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5 Diät-Lektionen aus den diesjährigen Oscars


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Iâ ?? Ich habe nie eine Oscars-Sendung vermisst. Ich habe meine Zeit zwischen New York City und Los Angeles aufgeteilt, deshalb sehe ich oft Filme, die gefilmt werden, und ich habe Freunde, die in "der Industrie" arbeiten.

Aber der wahre Grund, warum ich mich einstelle, ist, weil Filme sind meine große Flucht vor den Herausforderungen des täglichen Lebens, und ich liebe es, für meine Lieblingsfilme und Auftritte zu verwurzeln.

Allerdings trage ich immer meine Ernährungsberaterin und während der diesjährigen Zeremonie , fünf Lektionen, die oft in meiner privaten Praxisarbeit mit Klienten auftauchen:


Fehler sind in Ordnung

Es gab mehr als ein paar Schluckauf am Sonntagabend, von Witzen, die sich bis zum krampfhaften hinzogen Jaws Thema Musik, und Jennifer Lawrenceâ ???? s liebenswert Trip die Treppe hinauf. Aber ich liebte es, dass es nicht perfekt war, weil nichts im Leben ist, und Fehler sind wirklich Lerngelegenheiten. Wenn meine Klienten durchdrehen, reden wir darüber. Indem wir herausfinden, was sie anders machen würden, wenn sie eine Kehrseite hätten, können wir Auslöser ansprechen und Lösungen einführen, um die gleichen Fallstricke in der Zukunft zu vermeiden. Zum Beispiel fühlte sich ein Kunde, als ob sie ein â ??? perfektes ??? Tag des Essens, indem man mitten in der Nacht aus dem Bett aufsteht und eine ganze Tüte mit den Kartoffelchips ihres Ehemanns beflämpft. Es stellte sich heraus, dass sie beim Abendessen das ganze Korn ausließ, und nachdem sie eine kleine Portion Quinoa oder wilden Reis hinzugefügt hatte, verschwand ihr nächtliches Heißhungerattacken.

Das Sprichwort "Sie können nie zu reich oder zu dünn sein" ist ganz falsch
Nun, zumindest der zu dünne Teil. Während ich während der Oscars Tweets scannte, sah ich Dutzende darüber, wie gruselig dünn eine Reihe von Promis aussah. Der wirklich beängstigende Teil ist, dass die Kamera wirklich zehn Pfund hinzufügt, also können Sie sich vorstellen, wie einige dieser Frauen persönlich aussehen. Leider wurde die schlanke Jennifer Lawrence mit den Worten zitiert, sie sei "fettleibig". nach Hollywood-Standards und dass sie "auf dem Bildschirm eher mollig aussehen würde und wie eine Person im wirklichen Leben". Leider ist Untergewicht im Showbusiness nicht ungewöhnlich und kann eine Reihe von Gesundheitsrisiken wie ein geschwächtes Immunsystem, Hormonstörungen, Herz-, Lungen-, Verdauungs- und Fruchtbarkeitsprobleme, Arthritis, Osteoporose, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche zur Folge haben , Schlafstörungen, Haarausfall und Depressionen. Wenn meine Kunden ein Gewichtsziel festlegen, das zu niedrig für ihre Größe ist, oder zeigen Sie mir ein Foto einer abgemagerten Schauspielerin und sagen Sie: "Ich möchte so aussehen," Ich erkläre, dass Untergewicht bedeutet, dass wichtiges Gewebe in Ihrem Körper fehlt - nicht nur Fett, sondern auch Muskel-, Knochen- und Organzellen, die diese Systeme schwächer machen. Wenn zu wenig Nährstoffe täglich zur Arbeit erscheinen, werden die Jobs, die sie tun, einfach nicht erledigt, was verhindert, dass Ihr Körper optimal funktioniert. Das ist der Grund, warum Untergewicht nicht nachhaltig ist, weshalb Sie sehen können, wie das Gewicht eines Promis schwankt und warum andere süchtig nach Substanzen werden, die sie zur Kontrolle ihres Appetits oder ihres Gewichts verwendet haben. Lasst uns diesem Trend nicht nacheifern.

Überspringen von Mahlzeiten kann dich launisch machen
Ich habe das Gefühl, dass es in diesem Beitrag um Jennifer Lawrence geht, aber sie war die Frau des Abends und ihr â ??? Essen hier? â ??? und â ??? Iâ ??? m verhungern ??? Kommentare auf dem roten Teppich machten sie noch sympathischer. Ich höre, "Ich bin zu beschäftigt um zu essen". von vielen Kunden, was dazu führen kann, dass nicht nur Hunger, sondern auch Hirnnebel, Reizbarkeit und später übermäßiges Essen zu Hungergefühl führt. Wenn Sie buchstäblich keine Zeit haben, sich hinzusetzen, um zu essen, knabbern Sie an tragbaren, nicht verderblichen Fingerfood und streben Sie nach einem Gleichgewicht von â ??? goodâ ??? Kohlenhydrate, mageres Protein und gesunde Fette. Zu den einfachen Optionen gehören kernlose Trauben oder Traubentomaten, Vollkorncracker, Bio-Soja-Nüsse oder geröstete Edamame, Bio-Jerky und Nüsse oder Samen. Um den Stoffwechsel in Schwung zu halten und den Blutzucker stabil zu halten, lassen Sie nicht mehr als fünf Stunden vergehen, ohne etwas zu essen oder schlürfen Sie zumindest einen Smoothie mit einer Kombination aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten.

Du musst daran arbeiten
Ich war lange Zeit verheiratet, länger als Ben und Jen, also war ich gerührt von Ben Aflleckâs Dank an seine Frau für die Arbeit an ihrer Ehe. Die Wahrheit ist, es ist Arbeit und Anerkennung, dass es sehr liebevoll ist. Alles im Leben, das es wert ist, dass Sie auf lange Sicht sind, erfordert Anstrengung, kontinuierliche Bewertung und Feinabstimmung. Wenn ich mit Klienten arbeite, die versuchen, Gewicht für immer zu verlieren, erinnere ich sie daran, dass Gewicht ein Nebeneffekt der Beziehung von jemandem zu Essen ist. An dieser Beziehung zu arbeiten - die Herausforderungen anzuerkennen, sich mit Wahrheiten auseinander zu setzen, Lösungen zu schaffen und nach Balance zu streben - führt letztlich dazu, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu erhalten, und wie die Ehe lohnt sich die Belohnung.

Feiern Sie Ihre Erfolge
Abgesehen von Glamour und Glamour geht es bei den Oscars vor allem darum, Errungenschaften anzuerkennen und zu feiern. In meiner Arbeit glaube ich, dass dies lebenswichtig ist. Ob Ihr Ziel ist 10 Pfund oder 100 zu verlieren, oder Ihr Gewicht zu halten, aber Ihre Gesundheit zu verbessern, genießen Sie jede Leistung. Jeden Tag bitte ich meine Kunden zu bestätigen, was gut gelaufen ist. Wenn Sie einen Freund anrufen, anstatt sich an Ben & Jerry's zu wenden, machen Sie eine gesunde, köstliche Mahlzeit, auf die Sie stolz sind, oder gehen Sie spazieren, anstatt in eine Fernsehtrance gesogen zu werden, erkennen Sie sie. Erstens, diese Dinge sind jeweils große Geschäfte, weil der Wandel schwierig ist und kleine Erfolge im Laufe der Zeit zu großen Ergebnissen führen. Sich auf den Rücken zu klopfen, erzeugt positive Emotionen und schafft ein Gefühl von Ermächtigung und Selbstvertrauen. Nur wenige Menschen in der Geschichte werden so grandios wie die Oscars ausgezeichnet, aber wir können alle "gewinnen". zur Verbesserung unserer persönlichen Gesundheit.

Was halten Sie von diesen "Lektionen" oder was war Ihr Lieblingsteil der diesjährigen Oscars? Bitte twittern Sie Ihre Kommentare zu @CynthiaSass und @goodhealth

Cynthia Sass ist eine eingetragene Ernährungswissenschaftlerin mit Master-Abschluss in Ernährungswissenschaft und öffentlicher Gesundheit. Sie ist häufig im nationalen Fernsehen zu sehen, sie ist Ernährungsberaterin und berät Privatkunden in New York, Los Angeles und auf weite Entfernung. Ihr letzter New York Times Bestseller ist S.A.S.S! Yourself Slim: Conquer Cravings, Tropfen Pfund und verlieren Inches.

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