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5 ÜBungen Sie tun wahrscheinlich falsch

Du bist stolz auf deine Planke. Du bewunderst deine gedrungene Form. Du weißt, dass deine Bizeps-Locken gut aussehen. Aber könnten Sie diese gemeinsamen Übungen falsch machen? Es ist absolut möglich, sagt der Physiotherapeut David Reavy.

Laut Reavy machen 99% der Menschen, die er in seiner Physiotherapieklinik sieht, diese Art von Bewegungen falsch. Hoppla. Ein Grund, warum Menschen Standardübungen falsch ausführen, hat mit ihrer Muskulatur zu tun. Zum Beispiel können superstarke Quads deine Longeform beeinträchtigen und dein vorderes Knie zu weit nach vorne führen.

Hast du normalerweise einen Freund, der deine Füße festhält, während du Sit-Ups im Fitnessstudio machst? Das ist auch nicht gut. Es kann die Aktivierung in deinen Bauchmuskeln töten, was bedeutet, dass du weniger arbeitest und Ergebnisse verpasst.

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Wie korrigierst du deinen Fitness-Faux-Pas? Der beste Weg ist, Requisiten wie Widerstandsbänder zu verwenden und sich auf die richtige Form zu konzentrieren. Wenn du dich auf die richtige Weise bewegst, werden deine Muskeln effizienter aktiviert, sodass du schneller Kraft aufbauen kannst. Außerdem verringern Sie Ihr Verletzungsrisiko. Wenn du nicht aufpasst, könnte dich der falsche Zug aus dem Fitnessstudio bringen.

In diesem Video zeigt Reavy Healths leitendem Fitness-Redakteur die Übungen, die viele Leute durcheinander bringen - darunter Ausfallschritte, Bizeps-Curls, Kniebeugen und Planken - und wie man die häufigsten Fehler korrigiert. Folgen Sie den Anweisungen, um herauszufinden, welche Bewegungen Sie möglicherweise falsch machen, und lernen Sie, wie Sie sie schneller reparieren können.

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