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5 Widerstandsband Übungen, die Fett verbrennen und Muskeln aufbauen

Wenn Sie uns fragen, werden die Widerstandsbänder unterbewertet. Das dehnbare Plastik mag wie eine Fitness-Requisite wirken, die man schon mal gemacht hat, aber es kann tatsächlich in Tonnen Ganzkörper-Übungen integriert werden.

Nicht überzeugt? Fragen Sie Melissa Paris, eine zertifizierte Personal Trainerin und Mitbegründerin von BYOBfit, die Fitnesskurse für neue Mütter und Väter und ihre Kleinen anbietet. Als langjähriger Fan von Widerstandsbändern kennt Paris die besten Möglichkeiten, das Get-Slim-Tool für Ganzkörperergebnisse zu verwenden.

Widerstandsbänder können verwendet werden, um alle Arten von Übungen zu verbessern. Nehmen Sie zum Beispiel den stehenden schrägen Crunch. Indem Sie das Band unter Ihre Füße legen und es an den Enden festhalten, so dass es straff bleibt, während Sie abwechselnd jedes Knie in Richtung Ihrer Taille heben, arbeiten Sie gleichzeitig mit dem Seitenkörper und den Quads.

Eine weitere Möglichkeit, einige Ihrer Lieblingsmotive aufzupeppen? Ersetzen Sie freie Gewichte durch ein Widerstandsband für eine andere Einstellung auf einer Pec-Fliege. Hier ist wie: Platzieren Sie die Mitte des Bandes unter den Füßen im Stehen, halten Sie die Enden des Bandes in jeder Hand. Dann legen Sie jedes Ende des Bandes in die entgegengesetzte Hand, so dass es eine "X" -Form vor dem Körper erzeugt. Halten Sie das Band und halten Sie die Ellenbogen in einem 90-Grad-Winkel gebeugt, beginnen Sie, Ihre Arme nach innen in Richtung Brustmitte zu bewegen und bringen Sie sie dann in eine Torpfostenposition zurück (wie bei einer normalen, gewichteten Fliege). Die Hinzufügung der Band wird dir helfen, sich tiefer in deinem Unterkörper zu fühlen und auch in deinem Kern fester.

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Willst du mehr? In diesem Video zeigt Paris auch, wie man Bewegungen wie dem Running Man und den Kniebeugen eine Widerstandsbande hinzufügt, damit man seinen gesamten Körper - von den Oberarmen über die Bauchmuskeln bis zu den Waden - noch schneller formen kann.

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