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5 Stoffwechsel-steigernde Tricks, die für das Leben arbeiten

Gute Nachrichten, Damen: Es gibt altbewährte Tricks (die deinen Lebensstil nicht stören) maximieren deine Verbrennung von morgens bis abends Nutzen Sie einen oder alle dieser fünf einfachen Power-Up-Hacks.

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1. Nicht still sitzen

Zappeln, stehen und Kaugummi kauen; Diese Art von Aktivitäten, NEAT (nonexercise activity thermogenesis) genannt, helfen nachweislich 300 bis 2.000 Kalorien pro Tag zu fackeln.

2. Werde ein Fan von grünem Tee

Studien zeigen, dass grüner Tee den Stoffwechsel um 4 bis 5 Prozent steigern kann. Fühlen Sie sich frei für Sekunden - es hat nur 2 Kalorien pro Tasse (ohne Süßstoff, natürlich).

3. Trinken Sie mehr Wasser

Eine deutsche Studie entdeckte, dass das Herunterfahren von zwei 8-Unzen-Gläsern H2O die Kalorienverbrennung in nur 10 Minuten um 30 Prozent verbesserte und die Wirkung länger als eine Stunde anhielt.

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4. Aufziehen

Fügen Sie Ihrem Tee oder Wasser frischen Zitronensaft hinzu - es ist mit Vitamin C angereichert. Forscher der Arizona State University haben herausgefunden, dass Trainierende, die nicht genug C bekommen, während des Trainings 25 Prozent weniger Kalorien verbrauchen.

5. Get ale

Eine im International Journal of Adipositas veröffentlichte klassische Studie enthüllte, dass Lachen zu einem kleinen Anstieg der Kalorienverbrennung führt. (Wir haben die Mathematik: Fünfzehn giggly Minuten schmilzt bis zu 40 Kalorien!)

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Cynthia Sass ist Ernährungsberaterin und zugelassene Diätassistentin mit Master-Abschlüssen sowohl in Ernährungswissenschaften als auch in der öffentlichen Gesundheit. Sie ist häufig im nationalen Fernsehen zu sehen, sie ist Health 's beitragende Ernährungs-Redakteurin und berät Privatkunden in New York, Los Angeles und auf weite Entfernung. Cynthia ist derzeit Sporternährungsberaterin der New York Yankees, die zuvor für drei weitere professionelle Sportmannschaften konsultiert wurde und ist als Spezialist für Sportdiätetik zertifiziert. Sass ist eine dreifache Bestseller-Autorin der New York Times, und ihr neuestes Buch ist Slim Down Now: Schuppen Pfund und Zoll mit Real Food, Real Fast . Verbinde dich mit ihr auf Facebook, Twitter und Pinterest.

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