Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Die 5 besten Nutrition Apps, nach RDs

Wenn Sie noch keine Ernährungs-App verwenden, sollten Sie eine (oder zwei) herunterladen. "[Sie] sind einige der besten Tools, um Ihre langfristigen Gesundheitsziele zu erreichen und zu erhalten", sagt die New Yorker Ernährungsberaterin Kristen Carlucci, RDN.

Ob Sie eine auswählen, mit der Sie Etiketten entschlüsseln, Kalorien zählen können oder suchen Sie in der Nähe von gesunden Restaurants, mit einer App hilft Ihnen, mehr auf Ihre Essgewohnheiten und Muster achten, was immer eine gute Sache ist. "Wenn wir uns selbst aus dem Autopiloten herausholen und wirklich nachdenken können, dann können wir das Gewicht verlieren und es für immer behalten", sagt Carlucci.

Da es so viele Ernährungs-Apps gibt, die man wählen kann von, haben wir RDs gefragt, die den Download wert sind. Hier sind fünf ihrer Top-Picks.

VERWANDTE: 5 Einfache Tricks, um Ihre Gewichtsverlust Ziel

Um schnell Kalorien zählen ...

Download MyFitnessPal (kostenlos auf iOS und Android)

MyFitnessPal verfügt über eine beeindruckende integrierte Lebensmittelbibliothek, die es zu einem Favoriten unter Experten macht. "MyFitnessPal ist mein Favorit", sagt McKel Hill, RD, Gründer von Nutrition Stripped, Ernährungswissenschaftler aus Nashville und fügt hinzu, dass die Kalorienzahlen in der App in der Regel sehr genau sind.

Die Profis mögen auch, dass die App leicht angepasst werden kann. Wenn Ihr Arzt beispielsweise vorgeschlagen hat, weniger Natrium zu trinken, wird MyFitnessPal Sie anpingen, wenn Sie Ihr Tageslimit überschritten haben.

Um unterwegs eine gesunde Auswahl zu treffen ...

Download Essensauslösung (kostenlos für iOS und Android)

Obwohl Fast-Food-Zeichen auf der Autobahn allgegenwärtig sind, ist eine gesunde Kost viel schwieriger auf Reisen zu kommen. Aus diesem Grund Health 's beitragende Ernährung Editor Cynthia Sass, RD, MPH, liebt Food Tripping, eine App, die Sie auf gesündere Restaurants entlang Ihrer Route führt. "Ich reise viel, also benutze ich es, um gesunde Stellen zu finden, wo auch immer ich bin, oder wenn ich in einer anderen Gegend bin", sagt sie. Bonus: Zusätzlich zu Restaurants, Essen Tripping erzählt auch über Reformhäuser, Bauernmärkte und Cafés.

VERWANDTE : Gesunde 4-Zutaten-Abendessen, die Sie in 10 Minuten oder weniger machen können

Um besser Nährwertkennzeichnungen verstehen ...

Download Fooducate (kostenlos für iOS und Android)

Nährwertkennzeichnungen sollen Produkte entmystifizieren, aber wir sind oft verwirrt. Nicht länger: Für eine einfache Lösung empfiehlt die in Atlanta ansässige Ernährungswissenschaftlerin Marisa Moore, RDN, die Fooducate-App, mit der Sie Nährwertkennzeichnungen scannen können, um schnell zu beurteilen, wie gesund etwas wirklich ist. Wenn Sie zum Beispiel einen Joghurtbehälter mit viel zugesetztem Zucker oder künstlichen Süßstoffen in Erwägung ziehen, zeigt Foducate ein rotes Ausrufezeichen an, das Sie darauf hinweist, dass es möglicherweise eine bessere Wahl gibt.

Produkte zu finden, die Ihren Ernährungseinschränkungen entsprechen ...

Download Ingredient1 (kostenlos für iOS)

Obwohl Lebensmittelgeschäfte für Verbraucher mit Nahrungsmittelallergien immer freundlicher geworden sind, kann es immer noch schwierig sein, Produkte zu finden, die Ihren speziellen Bedürfnissen entsprechen. Für Personen mit Diätbeschränkungen empfiehlt Carlucci die App Ingredient1, die schnell Produkte innerhalb Ihres Diätplans identifiziert. Wenden Sie einfach einen Filter für Ihre spezifische Allergie an (Gluten, Soja, Milchprodukte usw.) und die App findet Lebensmittel in Geschäften in der Nähe, die diese Anforderungen erfüllen.

Um einen gesunden Einkauf zu erleichtern ...

Download EWGs Food Scores (kostenlos für iOS und Android)

Sie wissen bereits, dass zu viele verarbeitete Lebensmittel Ihr Risiko für Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen können. Aber es ist nicht immer einfach zu bestimmen, was ein Produkt übermäßig verarbeitet. Aus diesem Grund empfiehlt Carlucci die App "Food Scores" der EWG, die eine Datenbank mit 80.000 Produkten enthält, die auf einer Skala von 1-10 in drei Kategorien eingeteilt sind: Ernährung, Zutaten und Verarbeitungsstufen. Dieses System hilft Ihnen, "die am besten informierten Entscheidungen zu treffen, wenn es um gesunde Ernährung geht", sagt Carlucci. Sobald Sie ein Produkt ausgewählt haben, stuft die App es sofort ein - je näher das Ergebnis an 1 liegt, desto besser können Sie es in Ihren Einkaufswagen legen.

Senden Sie Ihren Kommentar