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5 Große Diät Frühstück

Montag, 8. Mai 2017 (HealthDay News) - Wenn es um Verlierer geht Gewicht, sagt Simon, "Iss Frühstück."

Das Frühstück zu überspringen, um Kalorien zu schneiden, bringt dich am Vormittag in einen Hunger-Modus, der deine Ernährung für den Rest des Tages entgleisen lässt. Das Frühstück hingegen fördert den Stoffwechsel für den Rest des Tages.

Aber wenn Sie genug von kaltem Müsli haben, dann sollten Sie diese Variationen bei den Frühstücksoptionen berücksichtigen - jeder kostet weniger als 250 Kalorien.

  • Smoothie . Mischen Sie eine Tasse Magermilch oder fettfreien Joghurt mit einer Tasse gefrorenen Fruchtstückchen oder einer Banane.
  • Waffel . Eine Vollkornwaffel mit in Scheiben geschnittenen Früchten oder einem Klecks Erdnussbutter belegen.
  • Eier . Versuchen Sie ein schnelles Scramble mit Gemüse. Wischen Sie ein ganzes Ei mit zwei oder drei zusätzlichen Weißen für mehr Protein und Volumen. Fügen Sie eine leckere Füllung hinzu - wie gedünsteten Spinat, sautierte rote Paprika und Zucchini - oder eine schnelle zwei Esslöffel Salsa. Wickeln Sie es in eine kleine Vollweizentortilla für eine To-Go-Mahlzeit.
  • Haferflocken . Für ein herzhaftes Frühstück Haferflocken mit Magermilch anstelle von Wasser für Eiweiß, Kalzium und Vitamin D herstellen. Mit Beeren oder Vanille und Zimt natürlich süßen.
  • Frucht . Für ein unterhaltsames Frühstück versuchen Sie ein Parfait. In einem hohen Glas eine halbe Tasse geschnittene Früchte mit einer Tasse griechischem Joghurt und einem Esslöffel Mandelsplitter schichten.

Fazit: Ein gesundes, sättigendes Frühstück verspeist den Diät-Erfolg.

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