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5 Schmackhafte Diät-Desserts

FREITAG, Nov. 17, 2017 (HealthDay News) - Befriedigen einer Naschkatze kann schwierig sein, wenn Sie versuchen zu erreichen oder ein ideales Gewicht beibehalten. Sie wollen Nachtisch genießen, ohne Fett und Kalorien zu sich zu nehmen oder den Drang zu viel zu essen.

Alle gesunden Lebensstildiäten betonen Frucht zum Nachtisch, aber Trauben und Bananen können schnell langweilig werden. Ergänzen Sie Ihre Früchte mit exotischen Geschmäckern wie Mango und Papaya oder verschwenden Sie frische Himbeeren und Kirschen.

Für ein erfrischendes, eisiges Dessert, machen Sie einen Slushy, indem Sie Stücke von gefrorenen Früchten mit fettfreier Milch mischen.

Für ein Parfait Zuckerersatz und Vanille- oder Zitronenextrakt zu fettfreiem Joghurt vermischen und mit Beeren in einem hohen Glas schichten. Mit geriebenen Walnüssen bestreuen.

Den fettfreien Frozen Yogurt mit Mix-Ins wie Vanilleschote, gefriergetrocknetem Instantkaffee oder einem Esslöffel Mini-Chocolate-Chips verfeinern oder mit einer Sauce aus pürierten Früchten belegen

Probieren Sie für ein warmes Dessert einen Bratapfel oder eine pochierte Birne - dann würzen Sie mit Gewürzen wie Ingwer, Zimt oder Muskatnuss.

Nach Angaben der Akademie für Ernährung und Diätetik sind auch Backwaren nicht immer tabu. Sie können die Kalorien rationalisieren und die Nährstoffe in vielen Desserts ankurbeln, indem Sie Vollkorn anstelle von Weißmehl und fettarme Milchprodukte anstelle von Vollmilch verwenden. Verringern Sie einfach den Zuckergehalt und verwenden Sie Früchte als Basis.

Es könnte einige Experimente erfordern, um die schmackhaftesten Änderungen an Ihren Lieblingsrezepten zu finden, aber denken Sie daran als Teil des Spaßes.

Weitere Informationen

Die Akademie von Nutrition and Diätetics gibt weitere Tipps zum gesünderen Backen für süße und salzige Speisen.

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