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5 Tipps zum Umgang mit einer Tragödie

Wenn eine sinnlose Tragödie passiert, wie die Explosionen, die drei Menschen getötet und verstümmelt mehr als 170 im Boston Marathon am Montag, kann es psychologische Auswirkungen auf Menschen in der Nähe und in der Ferne haben. Und es kann schwierig sein zu wissen, was zu tun ist, um zu helfen, besonders wenn man endlose Medienberichterstattung über solche Ereignisse sieht.

"Wenn etwas so Schreckliches passiert, hat jeder eine Stressreaktion", sagt Dr. Alan Manevitz Psychiater am Lenox Hill Hospital in New York City, der am 11. September auch als Ersthelfer tätig war. "Das ist eine normale Reaktion."

Hier sind einige Expertentipps für den Umgang mit erschütternden Weltereignissen:

Konzentriere dich auf die Helden
"Dieses verheerende Ding lässt uns die Menschheit in Frage stellen, aber wir sehen auch Menschen zusammenkommen und helfen und ihr Leben auf ihre Linie bringen ", sagt Catherine Mogil, PsyD, Leiterin des Kinder- und Familientrauma-Psychiatriedienstes an der UCLA Geffen School of Medicine. »In den Tagen nach den Anschlägen gab es in Boston viele Helden und Heldentaten. Das könnten Hunderte von Bostonern sein, die ihre Häuser für Besucher außerhalb der Stadt öffneten, der Mann, der Leuten auf der Straße oder auf der Straße Essen spendete der Läufer, der sein Hemd zerfetzte, um einen Verband zu machen. "Konzentrieren Sie sich auf die Helfer", sagt Mogil. Das Thema spiegelt ein virales Video wider, das von Tausenden auf Facebook und Twitter gesehen und geteilt wird, in dem Fred Rogers von Mister Rogers 'Neighbourhood , spricht über die Bewältigung der Tragödie.

Positive Maßnahmen ergreifen
Machen Sie selbst etwas Positives: Ein Kind könnte eine Genesungskarte schreiben und sie an ein Krankenhaus in Boston senden oder eine Kerze anzünden In Ihrer Gemeinde sagt Dr. Manevitz: Auch wenn Sie weit von der eigentlichen Szene entfernt sind, können Sie helfen, indem Sie Organisationen helfen, die Opfern helfen oder Blut spenden (obwohl das amerikanische Rote Kreuz sagt, dass sie genug Blutspenden haben) in der Gegend von Boston im Moment) Läufer, die einen Lauf machen wollen - wie so viele Kommentatoren, die auf der Runner's World-Seite gelobt wurden - könnten helfen. Zwei College-Studenten aus Virginia starteten eine Run for Boston Facebook-Seite, auf der Menschen ihre Meilen zum Gedenken an die Opfer verfolgen und protokollieren können.

Schalten Sie den Fernseher aus
Nachrichtensender decken die tödlichen Explosionen rund um die Uhr ab Das heißt nicht, dass du mit allen mithalten musst. In der Tat wird der Versuch, sich über die Entwicklungen auf dem Laufenden zu halten, nur noch mehr betonen, sagt Mogil. "Die beste Anleitung besteht darin, die Nachrichten wirklich abzulegen", sagt sie. Wenn Sie sehen oder hören Sie Nachrichten, "Seien Sie sich bewusst, dass es Sie beeinflusst", fügt sie hinzu. Statt der Nachrichten, verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie. "Zeit mit anderen zu verbringen, verstärkt emotionale und soziale Bindungen, die uns helfen, uns sicher und geborgen zu fühlen", sagt Dr. Manevitz.

Kommunizieren und verbinden mit anderen
Das heißt, trennen Sie sich nicht von der Veranstaltung. Wenn Sie sich über Facebook, Twitter oder andere soziale Medien erreichen lassen, fühlen Sie sich besser. Teilen Sie Ihre Gefühle, Erinnerungen oder Unterstützung. Im Allgemeinen kann die Rede von einer Tragödie mit Freunden und Familien helfen, intensive Emotionen zu verarbeiten, sagt Mogil. Dies gilt auch, wenn Sie mit Kindern sprechen. Schütze deine Kinder nicht vor der Wahrheit, sondern lass sie die Führung übernehmen, sagt Dr. Manevitz. Gleichzeitig beruhigen Sie sie, indem Sie sie wissen lassen, dass Ereignisse wie diese selten sind und Sie alles tun werden, um sie sicher zu halten.

Pflegen Sie Ihre Routine
Es ist normal, sich nach einem solchen Angriff unruhig und ängstlich zu fühlen aber das macht es umso wichtiger, die üblichen Routinen der Selbstversorgung aufrecht zu erhalten, sagt Dr. Manevitz. Das bedeutet, sicherzustellen, dass Sie genug Wasser trinken, gut essen, keinen Alkohol missbrauchen, Sport treiben und genug Schlaf bekommen. "Sie müssen Ihre Routine wiederherstellen. Ändern Sie nicht, was Sie tun", sagt er. "Das Leben geht weiter. Wir können nicht aufhören zu leben."

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