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5 ÜBerraschende Mythen über Übergewicht

Wir bekommen es. Waren Fett. Amerikaner sind fett. Europäer sind fett. Und der Rest der Welt holt schnell auf. Und ja, Übergewicht ist sehr, sehr schlecht. Zu viel Gewicht zu gewinnen erhöht das Risiko von Krebs, Herzerkrankungen und, na ja, 17 andere schreckliche Dinge, über die wir schon geschrieben haben.

Also, machen Sie unsere molligen Oberschenkel und scheint-wie-nie-nie-Baby-Gewicht immer ein Desaster buchstabieren? Gibt es überhaupt einen Silberstreif? Könnte sein. Hier sind fünf überraschende Dinge, die Sie nicht wissen über Gewicht und warum ein paar Pfunde nicht immer so schlecht sind, wie Sie denken.

Mythos Nr. 1: Ein hoher BMI bedeutet, dass Sie Pfund zu vergießen.

FAKT: Body Mass Index, oder BMI, ist ein guter Ausgangspunkt, um zu bestimmen, ob Sie in Form sind, weil es eine einfache Zahl ist, die sowohl Höhe als auch Gewicht berücksichtigt. (Sie können Ihren BMI leicht mit einem Taschenrechner überprüfen). Aber es ist nicht perfekt, weit entfernt davon.

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Der BMI berücksichtigt weder die körperliche Fitness noch die Knochenstruktur und unterscheidet nicht zwischen Gewicht, das in einem Muskelaufbaulager gewonnen wird, und Gewicht, das bei McDonalds erzielt wird.

Wenn Sie also viel packen von Muskel? Sagen, wenn youre ein bodybuildender Mann? Sie können mit einem BMI in der beleibten Reihe enden. (Zum Beispiel hatte Arnold Schwarzenegger auf dem Höhepunkt seiner Bodybuilding-Karriere einen BMI von 33, der als fettleibig gilt.)

Keri Gans, eine registrierte Ernährungsberaterin und Sprecherin der American Dietetic Association, misst ihren Klienten BMI während einer Konsultation, aber nimmt die Zahl mit einem Körnchen Salz. "Der Schlüssel ist Muskel", sagt sie. "Ein Bodybuilder könnte einen BMI haben, der fast fettleibig ist, wenn er nur wirklich, wirklich mit viel Muskeln gebaut ist."

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MYTHOS Nr. 2: Übergewichtige sind immer schlechte Nachrichten.

FAKT: Bereiten Sie sich auf ein Gesundheitsparadox vor. Ja, zusätzliches Gewicht ist schlecht für Ihre Gesundheit. (Wir mögen das erwähnt haben.) Aber einige überraschende Forschungsergebnisse legen nahe, dass Menschen, die übergewichtig nach BMI-Standards von 25 bis 30 sind, einen Überlebensvorteil nach Herzinfarkt und Operation haben.

Weil Menschen nach einer Operation abnehmen, Wer ein paar Pfunde trägt, kann sich tatsächlich besser fühlen, erklärt Gans. (Auch diese BMI-basierten Studien passen sich nicht immer an die Unterschiede zwischen Männern und Frauen an, oder zusätzliches Gewicht durch gesunde Muskeln und zusätzliches Gewicht aufgrund von Fett.)

Eine andere Studie ergab auch, dass Menschen mit Übergewicht weniger wahrscheinlich sterben von Atemwegserkrankungen, Alzheimer, Lebererkrankungen und zahlreichen anderen Ursachen als Menschen mit normalem Gewicht in der gleichen Altersgruppe. (Eine Frau, die 56 "ist, würde bei 114 Pfund oder weniger untergewichtig sein, normales Gewicht bei 115-154 Pfund, Übergewicht bei 155-185 Pfund und übergewichtig bei 186 Pfund oder mehr.)

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MYTHOS Nr. 3: Gewichtsverlust ist immer gut, egal wie man es erreicht.

FAKT: Yo-Yo Diäten können das Herz belasten, Gallensteine ​​verursachen und den Stoffwechsel stören. Es ist besser, eine gesunde Diät und Übung Programm zu übernehmen und Gewicht zu verlieren? Experten empfehlen in der Regel ein Pfund pro Woche ?? als Diät zu brechen und Tonnen Gewicht zu verlieren, nur um es schnell zurück zu gewinnen.

Essstörungen wie Anorexie und Bulimie unterscheidet sich stark von Crash- und Yo-Yo-Diäten, aber sie stellen viele der gleichen Gesundheitsrisiken dar und sind potenziell lebensbedrohlich. Anorexie und Bulimie können zu Herzrhythmusstörungen und anderen ernsthaften Problemen aufgrund von Elektrolytungleichgewichten führen. Spülen oder wiederholtes Erbrechen kann das Herz stark belasten und die Zähne durch Magensäurebelastung schädigen.

Gans sagt, es sei "viel besser und gesünder", 5 oder 10 Pfund Übergewicht zu haben als ständig zu verlieren und an Gewicht zuzunehmen.

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MYTHOS Nr. 4: Schlank ist gesund.

TATSACHE: Sicher sehen sie gut aus, aber diese mageren Leute sind vielleicht keine gesünderen als schwerere Menschen - besonders wenn sie eine Zigarette hängen haben ihre Lippen.

Leute, die relativ dünn sind, können ungesundes Fett innerlich noch tragen. Dieses Fett wird viszerales Fett genannt und es füllt lebenswichtige Organe. Dünne Leute, die inneres Fett tragen, sind immer noch für Herzkrankheit, Typ-2-Diabetes und Krebs gefährdet, sagt Gans.

"Nur weil du dünn bist, bedeutet das nicht, dass du ungeschoren von Krankheiten weggehst", sagt sie. Jeder, dünn oder nicht, könnte aufgrund seiner genetischen Veranlagung einem Herzinfarkt oder Diabetes ausgesetzt sein. Menschen gehen oft davon aus, dass Typ-2-Diabetes durch zu viel essen und zu wenig Bewegung verursacht wird, aber in Wirklichkeit sind etwa 20% der Menschen mit Diabetes dünn, und das ist in der Regel aufgrund der Genetik.

Was mehr ist, Raucher sind besonders Risiko für Krankheit. Manche Menschen rauchen, um ihren Appetit zu drosseln (wodurch sie dünn bleiben), aber Zigaretten können Lungenkrebs, chronisch-obstruktive Lungenerkrankungen und Herzerkrankungen verursachen.

Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass 1 von 4 normalgewichtigen Personen mindestens zwei Stoffwechselfaktoren hatte (wie hohe Triglyceride, Bluthochdruck oder hoher Blutzucker) im abnormen Bereich.

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MYTHOS Nr. 5: Fett ist Fett und es ist immer schlecht.

FAKT: Nicht alles Fett ist gleich. Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass selbst wenn zwei Menschen gleich übergewichtig sind, eines viel gesünder sein kann als das andere.

Zum einen sind Menschen, die Fett um ihre Mitte tragen, einem größeren Krankheitsrisiko ausgesetzt als ihre birnenförmigen Gegenstücke, die Gewicht tragen in den Hüften, Gesäß und Oberschenkeln. Bauchfett ist mit einem erhöhten Risiko für erektile Dysfunktion, Alzheimer-Krankheit, Diabetes und anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht worden.

Aber es geht tiefer. Manche Menschen mit zusätzlichen Pfunden neigen dazu, Fett in ihrer Leber anzusammeln; andere die gleiche Größe nicht. Forscher denken nun, dass übergewichtige Menschen mit Fettleberablagerungen viel stärker gefährdet sind als solche ohne diese, insbesondere weil sie anfällig für Insulinresistenz sind, was zu Diabetes führen kann. Das Problem? Es ist schwer zu sagen, wer. In der Realität ist zusätzliches Gewicht für jeden schlecht, aber für manche Menschen deutlich schlimmer als für andere.

Ob man "fit und fett" sein kann, wird immer noch heiß diskutiert, aber körperliche Aktivität und gesunde Ernährung neigen dazu, die Risiken auszugleichen von Übergewicht, sagt Gans. Natürlich hängt es davon ab, wie übergewichtig eine Person ist; wenn Sie nur leicht übergewichtig sind, aber immer noch aktiv sind, werden Sie wahrscheinlich weniger gesundheitliche Probleme wie hohe Cholesterinwerte oder Herzkrankheiten haben.

Obwohl der Begriffeher subjektiv ist, basiert die Fitness vieler Personen auf einem gesunden Menschen wie schnell seine Herzfrequenz wieder normal wird; je schneller das Herz sich erholen kann, desto besser ist es in Form. Also, wenn Sie ein hartnäckiges Gewicht Plateau getroffen haben, arbeiten Sie trotzdem weiter? Sie tun Herz und Lunge einen Gefallen.

Gans stimmt zu. "Du musst nicht dünn sein, um fit zu sein", sagt sie.

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