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5 Dinge, die du über das Ausführen eines Übernacht-Relays wissen solltest

Über das Wochenende war ich Teil von Asics 'Run, Write, Repeat Team, das die Ragnar Staffel SoCal lief: Wir deckten 194 Meilen von Huntington Beach nach San Diego in 26 Stunden. Wenn du noch nie ein Ragnar-Relay gestartet hast, so funktioniert das so: Du packst 12 Leute in zwei Transporter, die als Team-HQ dienen. Jedes Teammitglied hat drei Strecken von 3 bis 10 Meilen und unterschiedliche Schwierigkeitsgrade. Unser 12-köpfiges Team bestand aus Läufern aus New York, Colorado und Kalifornien. Als Gruppe belegten wir den 11. Platz in der Mixed Open Division und den 30. Gesamtrang. Aber vor allem hatten wir ein unglaubliches Abenteuer zusammen, an das wir uns ein Leben lang erinnern werden!

Aber eine Übernachtungsstaffel anzupacken ist keine leichte Aufgabe, mental oder logistisch. Hier sind fünf Dinge, die du wissen solltest.

Es ist nicht der Kilometerstand, es ist das Format!
Es ist egal, wie hart du trainierst (natürlich musst du etwas trainieren!), Nichts kann dich wirklich darauf vorbereiten nicht wirklich schlafen - du lebst in einem Van, erinnerst du dich? - und rennst im Dunkeln um 2:30 Uhr morgens, nachdem du schon ein Bein gelaufen bist ... und morgen noch ein Bein haben. An diesem Punkt ist alles mental, also mach dich einfach psychisch auf und geh dafür!

Iss kleine Mahlzeiten ... und viele davon
Du musst dich selbst versorgen, aber das letzte, was du isst, ist zwischen den Beinen eine große, schwere Mahlzeit. Packen Sie viele herzhafte, gesunde Snacks wie Mandeln, Bagels mit Erdnussbutter, Sonnenblumenkernen und Energieriegel. (Das ist mein Spritbeutel unten.) An einem Punkt, als wir eine längere Pause hatten, hielten wir sogar bei einem Lebensmittelgeschäft an und kauften ein vorgebackenes Rotisserie-Hühnchen für einen schönen, warmen Proteinschub. Es war himmlisch und hat uns durch die Nacht gebracht.

Finde eine Stelle, wo du aufladen kannst
Wir hatten das Glück, einen Teamkollegen zu haben, der zufällig zwischen zwei unserer Austauschpunkte lebte. Anstatt die ganze Nacht im Van zu bleiben, hielten wir an ihrem Platz an, um zu duschen, sich zu ändern, zu essen und eine Stunde auszuruhen. Es machte einen großen Unterschied und wir fühlten uns alle so viel aufgeladener als unsere Teamkollegen im zweiten Van, der sich entschied, die Raststätte zu überspringen. Planen Sie voraus und suchen Sie nach einem Ort, um zu gehen - jemandes Haus, ein Büro oder sogar ein Motelzimmer. Es hat wirklich einen Unterschied gemacht!

Organisiere alles
Packe deine Ausrüstung für jedes Laufbein in separaten, beschrifteten Tüten. Denken Sie: Scheinwerfer und reflektierende Ausrüstung mit Ihrer Nachtlaufkleidung; Sonnencreme, Hut und Brille für dein Morgenbein, etc.) Du lebst aus einer Reisetasche in einem kleinen Lieferwagen, also kannst du deine Ausrüstung schnell und einfach finden. Es ist auch gut, Dinge wie autofreundliche Handy-Ladegeräte, Baby-Wischtücher (zum Reinigen), Scharfschützen (zum Etikettieren von Wasserflaschen) und Band Aids für alle Fälle zu haben. Mein Team machte sich lustig darüber, wie organisiert ich war, aber sie alle wussten, dass sie zu mir kamen, wenn sie nach Vorräten suchten!

Sei bereit, die beste Zeit deines Lebens zu haben
Die Kameradschaft, die du mit deinen Teamkameraden fühlst und die anderen Läufer im Rennen sind außergewöhnlich. An einem meiner Beine hatte ich sogar einen "mysteriösen Hasen": Eine Frau, die mich dazu brachte, während eines meiner Beine mit ihr Schritt zu halten. Ich habe dank ihr eine persönliche Bestzeit erzielt - ein kompletter Fremder, der mich am Ende des Beines umarmte und den ich während des Rennens nie wieder gesehen habe. Es sind Momente wie diese, die dich wirklich weiterbringen und dir das Gefühl geben, Teil einer wirklich coolen Community zu sein.

Jen Furmaniak ist der Westküstenredakteur der Gesundheit Zeitschrift.

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