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5 Beschwerden, die Sie nicht kann Yoga Könnte behandeln

Abwärts gerichtete Devotees schwören, dass Yoga ihnen hilft, sich zu straffen und zu entspannen - und sicherlich auch den Körper Vorteile einer regelmäßigen Praxis wurden gut dokumentiert. Aber die alte Kunst des Atmens gepaart mit Bewegung kann auch eine Behandlung für sehr spezifische Gesundheitsprobleme sein, sowohl körperlich als auch emotional.

"Yoga verbessert die menschliche Gesundheit", sagt Loren Fishman, MD, ein Rehabilitationsspezialist und klinischer Assistenzarzt an der Columbia University University Medical Center, studierte Yoga in Indien unter dem weltberühmten Yogi BKS Iyengar und schreibt Iyengar-Yoga regelmäßig seinen Patienten vor. "Kombinationen und Anpassungen von Posen bringen unterschiedliche Wege mit sich, unterschiedliche Probleme zu konfrontieren."

Im Gegensatz zu Medikamenten oder High-Tech-Physiotherapie, sagt Dr. Fishman, ist Yoga preiswert und hat wenige negative Nebenwirkungen. Außerdem fügt er hinzu: "Yoga Asanas sind unvergesslich, können auf eigene Faust praktiziert werden und erfüllen auf wirklich wunderbare Weise." Zu Ehren des Yoga Awareness Month, hier sind fünf häufige Verletzungen, Beschwerden oder chronische Erkrankungen, für die ein wenig "om" helfen kann, etwas Erleichterung zu bringen.

Gelenk- und Muskelschmerzen

Zweiwöchentliche Sitzungen von Iyengar-Yoga können helfen, chronische Rückenschmerzen zu lindern, laut einer Studie von 2009 an der West Virginia University; Studienteilnehmer, die regelmäßiges Yoga hatten, hatten auch weniger funktionelle Behinderungen und weniger Depressionen als jene, die das nicht taten.

Fishman sagt, die schmerzlindernden Vorteile von Yoga reichen auch über den Rücken hinaus. "Eine kurze Sequenz von Asanas kann dazu führen, dass die Behinderung der Rotatorenmanschette für immer verschwindet und die Schultermuskeln trainiert werden", sagt er. "Ein anderer kann Osteoporose umkehren, indem er die Osteozyten in den Knochen betont." Eine Studie aus dem Jahr 2013 fand beispielsweise heraus, dass Yoga Schmerzen und Steifheit verringerte und die Lebensqualität von Frauen mit Kniearthrose verbesserte.

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Schlaflosigkeit (und Müdigkeit)

Jeder, der sich nach einigen Minuten in Savasana völlig entspannt fühlte, wird nicht überrascht sein zu wissen, dass Yoga friedlichen Schlaf fördert. Aber Studien zeigen, dass es sogar helfen kann, Schlaflosigkeit bei Krebsüberlebenden und Frauen in den Wechseljahren zu heilen - zwei Gruppen, die oft unter chronischen Schlafproblemen leiden.

Yoga kann das Energieniveau in beide Richtungen beeinflussen, sagt Dr. Fishman. "Vorwärtsbeugen kann die Ruhe einer Person wirklich erhöhen, während Rückenbeugen die Menschen wirklich beleben können", sagt er. "Wenn du nachts mit Müdigkeit fährst, ist das Aussteigen aus dem Auto und ein paar Rückwärtsbeugen genau so gut wie eine Tasse Kaffee."

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Herzrhythmusstörung

Vorhofflimmern - ein häufiger Zustand, in dem sich die oberen Kammern des Herzens nicht normal zusammenziehen - kann Schwindel, Kurzatmigkeit und Herzklopfen verursachen und das Risiko einer Herzinsuffizienz erhöhen. Aber mindestens zweimal pro Woche Yoga zu üben scheint die Symptome zu verbessern, so eine kleine Studie aus dem Jahr 2013 von der University of Kansas. Die Autoren warnen jedoch, dass Yoga zu einem bestehenden Behandlungsplan hinzugefügt werden sollte und keine aktuellen Medikamente oder andere Therapien ersetzen sollte.

Brustkrebs-Heilung

Yoga kann Brustkrebs nicht verhindern oder heilen, sondern Forschung schlägt vor, dass es Patienten helfen kann, die Nebenwirkungen sowohl der Krankheit als auch ihrer oft schwierigen Behandlungen wie Bestrahlung und Chemotherapie zu bewältigen. Eine aktuelle Studie des MD Anderson Cancer Center zum Beispiel fand heraus, dass Brustkrebspatientinnen, die während der Bestrahlung bis zu drei Stunden Yoga pro Woche praktizierten, weniger Müdigkeit und eine stärkere Reduktion des Stresshormonspiegels empfanden als Patienten, die einfach gestreckt oder gar nicht trainierten Alle.

Eine weitere Studie der Ohio State University ergab ebenfalls, dass Brustkrebsüberlebende, die zweimal in der Woche Hatha-Yoga-Kurse besucht hatten, weniger Müdigkeit und weniger Entzündungen aufwiesen als diejenigen, die auf eine Warteliste gesetzt wurden. Und in einer 2009 durchgeführten Studie an der Wake Forest University halfen restaurative Yoga-Sitzungen Brustkrebspatienten bei einer 50% igen Verringerung der Depressionsgefühle und einer Zunahme des Friedensgefühls um 12%.

Hoher Blutdruck

In einer Studie der University of Pennsylvania 2013 wurde zwei- bis dreimal pro Woche Yoga mit niedrigerem Blutdruck in Verbindung gebracht - im Durchschnitt sank das Niveau der Teilnehmer von 133/80 (als Prehypertension) auf 130/70 über sechs - Monatliche Periode.

Körperliche Übungen haben im Allgemeinen gezeigt, dass sie den Blutdruck senken, sagt Dr. Fishman, aber er glaubt, dass Yoga auch von seiner Fähigkeit, Stress abzubauen und die Stimmung zu steigern, profitiert. "Ich denke, dass die wirklich kritische Heilungsfunktion des Yoga darin besteht, die physischen, mentalen und auch die spirituellen Elemente zu vereinen", sagt er. "Man sollte jeden dieser drei Aspekte jedes Mal spüren, wenn man Yoga macht, egal ob man es heilt oder nicht."

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Arztanweisungen

Yoga isn ' t automatisch eine Heilung für alles, obwohl. "Es gibt paradoxe Reaktionen im Yoga genauso wie bei Medikamenten", sagt Dr. Fishman. Wenn Sie daran interessiert sind, Yoga in Verbindung mit einer aktuellen Behandlung zu verwenden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Dann sagt er: "Finde einen Ausbilder mit der Erfahrung und dem Einfühlungsvermögen für deine individuelle Situation, der kreative Heilmittel anregen kann." Schließlich fügt er hinzu, dass Yoga, wie viele medizinische Behandlungen, Zeit brauchen kann, um effektiv zu sein. Es kann sein, dass du dich über Nacht nicht besser fühlst, aber am Ende wird sich deine Übung auszahlen.

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