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5 Laufbandfehler, die Sie nicht machen möchten

Ein Laufband ist ideal zum Laufen oder Gehen, wenn das Wetter draußen nicht ideal ist, und sie scheinen einfach genug zu benutzen, oder? Drücken Sie einfach ein paar Knöpfe und bewegen Sie sich.

Die Benutzung eines Laufbands scheint ein Kinderspiel zu sein, aber Sie könnten einige Fehler machen, die Ihren Fortschritt behindern und möglicherweise sogar zu Verletzungen führen können.

Das heißt, hier sind Fünf häufige Fehler, die viele Leute auf dem Laufband machen und wie man sie vermeidet!

Sie überspringen Ihre Aufwärmphase
Ich habe mein Aufwärmen immer unterbrochen, als ich mit dem Laufbandtraining begonnen habe. Wer hat Zeit dafür? Aber ich merkte schnell, dass das Nixen dieses wichtigen Teils meines Workouts mir keinen Gefallen tat. Als mein Körper nicht vollständig auf das Training vorbereitet war, kämpfte ich oft mit dem Tempo, das ich für mich selbst geplant hatte. Ich würde entmutigt sein, also würde ich langsamer machen oder mein Training beenden. Ich habe gelernt, dass ich es erst schaffen konnte, mich selbst herauszufordern und ein effektiveres Training zu bekommen. Und natürlich kann ein richtiges Aufwärmen dazu beitragen, auch Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen!

Sie haben während des Trainings eine ganze Zeitschrift gelesen
Früher war ich einer jener Menschen, die beim Gehen auf der Laufband. Ich würde kaum ins Schwitzen kommen, aber wundere mich, warum ich keine Ergebnisse sah. Irgendwann fiel mir endlich ein, dass ich nicht hart genug arbeitete. Natürlich müssen Sie nicht bei jedem Laufbandtraining alles auslassen, aber Sie müssen sich selbst auf die Probe stellen, wenn Sie Verbesserungen sehen wollen. Heutzutage verändere ich ständig die Geschwindigkeiten und Steigungen auf dem Laufband, also kümmere ich mich nicht mehr um ein Magazin. Mein Training ist effizienter, und ich bin in der Lage, mich selbst herauszufordern und Ergebnisse schneller zu sehen!

Sie halten sich an den Seitengittern
Ich liebe es, auf dem Laufband zu laufen, weil es mehr Kalorien verbrennt als auf dem Level Boden - Plus, es funktioniert wirklich mein Gesäß - aber halten auf die Siidrails, während ich das tue, hindert mich daran, das meiste aus meinem Training herauszuholen. Ich habe vielleicht das Gefühl, dass ich härter arbeite und mit einer höheren Geschwindigkeit Schritt halte, aber ich unterstütze meinen Oberkörper und meinen Kern, also mache ich es mir letztendlich leichter. Anstatt mein Training zu erleichtern, verlangsame ich mein Tempo ein bisschen und tue so, als ob die Rails nicht da wären.

Du variierst deine Geschwindigkeit nicht
Wenn du auf eine Geschwindigkeit für dein ganzes Laufbandtraining bleibst, kann es schnell langweilig werden. Außerdem solltest du dich im Vergleich zum Rest deines Workouts aufwärmen und abkühlen. Meine Lieblingsmethode, um das Training spannend zu halten, ist das Intervalltraining. Die Intervallgeschwindigkeiten ändern sich ständig, so dass sowohl dein Geist als auch dein Körper verlobt bleiben!

Du springst von einem sich bewegenden Laufband ab
Es mag keine große Sache sein, wenn du für eine schnelle Wasserpause vom Laufband hüpfst, aber wenn du es nicht tust Wenn Sie den Gurt nicht abbremsen, riskieren Sie eine Verletzungsgefahr. Ok, vielleicht hast du eine gute Koordination, aber es besteht immer die Möglichkeit, dass du deinen Knöchel verdrehen oder einen schweren Sturz bekommen kannst. Sicher, es könnte ein paar zusätzliche Sekunden zu Ihrem Training hinzufügen, aber es ist Ihr Wohlbefinden wert, den Gürtel zu verlangsamen, bevor Sie vom Laufband steigen.

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