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5 ÜBerraschende Fettverbrenner helfen Ihnen, Gewicht auf natürliche Weise zu verlieren


Ever Wunsch zu essen geholfen Sie Gewicht verlieren? Wunsch erfüllt! Wir haben die Schaufel auf fünf superfoods, die wirklich helfen, Pfund zu verlieren ?? und einfache und köstliche Weisen, sie zu Ihrer Diät hinzuzufügen.

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Birnen
Warum Sie Brauchen Sie sie: Packen Sie die Obstschale mit Birnen, wenn Sie Pfund verlieren wollen, berichtet eine Studie aus der Universität von Rio de Janeiro. In der Studie, die in der Zeitschrift Nutrition veröffentlicht wurde, nahmen Frauen, die drei Birnen pro Tag zu sich nahmen, weniger Kalorien zu sich und verloren mehr Gewicht als diejenigen, die das nicht taten. Reich an Ballaststoffen (eine Birne packt 15% der täglichen empfohlenen Menge), helfen die Birnen, sich satt zu fühlen und zu vermeiden, zu viel zu essen.

Die beste Art, sie zu verarbeiten: Eine Birne vor dem Essen essen, um den Hunger einzudämmen. Streiche den Schäler, obwohl; die meisten Früchte sind wohltuende Ballaststoffe in der Haut.

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Grapefruit
Warum Sie sie brauchen: Forschern der Scripps Clinic in Kalifornien zufolge essen sie vor jeder Hälfte eine Grapefruit Essen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren bis zu einem Pfund pro Woche, auch wenn Sie nichts anderes über Ihre Ernährung ändern. Der Studienautor, Ken Fujioka, MD sagt, eine Verbindung in Grapefruit hilft Insulin, ein Fett-Speicher-Hormon zu regulieren. "Alles, was hilft, Insulin zu senken, kann Menschen helfen, Gewicht zu verlieren", erklärt er. "Grapefruit scheint eines dieser Lebensmittel zu sein."

Die beste Art, sie zu verarbeiten: Peel and segment; in Stücke schneiden und zum Spinatsalat geben. Es ist auch ein toller Begleiter mit Shrimps oder geschälten, geschnittenen Jicama.

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Mandeln
Warum Sie sie brauchen: Essen Sie eine Handvoll Mandeln pro Tag, zusammen mit einem gesunden Diät, könnte Ihnen helfen, Fett zu zappen, schlägt Forschung vor, die im internationalen Journal der Korpulenz veröffentlicht wird. Teilnehmer an einer Diätstudie, die sechs Monate lang täglich Mandeln aßen, verloren 18% ihres Körperfetts. Diejenigen, die eine Diät mit der gleichen Menge an Kalorien und Protein gefolgt aber Mandeln für eine gleiche Anzahl von Kalorien in komplexen Kohlenhydraten (wie Weizen Cracker) getauscht haben verloren nur 11%.

Beste Art, sie zu arbeiten: Theyre eine große at- your-desk snack? 22 Mandeln summieren sich zu einer Portion. Eine andere Idee: hacken Sie sie fein und fügen Sie sie zu Haferflocken oder Joghurt.

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Schokolade
Warum Sie es brauchen: Kann ein wenig reiche Schokolade widerstehen? Keine Notwendigkeit zu: Dunkle Schokolade ?? und andere Lebensmittel reich an Antioxidantien ?? kann dazu beitragen, die Ansammlung von Fettzellen im Körper, ein Vorläufer für Herzkrankheiten und Fettleibigkeit zu verhindern, nach neuen Forschungen aus Taiwan im Journal veröffentlicht Landwirtschaft und Lebensmittelchemie .

Beste Art, es zu verarbeiten: Eine halbe Unze dunkle Schokolade in der Mikrowelle für 30 Sekunden schmelzen und auf einem halben Graham Cracker verteilen; es ist nur 98 Kalorien.

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Marinebohnen
Warum Sie sie brauchen: Theyre geladen mit resistenter Stärke, ein starker Fatburner (eine halbe Tasse serviert fast 10 Gramm resistente Stärke). Wenn man bei nur einer Mahlzeit am Tag weiße Bohnen und andere Lebensmittel isst, die reich an resistenter Stärke sind, verbrennt man 25% mehr Fett als man es sonst tun würde, so Forscher der Universität von Colorado.

Die beste Art, sie zu verarbeiten: Braten gewürfelte Zwiebel und Knoblauch in Olivenöl, fügen Sie zwei Dosen abgetropfte weiße Bohnen hinzu; pürieren und servieren.

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