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5 Natürliche Rückenschmerzen Heilmittel, die funktionieren

Lower-Back-Probleme sind die Nummer zwei Grund, warum Menschen einen Arzt besuchen, nur an der Erkältung und Grippe. Wenn Sie anfällig für Schmerzen sind, behandeln Sie möglicherweise bereits mit OTC-Medikamenten oder versuchen, es zu verhindern, indem Sie Ihren Kern und Rücken stärken. Betrachten Sie diese pillenfreien Behandlungen als eine weitere Waffe in Ihrem Arsenal.

Yoga
Menschen, die 12 Wochen lang eine 75-minütige wöchentliche Schulung abschlossen, stellten fest, dass sie Schmerzen im unteren Rückenbereich linderten und weniger Schmerzmittel benötigten nicht, laut einer Studie von 2011 in Archives of Internal Medicine . Kann Downward Dog nicht leiden? Forscher fanden ähnliche Ergebnisse bei denjenigen, die stattdessen eine 50-minütige wöchentliche Intensiv-Dehnungs-Kur nahmen.

Osteopathische Manualtherapie (OMT)
Sechs OMT-Sitzungen, bei denen sich ein Arzt der Osteopathie dehnt und sanften Druck auf Muskeln und Gelenke ausübt Laut einer Studie der University of North Texas Health Sciences Center, die im März letzten Jahres veröffentlicht wurde, hat sich bei etwa der Hälfte der Patienten mit Schmerzen im unteren Rückenbereich nach 12 Wochen eine wesentliche Besserung gezeigt. Fast zwei Drittel berichteten über mäßige Besserung.

Beinwellwurzel
Eine Salbe, die diesen Extrakt auf Pflanzenbasis enthält, reduzierte die Schmerzen im unteren Rückenbereich um 95%. Dies ergab eine Studie von Merck aus dem Jahr 2009, veröffentlicht in British Journal of Sportmedizin . Suchen Sie nach Beinwellsalbe in Reformhäusern oder online. Verwenden Sie es nur für mehr als 10 Tage auf einmal - es kann giftig sein.

Akupunktur
Es kann Rückenschmerzen besser als Medikamente oder physikalische Therapie zu lindern, nach einer 2009 Studie bei Group getan Gesundheitskooperative für Gesundheitsstudien in Seattle und Nordkalifornien Kaiser Permanente in Oakland.

Massage
Ein Drittel der Menschen, die eine Woche lang für 10 Wochen erhielten, berichteten über signifikante Linderung ihrer Schmerzen im unteren Rücken, verglichen mit 4% Gehen Sie für Abreibungen, nach einer Studie von 2011 in Die Annalen der Inneren Medizin .

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