Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

5 Sneaky Ways to Sugar Cravings zu schlagen

Viele von uns kämpfen mit Zucker-Heißhunger-mich eingeschlossen. In der Vergangenheit waren meine Gelüste so außer Kontrolle geraten, dass sie meinen Geist und meinen Körper verheerten. Ich war müde, schlecht gelaunt und hatte es mit Akneausbrüchen zu tun - das war nicht schön.

Seitdem habe ich es geschafft, die Kontrolle über meine Zuckersucht zu bekommen, aber von Zeit zu Zeit falle ich in Muster, die es übertreiben süße Leckereien (wer nicht?). Anstatt diese gelegentlichen Desserts zuzulassen, wehre ich mich mit ein paar Schlüsselstrategien zurück, die letztlich verhindern, dass mein Heißhunger außer Kontrolle gerät.

Hier sind einige Beispiele dafür, wie ich Zucker von meiner Diät schneiden kann, und Ich hoffe, sie helfen dir auch!

Terminplan behandelt
Für mich bedeutet das, dass jede Art von Süßigkeiten bis nach dem Abendessen verzögert wird. Wenn ich zum Beispiel am Nachmittag mit zuckerhaltigen Snacks anfange, sehne ich mich danach, sie den Rest des Tages zu genießen. Das funktioniert für mich, aber vielleicht planen Sie zweimal pro Woche einen Eisausflug oder einen Freitagsnachmittag einen Keks-Snack. Eine meiner liebsten kalorienarmen Leckereien sind diese glutenfreien Mandelbrownies, die weniger als 250 Kalorien pro Stück haben und ach so schokoladig sind!

Eat "echte" Mahlzeiten
Ich kann diese nicht genug betonen . Echte Mahlzeiten - die mit einer Mischung aus magerem Protein, gesunden Fetten und ballaststoffreichen Kohlenhydraten abgerundet sind - machen den Unterschied bei der Kontrolle meiner Naschkatzen. All diese Nährstoffe zusammen in einer Mahlzeit zu haben, macht mich wirklich glücklich, so dass mein Verlangen nach Zucker weniger intensiv und kontrollierbarer ist.

Festmahl an frischem Obst
Ok, ich stimme voll und ganz zu, dass Obst kein Nachtisch ist. Aber wenn Sie feststellen, dass Sie intensive Zucker Heißhunger erleben, ist frisches Obst eine gesündere Art, die Kante zu entfernen. Meine Go-to-Taktik ist auf teuren Bio-Obst. (Meine Favoriten sind Beeren, Trauben und Äpfel.) Ich hasse es, sowohl Essen als auch Geld zu verschwenden, also ermutigt mich dieser Trick, zuerst nach der Frucht zu greifen, wenn mein Heißhunger einsetzt. Muss es essen, bevor es schlecht wird!

Wenn Sie ein Fan von süßen Mahlzeiten wie Haferflocken zum Frühstück oder Smoothie zum Mittagessen sind, können Sie in Ihren Mahlzeiten und Snacks weniger Zucker verwenden, indem Sie aromatisierte Extrakte wie Vanille, Mandeln oder Butterscotch hinzufügen. Gleiches gilt für Gewürze wie Zimt, Kürbiskuchengewürz und Ingwer. Fügen Sie sie für einen Punsch des Geschmacks ohne den ganzen Zucker hinzu!
Zeit es richtig

Wenn Sie sich in einen zuckerhaltigen Leckerbissen gönnen, achten Sie darauf, es richtig zu dosieren. Zum Beispiel, wenn Sie gerade ausgearbeitet haben und Ihr Körper ein Kaloriendefizit hat, können Sie eher Ihre protzen verbrennen. Denken Sie jedoch daran, was Sie einnehmen. Ein Stück Käsekuchen im New Yorker Stil kann etwa 500 Kalorien einpacken, was einer Laufleistung von fast einer Stunde auf dem Laufband entspricht. Abhängig von deiner Trainingslänge und -intensität tust du dir vielleicht keinen Gefallen!
Lies Tinas tägliches Essens- und Fitnessblog, Karotten 'N' Kuchen.

Senden Sie Ihren Kommentar