Ihre eigenen Probleme, Gefühle und Sorgen zu sein, ohne sich Gedanken über die Gefühle anderer machen zu müssen", erklärt Rosenfeld.

Ein paar Tipps: Caring.com bietet Betreuungsgruppen für eine große Bandbreite an von Bedingungen (einschließlich Alzheimer, Diabetes, Krebs, MS und Parkinson) bei caring.com/support-groups. Das Online-Zentrum für Pflege von AARP bietet einen Raum, um sich mit anderen zu verbinden, die sich mit Fragen der Altenpflege auseinandersetzen müssen. Dies gilt auch für den Abschnitt zur Pflege von Pflegekräften auf AgingCare.com.

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Tagebuch führen
Es ist ein sicherer Ort, um seine Gedanken zu schreiben, auch wenn sie keinen Sinn ergeben, sagt Rosenfeld, und die Forschung zeigt, dass Journaling Stress abbauen kann. Versuche ein Dankbarkeitsjournal, in dem du alles notierst, wofür du dankbar bist; ein Entlüftungstagebuch (selbsterklärend!); oder ein Reminiszenzprotokoll, in dem Sie Erinnerungen an Ihre Liebsten aufzeichnen.

Organisieren Sie mit einer App
Apps für Betreuer helfen Ihnen, Stress abzubauen, indem Sie Ihnen helfen, den Überblick zu behalten. Sie können zum Beispiel Termine und Medikamente verfolgen und sich bei Bürobesuchen Notizen machen. Ein guter zu versuchen: CareZone (kostenlos; iTunes und Google Play).

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Steal Zeit für Sie
"Oft bringt eine Pflegekraft in ihrem Geliebten für einen Termin und sitzt nur in das Wartezimmer, wenn sie draußen spazieren gehen oder einen Freund anrufen könnte ", sagt Rosenfeld. Nimm dir Zeit für Dinge, die dich nähren; Wenn du deinen Kaffee für zusätzliche 15 Minuten auf deiner Terrasse nimmst, kann das helfen, deine Energie zu erneuern.

"Die Leute sagen oft:, Du musst Zeit für dich nehmen, damit du eine bessere Pflegekraft sein kannst ', aber sie haben es komplett falsch ", sagt Rosenfeld. "Du musst Zeit für dich selbst nehmen, weil du ein menschliches Wesen bist."

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Willst du einem Freund helfen?
Du magst dich nicht selbst um alternde Eltern kümmern aber die Chancen stehen gut, dass du jemanden kennst, der es ist. Anstatt nur vage zu sagen: "Lass es mich wissen, wenn ich irgendetwas tun kann", biete an, bestimmte Aufgaben zu übernehmen, wie zum Beispiel das Zuschauen ihrer Kinder oder das Abendessen einmal in der Woche. Noch besser: Erlaube ihr, dir genau zu sagen, was sie braucht. StandWith (kostenlos; iTunes), eine neue App von FCancer Mitbegründer Yael Cohen Braun, ermöglicht es Benutzern, nicht nur Updates, sondern auch Aufgaben, die sie erledigen müssen (Einkauf von Lebensmitteln, Fahrten, etc.) zu posten, damit die Leute wissen, was wirklich hilft .

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