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5 Herz-Pumpen Samba-Tanz Bewegungen, die Fett verbrennen

Im Fitnessstudio zu trainieren ist großartig, aber selbst die größten Laufband Loyalisten können bekommen gelangweilt auf dem Laufband. Unser Rat? Mischen Sie Ihre Schwitzsitzungen wann immer Sie können. Die Einführung verschiedener Bewegungsarten in deine Fitness-Routine kann dir helfen, schneller in Form zu kommen, weil sie deine Muskeln auf neue Art und Weise herausfordern.

Deshalb lieben wir dieses Samba-Reggae-Tanztraining. Es ist eine komplette Änderung der Geschwindigkeit von Ihrem Standard Barre-Klasse. Und Sie müssen kein Profi-Tänzer sein, um die Moves auszuprobieren.

In dem Video demonstriert die Tanzlehrerin Quenia Ribeiro von der renommierten Tanzschule Ailey Extension grundlegende Samba-Reggae-Moves, die einen harten Schweiß abgeben. Bereit, runterzukommen und grooven? Folgen Sie für ein Herz-Pumpen, Fett-Training, das Sie tatsächlich Spaß haben werden.

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  1. Samba Reggae Grundschritt: Stehen Sie mit Ihren Füßen etwas breiter als Hüftweite, springen Sie von einem Fuß auf den anderen und bewegen Sie Ihre Hüften von Seite zu Seite, während du hüpfst.
  2. Die Schlange: Führe deinen Oberkörper und deine Arme in einer schlangenähnlichen Bewegung nach rechts, während du auf die rechte Seite steigst. Klatsche, während du deinen Oberkörper in die Mitte zurückholst, dann wiederhole die linke Seite.
  3. Der Shake: Stehe mit deinen Füßen etwas breiter als Hüftbreit, tritt dein rechtes Bein zur Seite, während du in eine Kniebeuge sitzst Die Hüften nach vorne und hinten knallen lassen. Bleib weiterhin niedrig, während du diese Bewegung auf der anderen Seite wiederholst und mit dem linken Bein austrittst. Bleiben Sie locker in den Hüften, während Sie abwechselnd auf jedes Bein treten.
  4. Kreuz-und-ziehen: Stehend und kreuzen Sie das rechte Bein über die linke, während Sie den rechten Arm vor den Körper ziehen . In die Mitte zurückkehren und auf der linken Seite wiederholen. Springen Sie von Seite zu Seite, während Sie abwechselnd diese Kreuz-und-Zug-Bewegung auf der linken und rechten Seite durchführen.
  5. Scheibenwischer: Stehend mit den Füßen etwas breiter als die Hüfte, verlagern Sie Ihr Gewicht, während Sie Ihre Hüften hüpfen lassen von einer Seite zur anderen, die Arme nach beiden Seiten ausstreckend und in schnellen Kreisbewegungen bewegend, als ob sie Fenster wäschen.

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