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5 Fitnesstendenzen 2015

Neugierig auf das, was nächstes Jahr im Wellness-Bereich heiß wird? Nun, du bist an der richtigen Stelle. Wir setzen unsere Turnschuhe auf den Boden, um herauszufinden, welche Fitness-Trends 2015 in Ihr Fitnessstudio eindringen könnten. Happy Sweding.

Bodyweight Training

Laut einer Umfrage des American College of Sports Medicine (ACSM) mehr als 3.000 Fitness-Profis weltweit, wird das Körpergewicht Training voraussichtlich das nächste große Ding sein. "Erwarte, dass es sich in allen Bewegungserfahrungen, sowohl im Gruppen- als auch im persönlichen Training, weiter ausbreitet", sagt Carol Espel, Senior Director Group Fitness und Pilates bei Equinox. "Achten Sie auf die umfassende Integration von Gymnastik, Erwachsenen-Klettergerüsten, Trainingsräumen, die mit Gewichtmaschinen offen und offen für das Training sind, größere Aufhängetrainingsoptionen, Urbewegungen und mehr Programmierung, die sich weniger auf Standard-Gewichtsprotokolle konzentriert." Wörter, diese erprobten und wahren Übungen, die keine Ausrüstung erfordern - wie Ausfallschritte, Kniebeugen, Liegestütze und Burpees - sind hier, um zu bleiben, also umarme sie.

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Hochintensives Intervalltraining (HIIT)

OK, HIIT (denken Sie P90X) hat im vergangenen Jahr einen Schlag getroffen und fiel von der Nummer eins der ACSM-Umfrage 2013 auf die Nummer zwei in diesem Jahr. Aber wir versichern Ihnen, dass diese Technik, die intensive Trainingseinheiten mit kurzen, manchmal aktiven Erholungsphasen abwechselt, nirgendwo hinführt. Der Grund: Es ist super effektiv. "Die Leute trainieren in kürzeren Abständen und sie sehen immer noch Ergebnisse", bemerkt Donna Cyrus, Senior Vice President für Programmierung bei Crunch. Dies sollte jedoch keine Überraschung sein. Wer will schon stundenlang im Fitnessstudio stundenlang schuften, wenn man in nur 20 Minuten Fett sprengen kann? Genau.

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Laufband-Training

Boutique-Studios, die sich auf ein bestimmtes Fitness-Genre spezialisiert haben - sei es Unterwasser- oder Trampolin-Training - werden immer beliebter . Innerhalb dieses Gruppen-Fitness-Sektors hat das Indoor-Gruppenrennen jedoch stetig an Dynamik gewonnen. Von großen Fitness-Studios wie Equinox und Crunch bis hin zu kleineren Studios wie dem Mile High Run Club ist das Training auf Laufbandbasis das neue It-Workout. Ja, viele betrachten dieses Gerät als Foltergerät (ich weiß, dass ich es bei mehr als einer Gelegenheit als Dreadmill bezeichnet habe), aber diese Klassen sind wirklich nützlich und helfen, das Laufen durch Geschwindigkeit, Steigung und Intervall zu verbessern bohrer.

"Es gibt einen Trend in der Fitness, zur Einfachheit zurückzukehren, und Laufen ist die älteste Form der Übung", erklärt Andia Winslow, Fitness-Expertin und Coach beim Mile High Running Club. "Mit dem Training im Indoor-Laufband befinden sich die Teilnehmer in einer kontrollierten und doch herausfordernden Umgebung, in der sie unabhängig von ihrem Fitnesslevel mit der Klasse mithalten können, während sie auf branchenweitem, kommerziellem Equipment laufen. Mit weniger Belastung für Knochen, Gelenke und Sehnen können sich die Läufer stattdessen auf Form, spezialisierte und programmierte Intensität konzentrieren und sich ganz auf ihre Läufe konzentrieren. "Noch besser: Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass es zu kalt oder zu schwer zum Loggen ist diese Meilen.

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Erholungsanstrengungen

Liebst du nicht ein super intensives Training? Die Art und Weise, wie es dich an deine Grenzen treibt, hinterlässt eine Erinnerung (lese: Muskelkater) von all der harten Arbeit, die du hineinlegst. Hier ist der Deal, aber zu intensives Training kann deinen Körper aus dem Gleichgewicht bringen und offen lassen mögliche Verletzungen, weshalb Erholung ist von wesentlicher Bedeutung. "Ein ausgewogenes Körper ist der Schlüssel, was bedeutet, dass alle Ihre Muskeln richtig arbeiten, nicht nur einige von ihnen", sagt David Reavy, PT, Inhaber der React Physical Therapy und Schöpfer der Reavy-Methode. "Schwache Muskeln ermüden schnell und du trainierst bereits starke Muskeln. Die Kompensation und Überbeanspruchung von Muskeln und nicht die Arbeit bringt die Notwendigkeit einer Besserung. "Aus diesem Grund" werden wir auch weiterhin die schnelle Erweiterung von Gruppenformaten sehen, die Self-Care-Protokolle für die Selbst-Myofasziale-Freisetzung (SMR) beinhalten, wie zum Beispiel Schaumrollen und Therapiebälle, Kernstärkung und dynamisches Stretching, vollständige Erholungstage und klare Konzentration auf den Schlaf als integralen Bestandteil des Fitness-Regimes ", sagt Espel. "Und natürlich werden restaurative Yogaformate weiterhin ein viel häufigerer Teil der Programmierung werden."

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Digitales Engagement

In unserer Tech-besessenen Welt scheint diese ein Kinderspiel zu sein. Nehmen wir zum Beispiel Nike: Ich habe letzten Monat beim Women's Summit erfahren, dass 9 Millionen Frauen die Nike Running App heruntergeladen haben und 16 Millionen Frauen die Nike Training (NTC) App heruntergeladen haben. Und das ist nur eine Firma - denken Sie an all die anderen Fitness-Apps und coolen Tracker, die eine Fülle von Gesundheitsinformationen zur Verfügung stellen. Der Grund, warum wir immer noch von diesen Modalitäten besessen sind, ist, dass "sie Inspiration, Anleitung und Coaching bieten", erklärte Stefan Olander, Vizepräsident von Digital Sport für Nike auf dem Gipfel. Ganz zu schweigen vom sozialen Faktor. Espel fügt hinzu: "Wir werden weiter daran arbeiten, die Nutzung mehrerer Geräte noch intensiver zu nutzen, um Bewegung, Ernährung, Schlaf und alle Aspekte der Aktivität zu verfolgen und zu protokollieren", sagt sie. "Die Herausforderung für alle wird darin bestehen, zu bestimmen, welche Daten relevant sind und wie Anbieter und Gesundheitsexperten die relevantesten Informationen nehmen und sie für die Benutzer kontinuierlich aussagekräftig machen."

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