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5 Tipps zum Training am Gewichtstraining


Von Tina Haupert
Ein 55-minütiges Krafttraining in meinem Fitnessstudio Body Pump , ist in letzter Zeit eine kleine Obsession von mir geworden. Aber ich habe das Krafttraining nicht immer geliebt. Ich war sehr eingeschüchtert, vor allem weil ich keine Ahnung hatte, was ich tun sollte! Und ich befürchtete, mit großen, sperrigen Muskeln zu enden. Jetzt aber hebe ich Gewichte, um meine Arme und Beine zu straffen und neue Muskeln zu formen, von denen ich nie wusste, dass ich sie hatte!

Es mag überraschend klingen, aber ein bisschen Volumen kann sogar helfen, Gewicht zu verlieren. Frauen, die Kraft trainieren, bewahren Muskelmasse, während sie Pfunde ablassen und einen höheren Stoffwechsel haben, so eine Studie der Universität von Alabama in Birmingham. Krafttraining macht es mir auch leichter mein "Feel Great Weight" zu halten.

Jetzt bin ich froh, dass ich es zu einem festen Bestandteil meiner Workout-Routine gemacht habe. Ich freue mich sogar auf meine Body Pump-Kurse! Hier sind ein paar Stick-with-it-Tipps, mit denen Sie sich auch auf das Krafttraining freuen können.


Istockphoto

Look ahead
Um mich weiter zu motivieren, schaue ich in meinem Kalender nach kommenden Partys, Hochzeiten, Urlaub, oder irgendeinen anderen besonderen Anlass, für den ich weiß, dass ich mein Bestes geben und meinen durchtrainierten Körper zeigen will. Wann immer ich eine Body Pump-Klasse überspringen möchte, denke ich über das nächste Ereignis in meinem Kalender nach und ändere sofort meine Meinung!

Ändern des Hintergrunds
Wenn ich den ganzen Tag am Schreibtisch arbeite, wird meine Energie normalerweise verbraucht. Also, am Ende des Tages, das letzte, was ich tun möchte, ist das Fitness-Studio für ein Krafttraining Training. Um mich zu inspirieren, bei meiner Routine zu bleiben, hat die Tapete auf meinem Computerbildschirm ein Bild eines Athleten oder Berühmtheit, dessen Körper ich bewundere - wie Jessica Biel oder Jillian Michaels. Ihre engen, straffen Zahlen inspirieren mich, die Gewichte zu treffen.

Zeige es an
Wenn ich im Fitnessstudio trainiere, denke ich darüber nach, wie ich aussehen würde, wenn ich ein Top tragen würde, das meine Arme zeigt , was mir hilft, ein paar zusätzliche Wiederholungen zu machen! Und fast immer trage ich später am Tag ein Tank-Top, um meine Muskeln zu zeigen.

Rekrutiere einen Workout-Kumpel
Die Zusammenarbeit mit meinem Mann, Body Pump-Kurse zu absolvieren, hat mir sehr geholfen. Wenn ich jemals eine Stunde überspringen möchte, bringt mich mein Mann dazu, mich zu ihm zu ziehen. Es ist schwer, nein zu sagen, wenn er schon geht. Meine gute Freundin Marie nimmt diese Kurse auch mit. Wir machen oft Pläne, um 5:30 Uhr zu gehen. Weil es so früh am Morgen ist, würde ich mich schlecht fühlen, wenn ich sie früh aufwecke und ich nicht.

Erstelle eine visuelle Erinnerung
Sobald ich anfing, Muskeldefinition in meinen Armen und Beinen zu bemerken, Ich habe meinen Mann gebeten, ein Foto von mir zu machen, um es auf meinen Blog hochzuladen. Das Foto zeigt meine harte Arbeit und inspiriert mich, mit meiner Routine fortzufahren.

Lesen Sie Tina ' s tägliches Food- und Fitness-Blog, Carrots' N 'Cake.

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