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5 Zu vermeidende Diät-Minenfelder

MONTAG, 6. Nov. 2017 (HealthDay Nachrichten) - All-you-can-eatbuffets sind bekannte Diätunfälle , aber sie sind weit entfernt von den einzigen Minenfeldern, denen du wahrscheinlich gegenüberstehst.

Plane voraus, um diese 5 kalorienreichen Situationen zu vermeiden.

Als erstes steht die Geburtstagsfeier im Büro an. Wenn es jeden Monat einen klebrigen Kuchen gibt, schlagen Sie einen Fruchtbouquet vor oder bringen Sie stattdessen Ihre eigene Portions-kontrollierte Belohnung mit. Eine andere Möglichkeit ist es, vorher zu essen, damit Sie nicht hungrig sind, sagen Experten der Georgetown University Wellness.

Das zweite ist ein Potluck-Dinner mit kohlenhydratreichem Essen. Freiwillige, um eine Gemüse-basierte Suppe, Salat oder Obst zu bringen. Widerstehen Sie dem Drang alles zu probieren. Wenn Sie ermutigt werden, zu viel zu essen, erklären Sie einfach, dass Sie sich Kalorien ansehen. Und denken Sie daran, dass die Kalorien in alkoholischen Getränken - sogar einfache Rotwein - zählen, und summieren sich schnell.

Als nächstes sind Straßen-und Land Messen. Frittierter Teig, Hot Dogs, Zuckerwatte - die Auswahl ist selten gesund. Gehen Sie auf vollen Magen und bringen Sie einen Snack für den Fall, dass der Hunger einschlägt. Üben Sie Portionskontrolle, wenn Sie sich verwöhnen. Teilen Sie eine Portion mit Freunden.

Nummer vier ist das Einkaufszentrum mit kalorienreichen Leckereien von übergroßen Zimtschnecken bis hin zu riesigen Eiscrememischungen. Wenn du zur Essenszeit da bist, leg dich in eine Salatbar.

Schließlich, ob du ein Spiel im Haus eines Freundes oder einer Sportsbar spielst oder mit der Bande ins Kino gehst, kann die Bildschirmzeit zu sinnlosem Mampfen führen. Bevor Sie in ein Restaurant gehen, planen Sie Ihr Essen. Suchen Sie online nach der Speisekarte, um die Versuchung zu verringern, sobald Sie dort angekommen sind. Bevor du ins Kino gehst, kannst du dein selbstgemachtes Popcorn machen und in die Tasche stecken und direkt an der Süßigkeitentheke vorbei gehen.

Versuchung kann um jede Ecke lauern. Mit einem Plan bewaffnet zu sein, wird Ihnen helfen, dagegen anzukämpfen.

Weitere Informationen

Die US-amerikanischen Zentren für Seuchenbekämpfung und -prävention haben gute Planungstipps für Treffen und Treffen am Arbeitsplatz mit Informationen über gesunde Lebensmittel.

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