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5 Wege zur Vermeidung von Feiertags-Gewichtszunahme

FREITAG, 15. Dezember 2017 (HealthDay News) - Es macht Spaß, die Feiertage zu feiern, aber Woche für Woche können Festlichkeiten zu einer Gewichtszunahme führen, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Vorplanung ist der Schlüssel, wenn Sie nicht nächstes Jahr mit einem noch größeren Gewichtsverlust Ziel beginnen möchten.

  • Dies ist die perfekte Zeit des Jahres, um Übung zu steigern. Hinzufügen von 15 Minuten pro Tag jeden Tag kann helfen verbrennen einige der zusätzlichen Kalorien, die Sie bei all diesen Familienessen und Büro-Partys essen werden.
  • Denken Sie daran, dass Sie nicht alle gesunden Lebensmittel zu meiden müssen, nur weil Sie sind bei einer Feier. Verwenden Sie Partynahrung, um Ihr Ziel von 5 bis 7 täglichen Portionen von Obst und Gemüse zu erreichen - füllen Sie diese Auswahl statt Chips, Kuchen und Kekse.
  • Verweilen Sie nicht in der Nähe des Essens - "außer Sicht, aus of mind "ist eine effektive Strategie, vor allem wenn es um ein verlockendes Buffet geht.
  • Wenn die Anzahl der gesellschaftlichen Ereignisse in Ihrem Kalender sprunghaft ansteigt, wählen Sie nur ein oder zwei, wo Sie Ihre Diät-Regeln entspannen und sich eine zusätzliche Portion erlauben Füllung oder Stück Kuchen - was auch immer Sie sich am meisten freuen. Entscheide dich für den Vorschuss, genieße jeden Bissen und gehe nicht für Sekunden zurück; versuchen Sie, es zwischen 500 und 700 Kalorien zu halten.
  • Feiertagszunahme ist nicht von einer oder zwei Mahlzeiten, aber vom endlosen Essen, das überall verfügbar ist, wohin Sie sich wenden. Schwöre dich, wenn du Leckereien auf den Arbeitstischen deiner Kollegen machst und die Mitternachtssnacks mit kalorienreichen Überresten im Kühlschrank anzündest.

Sei strategisch und wählerisch, wo und wann du dich hingibst und es wird kein Backtracking geben auf Ihre Gewichtsabnahme.

Weitere Informationen

Die Cleveland Clinic hat mehr Tipps zur Vermeidung von Urlaubszunahme.

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