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5 Großartige Snacks für Läufer

In einer perfekten Welt Würden alle drei essen, quadratische Mahlzeiten am Tag, richtig? Aber es ist nicht immer einfach, an solch einer ausgewogenen Art des Essens zu bleiben, so dass Naschen uns oft durch den Tag bringt.

Vor allem Läufer brauchen eine qualitativ hochwertige Ernährung, um ihr Training zu trainieren. Hier sind 5 läuferfreundliche Lebensmittel, die Ihnen zwischen den Mahlzeiten die nötige Energie geben.

Griechischer Joghurt mit hausgemachtem Müsli und frischem Obst
Der hohe Proteingehalt im griechischen Joghurt hilft den Muskeln, sich schneller zu erholen und das Kalzium hält die Knochen stark Dies kann helfen, Stressfrakturen abzuwehren, eine häufige Verletzung bei Läufern. Probieren Sie frische Beeren, Chiasamen oder hausgemachtes Müsli - mischen Sie sie einfach in griechischen Joghurt für einen schnellen und zufriedenstellenden Snack.

Ananasstücke mit Hüttenkäse
Ananas ist mit Bromelain geladen, das entzündungshemmende Eigenschaften hat und könnte Beschleunigung der Muskelreparatur. Ananasstücke mit Hüttenkäse pürieren oder zu einem Smoothie verrühren.

Ein Glas Schokomilch
Schokomilch ist kalt, cremig und lecker, also ist es eine schnelle und einfache Art, nach einem Lauf oder nach dem Joggen die Muskeln wieder aufzufrischen und zu tanken als Snack zwischen den Mahlzeiten. Eine Portion enthält Eiweiß, Kohlenhydrate, Kalzium und B-Vitamine, die alle für die Regeneration wichtig sind, und einenstarken, gesunden Körper.

Erdnussbutter auf einem gerösteten englischen Muffins
Erdnussbutter ist oft ein Go-to-Food für Läufer - und das aus gutem Grund! Erdnussbutter (sowie andere Nussbutter) sind reich an Proteinen und gesunden Fetten, die die Muskeln anregen und das Energieniveau aufrechterhalten. Verbreiten Sie ein paar Esslöffel auf einem Vollkornmuffin für einen leckeren und zufriedenstellenden Snack.

Eine Banane
Eine einzelne Banane liefert eine gesunde Dosis Kalium, die dabei hilft, während des Trainings verloren gegangene Elektrolyte aufzufüllen. Essen Sie eine Banane vor oder nach dem Training für einen schnellen und einfachen Snack!

Lesen Sie Tina's täglichen Essen und Fitness-Blog, Karotten 'N' Kuchen.

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