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5 Tipps zum Aktiv bleiben mit Kindern und Familie

Wenn es um Herzgesundheit geht, ist es wichtig, dass wir nicht nur denken unserer eigenen kardiovaskulären Gesundheit, aber auch der zukünftigen Generationen. Eine Studie aus dem vergangenen Jahr hat herausgefunden, dass übergewichtige Kinder und Jugendliche genauso viel Plaque in ihren Arterien haben wie ein 45-jähriger Erwachsener, der sie viel früher als ihre Eltern auf Herzkrankheiten und andere ernsthafte Gesundheitszustände vorbereitet.

Wenn ja Kinder haben, natürlich wollen Sie sicherstellen, dass sie fit und gesund aufwachsen. Aber du weißt auch, dass es schwierig ist, mit Arbeit, Familie und körperlicher Aktivität zu jonglieren - für dich alleine, egal für dich und deine Kinder. Ein gutes Beispiel zu setzen ist ein guter Anfang. Untersuchungen zeigen, dass Eltern, die körperlich aktiv sind, die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass ihre Kinder auch aktiv werden. Aber wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre Kinder zu beteiligen, lesen Sie diese Tipps.


1. Planen Sie Aktivitäten im Freien
Nehmen Sie einen Tag an einem Wochenende, um etwas Aktives als Familie zu tun: Schwimmen im Sommer, Rodeln oder Wandern im Winter oder Radfahren im Frühling und Herbst. Ein Picknickmittagessen mitzunehmen und nach einem guten Training ein paar gesunde Snacks zu sich zu nehmen, hilft den Tag ohne Beschwerden.

2. Nimm gemeinsam Unterricht
Frag dich in Fitnessclubs und Gemeindezentren in deiner Nähe über Yoga oder Aerobic-Kurse, die Eltern und Kindern gemeinsam angeboten werden. Wenn dein Kind zu jung ist, um daran teilzunehmen, suche nach Klassen, die dir helfen, Kalorien mit deinem Baby zu verbrennen, indem du sie in deine Yoga-Bewegungen integrierst oder sie während des Workouts mit dem Kinderwagen mitnimmst. Keine Kinder? Schauen Sie sich Partner-Yoga oder sogar "Doga", Yoga für Sie und Ihren Hund an.

3. Redo your family room
Zu ​​oft sind Familienräume das Zentrum der Faulheit in einem Heim: ein bequemes Sofa, eine Videospielkonsole, ein Regal voller DVDs und nichts, das Fitness oder körperliche Aktivität fördert. Es gibt jedoch Möglichkeiten, subtile Erinnerungen hinzuzufügen, ohne den gesamten Raum zu überholen oder ein riesiges Trainingsgerät mitzunehmen. Legen Sie ein Zeitlimit für das wöchentliche Fernsehen fest und integrieren Sie diese Skinny House-Grundlagen, um Ihre ganze Familie in Bewegung zu halten.

4. Machen Sie Hausaufgaben Spaß
Anstatt jedes Mitglied der Familie dazu zu bringen, getrennte Aufgaben zu erledigen, verwandeln Sie Aufgaben in ein Spiel, das Sie alle gemeinsam tun können. Rennen um zu sehen, wie schnell Sie das Haus reinigen können, und dann versuchen Sie Ihre alte Zeit die nächste Woche zu schlagen. Spielen Sie Musik, während Sie Wäsche waschen, und nehmen Sie die Kinder zum Singen und Tanzen auf, während Sie dabei helfen, Kleidung zu falten und wegzulegen. Nimm den Hund mit, um zusammen spazieren zu gehen, und drücke etwas Lauf-, Rollschuh- oder Seilspringen, während du dabei bist.

5. Machen Sie Ihren Ernährungsplan
Dies ist nicht unbedingt ein Fitness-Tipp, aber es ist auch erwähnenswert: Familien, die gesünder essen, haben auch andere gesunde Gewohnheiten, wie regelmäßige körperliche Aktivität. Wenn Sie nach einem Baby schlank werden oder einfach nur besser essen wollen, bringen Sie Ihre ganze Familie dazu, und Sie werden eher Erfolg haben. Bringen Sie Kinder zum Bauernmarkt, lassen Sie sie ihr eigenes Obst und Gemüse pflücken und beteiligen Sie sich an der Zubereitung der Speisen. Sie sind viel wahrscheinlicher, ihre Mahlzeiten zu genießen ?? und ihre Teller zu reinigen.

Erhalten Sie hier mehr Ideen für die Anpassung der Fitness in einen vollen Terminkalender.

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