Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

5 Tipps, um Büro-Snacking vor dem Entgleisen Ihrer Diät zu halten

Geburtstage, Baby-Duschen, essbare Geschenke von Kunden und übereifrige Bäcker können Ihr Büro in eine große Kalorienfalle verwandeln. Wenn Sie nicht aufpassen, kann Ihr Arbeitsplatz Verwüstung an Ihrer Taille zerstören. Diese fünf Tipps können Ihnen helfen, sich an Ihre Diät zu halten, ohne ein Cubudgeon der Zelle zu sein.

1. Packen Sie Ihren eigenen Snack ein
Verpacken Sie einen leckeren, aber figurfreundlichen Snack in Ihrer Lunch-Bag und Sie werden es einfacher finden, allen Süßigkeiten zu widerstehen. Versuchen Sie etwas griechischer Joghurt mit Müsli und Schokoladenstückchen bestreut, oder Erdnussbutter und Honig über ein Stück Vollkorn-Toast getröpfelt. Sie können Ihre Naschkatzen leicht befriedigen, ohne eine Jeansgröße zu erhöhen.

2. Investieren Sie Ihre Kalorien vernünftig
Diät ist wie Balance Ihr Scheckheft? Sie müssen sich verantwortlich für die Kalorien, die Sie ausgeben. Ein Bissen von einem Cupcake wird dich nicht töten, aber wenn du jeden Tag einen ganzen isst, werden die Zahlen auf der Skala ansteigen. Packen Sie drei Tage in der Woche einen Snack, aber lassen Sie sich ein wenig von den anderen beiden verwöhnen. Wenn Sie vorausschauend planen, können Sie Ihren Vormittagssnack verkürzen, um sich in Ihrem angestrebten Kalorienbereich zu halten.

3. Grasen Sie nicht
An den Tagen, an denen Sie sich für eine Behandlung mit hohem Kaloriengehalt entscheiden, sollten Sie darauf achten, wie viel Sie in Ihren Mund schaufeln. Ein Stück Kuchen wird auf einem großen Pappteller ziemlich mickrig erscheinen. Und Studien zeigen, dass Sie viel eher über Bord gehen und auf Sekunden oder Drittel laden, wenn Ihr Gehirn nicht denkt, dass Sie genug bekommen.

Forscher an der Cornell University eingeladen Fakultät, Mitarbeiter und Schüler von der Ernährungsschule zu einer Eiscreme, um zu testen, wie die Plattengröße Ihre Ernährung beeinflussen kann. Den Gästen wurden zufällig Schalen unterschiedlicher Größe gegeben und sie sollten sich selbst bedienen. Es überrascht nicht, dass diejenigen mit den größeren Schalen etwa 30% mehr als die anderen aßen. Sogar Ernährungsexperten neigen dazu, aus dem Weg zu gehen, wenn ihre Gedanken glauben, dass sie nicht genug bekommen!

Halten Sie einen Unterteller-Teller oder kleinen Ramekin an Ihrem Schreibtisch und Sie werden sich selbst glauben, dass Sie mehr essen als Sie wirklich sind. Und niemals, niemals direkt aus der Büro-Bonbonschüssel essen. Wähle eine Handvoll Jelly Beans aus und lege sie direkt in deinen Ramekin.

4. Sip etwas warm
Wenn Ihre Chocolate Chip Cookies immer einen Überreiz Impuls auslösen, ist es am besten, nicht zu beißen. Füllen Sie stattdessen Ihren Bauch mit einem warmen, kalorienarmen Getränk.

Ich finde die meisten Tees langweilig, aber einige der dekadenteren Aromen - Vanillekaramell oder Lebkuchen - können Sie mit Null Kalorien füllen. Wenn ich den Drang verspüre zu protzen, steige ich zu Starbucks für eine große Soja-Misto mit etwas zuckerfreiem Karamellsirup. Es kostet mich nur 70 Kalorien und, noch wichtiger, es schmeckt wie ein wirklich reichhaltiges Vergnügen.

5. Wählen Sie die gewichtigere Option
Wenn der Kaloriengehalt relativ gleich ist, wählen Sie immer den Leckerbissen, der mehr wiegt. Ich greife nach Brezeln und Käse statt nach Kartoffelchips, denn selbst wenn die Portionsgrößen ähnlich sind, werde ich mich mit dem schwereren Snack besser fühlen.

Senden Sie Ihren Kommentar